Mi döntjük el, hogy lefogy, hogy megtudja, hogyan fogytam, az én tapasztalatom
Élelmiszer, ahonnan nem gyógyul
Miután elvesztette a normális testtömeg-index a 24 és 30 volt, 31, aggódom a kérdést tartani az egészséges testsúlyt. Mivel gyakran előfordul, miután hatékony fogyás, egyesek még több súlyt. Vagy rabja sok fogyás folyamatát, hogy belemerül az élelmiszer, ital, és örömeit, és nem néz ki nagyon vonzó.
Én is aggódik, és próbáltam, és továbbra is fenntartani az egyensúlyt: az élelmiszerek és a testmozgás. Ezzel hatékonyan szabályozza a súlyát. P. gyakorlat - ez nem egy edzés fanatikus, és a napi 15 perces sor cardio, az erő és a rugalmasság gyakorlatok + gyalogosan.
De most beszéljünk az élelmiszer -, hogy nem fog jobban, és hogy a fitness tevékenységek nem gyengítő kalóriák elégetése, valamint a hangulat bonyolult!
Sőt, befejezése után a program, volt, hogy részben ellenőrizzék a vételi magas kalóriatartalmú ételek, főleg gyorséttermek, mindenféle könnyű ételek, italok, és a mérete adagot evett. Ha éhes vagyok - éhség nem alszik nagy mennyiségű adag. Rendezett élelmiszer, mint mindig, lassan enni vagy szakaszosan, az lenne az első tétel kezdtek asszimilálódni, és eltűnt az éhség.
Ami a többit illeti, enni, és enni a szokásos módon.
A program és a személyes tapasztalat, rájöttem, hogy a tettes a felesleges kilogramm gyakran nem az összeg a táplálékhoz, a kalória szereplő egy adott termék.
Itt van egy lista az alacsony kalóriatartalmú, egészséges étrend hasznos lehet az életben, és a folyamat fenntartásához és csökkenti / súlygyarapodás.
1. leves, borscs.
A kúp kielégítő, de ugyanakkor könnyű étel. Ez nem olyan tápláló, mint a második, de a tápanyagok mennyisége nem rosszabb, mint neki. A lemezt zöldségleves mintegy 150 kalóriát, így még 2 evett részek nem lesz túl messze. Leves gyorsan felszívódik, javítja az emésztést, és mindenek felett, jól felmelegítjük, ami fontos a téli hónapokban.
Borscs - tápláló étel, súlya attól függ, milyen főtt, csirke, sertés, gavyadinkano is könnyen emészthető
2. saláta savanyú káposzta
Tól saláta savanyú káposzta is nagyon nehéz visszaállítani. 100 g savanyú káposzta - mintegy 19 kalóriát, valamint a saláta részletekben, tele növényi olaj - körülbelül 50 kalória. Káposzta nem tartalmaz zsírt, és annak használata nem korlátozott. Ugyanakkor ez a rostokban gazdag, és ezért tölti is. Szintén pácolt kapusta- jó szabályozó anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ez C-vitamint tartalmaz, A, B és sok ásványi anyag, egy frissítő, lázcsillapító, fájdalomcsillapító, baktericid hatását. Jó, mint a savanyú káposzta elleni küzdelem megfázás és az influenza.
Saláták általában megfeleljen minden növényi termék csicsóka, káposzta, sárgarépa hínár nyers
3. Sárgarépa friss
Sárgarépa is nem-kalorikus és polezna- 100 g sárgarépa csak 33 kalória. Ugyanakkor igen gazdag béta-karotin, amely stimulálja az immunrendszert kletok- „gyilkosok”. Ezek a „gyilkosok” a fertőzések leküzdésében „támadás” a mikrobák, a fuvarozók a betegség, és elpusztítani őket.
Például vettünk háztartási joghurt, bifidobaktériumok árulják minden gyógyszertárban vagy kovász tejelő üzletek (adalékanyagok nélkül). Költség otthon joghurt háromszor kisebb üzletek, jobb minőségű és 100% nem additív. A készítményeket a joghurt, akkor válassza ki a különböző lehetőségeket, valamint, a szárnyaló fantázia szüleménye, hogy mit lehet dobni ügyünk.
6. Citrus
Minden tsitrusovye- alacsony kalóriatartalmú. Egy mandarin körülbelül 40 kalóriát egy narancs és greypfrute- körülbelül 80 Ezért használja őket, ha nem kockáztatja jobb. Azonban kilogrammban mégis van nem éri meg, mert ez okozhat allergiát. Grapefruit, narancs, mandarin, citrom tartalmaznak vitamin, C, E, szelén, cink, glutationt és más esszenciális test tápanyagok. Ennek köszönhetően a citrusfélék tartoznak fiatalító folyamatokat az egész szervezetben, segít ellenállni a fertőzések és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Sőt, grapefruit elősegíti a fogyást és javítja a teljesítményt a urogenitális rendszer.
7. A diófélék és szárított gyümölcsök
Ha úgy találja, hogy nehéz ellenállni a csokoládé, akkor próbálja meg helyette, diófélék vagy szárított gyümölcsök. Egy kis marék mogyoró, dió, mogyoró, fenyő magvacskák tartalmaz körülbelül 200 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmaz. mit kell perekusa-. Továbbá, a dió jelentése jódatom, B-vitamin és a folsav. Félelem nélkül, hogy jobb egy nap lehet enni 30-50 gramm dió. Szárított gyümölcsök gazdagok vitaminokban. Például, óra tartalmaznak B5-vitamin, amely elősegíti az égő testzsír, növeli a hatékonyságot és a koncentráció. Aszalt szilva növeli a stresszel szembeni ellenállást. Ábrákon javítja az emésztést és megakadályozza a rákos sejtek. Szárított sárgabarack tökéletesen tisztítja a beleket és visszaállítja mikroflóra. Szárított gyümölcsök nem rosszabb édesség édesség, hanem egy pusztító hatása a forma nem rendelkezik. Ők is kell nem több, mint 3050 gramm naponta.
Ahhoz, hogy megkötik ezt a cikket, azt lehet mondani:
Átmentem a programot, és elvesztette 9 hónap alatt 25 kg-os, eredetileg 10 hét 15 kg.
Küldj nekem egy üzenetet, hogy a jelszót az oldalhoz zárt bemutatásával a programot, és minél több információt, hogyan kell használni a jól bevált fogyás rendszer.
Vékony kívánságát, hogy visszaszerezze, és súlyfelesleggel hatékonyan fogyni.
További információ, az én szabad persze, „Hogyan veszítsünk 10-15 kg, 10 héten belül” (előfizetés formájában itt), amely áll öt betű, amelyben leírtam, hogy hogyan és mit tettem hatékony fogyás.
Kapcsolat nekem az én elérhetőségei:
Mobil / SMS: + 38 (050) 9155703
ICQ: 172442538 Skype: leviserpan