Tudtad, hogy vannak speciális gyakorlatok erősítése csontok
Ha húsz éves, a testmozgás segít elérni a nagyobb mértékű izomtömeg, ami azt jelenti, hogy fejlesszék a csont, amennyire a szervezet képes csinálni, és minél több és erősebb a csontok, annál jobban bú-Dete érzem idős korban. Miután Perevi megvilágított harminc, testmozgás segíthet elkerülni időben ritkítás a csontsűrűség, és biztosítja számukra.
És nem akármilyen testmozgás és gyakorlatok devel távú izomtömeg. Nem, ha csak állsz egy helyen egy nadrág-goy a vállán - statikus terhelés, ez nem segít. Gyakorlatokat kell ac-kodik, mobil. Dinamikus terhelés - ez az, amit Pomo-Jet csontokat. Ez azért van, mert az izmok erednek, hogy a társ-styam; ezek befolyásolják a csont, amely válaszol az ilyen-visszafizeti Következmény erősebbé válik.
Van sokféle sport és a fizikai eszköz-ség. Rengeteg közül lehet választani. Ha edzés okoz out-csontkompressziót tesztelés, gravitációs vagy súlyossága súly, akkor kap a kívánt pozitív eredménye - erősebb csontokat. Azonban mi nem hívja a távon maraton vagy „pumpálni” a szám, hogy a méret a kabinet, az első egy gyors és egyszerű módja. Azonban az eszköz-ség várhatóan jelentősen meghaladja az egy amivel általában Ellenőrizze a gyermek a nap.
További séta a nap folyamán. Tedd dvadtsatiminut-nek egy sétát ebédidőben. Ahelyett, hogy a be-tömegközlekedést a munkába és haza, vedd fel alkalmi cipő, és megy a távolságot gyalog.
Hajt a labdát. Yard labdarúgó erő, hogy nyúlik a lábukat, és futni a labda, de ez az, amit meg kell a csontokat. Dob, ütések és húz nagy gyakorlatok az izmok fejlődését predple-Chi. Frisky vicces játék, a játékos hancúrozásra szintén nyújthatnak kiegészítő-hatással bír csontrendszer fejlődését.
Gyere ki a teniszpályán. Keressen egy partnert a tenisz, és kezdjük órák a teniszpályán. Vezeték-onok és fél óra a nyílt bíróság egy-két alkalommal egy héten, a szivattyú az izmokat, és erősíti a csontokat, azon kívül, kapsz egy adag vitami-on D építéséhez szükséges a csontok.
Játssz a golf. Ha golfozni, akkor közötti távolság megtételéhez a 18. luzami, akkor jelentős mértékben hozzájárul a fejlődéséhez mi-antiplakk és vázrendszer és újra a játék a friss levegőt a só-véges idő lehetővé teszi, hogy a D-vitamin
Rögzítsük magukat pas vas karperecet aerobic. Nem nagy súlyozási karkötő a kezek és a lábak fel fogja gyorsítani a folyamatot a fejlesztést az izomtömeg és a csont alatt minden mozgás.
Fokozatosan növelje a súlyát a karkötőt. Használd őket egy lassú és megfosztott kapcsolatot más emberekkel gyakorlat.
Szervezni az idejét. gyakorolni egy óra háromszor nem választóvonal egyik egészségügyi központok - itt egy céltudatos-CIÓ és a legmegfelelőbb módja annak, hogy erősíti az izmokat és a csontokat a légkört, ahol a verejték és a túlsúly nem meglepő nézeteket és ahol könnyen elképzelhető, hogy megtalálják képzési partnerek, akik ugyanazon a szinten, mint te.
További érdekes on