Hogyan birkózzon a korcsolyázáson?
Egy kecses lány egy légies ruhában könnyedén lebeg a kék jég fölött. Ki a nők közül, figyelte a figura korcsolyázó teljesítményét, soha nem álmodta meg a repülést, a szabadságot és a szépséget? Ne hagyd, még egy tömör sportpalotában, hanem az esti városi tóban, lámpák és elektromos füzérek fényében. Nos, ez az álom késedelem nélkül megvalósítható.
Marina Volkova
mestere a sportos figura korcsolyázás
Ennek a sportnak a megismerése lehetséges és felnőttkorban, ha csak a fizikai állapot lehetővé teszi. Pozitív szempontok nyilvánvalóak: helyes testtartás alakul ki, a mozgások ritmusa és kifejeződése fejlődik, a vestibularis készülék stabilitása nő. Mit kezdeni?
Korcsolyázás
Négy különböző típusú gördeszka van: figurális, jégkorong, futás és két karddal rendelkező gyerekek. Itt csak a korcsolyázókról beszélünk. Háromféleképpen jönnek: professzionális, félprofesszionális és amatőr. A minőség és az ár különböznek. Jó korcsolyák esetén a cipő talpának bőrnek kell lennie, merevnek és tökéletesen "tartsa" a lábat. Jobb, ha a bőr természetes, és ugyanakkor van egy gyorsan száradó talpbetét és belül „felfújt” a nyelv a mélyedés, amely követi az alak a lábak, hogy később ne fogyjon ki az oldalra, valamint a speciális párna, mely védi a bokát a sérülésektől és megteremti támogatása a sarok. Ha anatómiai talpbetéteket vásárol, amelyek megismétlik a láb formáját, a korcsolyák tökéletesen ülnek. Skin kell vastag, de puha tapintású, a távolság a lyukak csipkék - széles, és a csomagtartó kilincs - jól varrott szélek körül. A korcsolyák kiváló minőségű rozsdamentes acélból készülnek. A drága modellek levehető csúszkákkal vannak felszerelve, mivel a cipő teste nem tűnik el olyan gyorsan, mint a penge. A jó penge mutatója matt fény. Az ilyen korcsolyákat gyakran nem kell élesíteni, és nagyon jó csúszásuk van. A legmegbízhatóbb és legmegbízhatóbb választási mód az, hogy eljusson a boltba, és próbálja ki a helyszínen 3-4 modellt, hallgassa meg saját érzéseit. Szükséges, hogy a csizmát szorosan a lábszárra helyezzük és határozottan rögzítsük a boka területén. A cipőnek határozottan tartania kell a bokát, úgyhogy a láb nem fordul el, különben komoly sérülést okozhat. Most, hogy a megfelelő méret kiválasztása. A legjobb megoldás az, hogy a csizmák 1-1,5-ször nagyobbak legyenek, figyelembe véve, hogy meleg kabátot kell viselnie, és ne dörzsölje a lábát. Jó lenne, ha bevásárolni kezdték a ráncos korcsolyákat. Ha kényelmes a "talajon", akkor kényelmes lesz a jégen. Cipővel meghatározva érdemes ellenőrizni a görkorcsolyák stabilitását. Ehhez sima felületre kell tenni őket egymás mellé. Ha nem szétválnak, akkor a vásárlást fizetheti. Ha a cipő és a futók külön vásárolják meg, akkor ellenőrizni kell a szimmetria a talp a cipő - zokni összhangban kell lennie a sarok, különben lehet, hogy probléma van a telepítést. Természetesen választhat egy korcsolyapályát, ahol a korcsolyák bérelhetők. Ez az öröm 20-150 rubel / óra. De a box office-ban kérhetnek akár egy és fél ezer rubelt is. Van egy hátránya: az utolsó korcsolya a megfelelő méretű kell hoznia vperedistoyaschego hölgy, és meg kell elégedniük azzal, ami van, és még a „halott” állapotban van. Ennek megakadályozása érdekében jobb, ha saját korcsolyát vásárol.
A korcsolyák élesítése
Ez rendkívül fontos. A korongok kardjait 11-15 mm-es sugarúvá "a horony alatt" (vagy "horony") élesítik. Ez a résnek a neve, amely a futó egyik végétől a másikig terjed. Ami a "groove" professzionális, a lovaglás minősége függ. Két különálló éle van - belül és kívül. Anélkül, hogy a korcsolyázó kés mindig oldalra esik, a korcsolyázó nem fog tudni jól nyomni, és nem lesz biztos abban, hogy helyesen tartja az egyensúlyt. Ezért a korcsolyázás nem csak a penge oldalainak élesítésére, hanem a kiképzéshez igazított horony helyreállítására is szolgál. Annak érdekében, hogy ne sérüljön a penge, tanácsos felvenni a kapcsolatot egy szakemberrel. A nem professzionális berendezéseknél az őrlés minősége alacsony lesz, és a "hornyok" különböző mélységben lesznek. A professzionális gép a korcsolyázás érdekében úgy van kialakítva, hogy ugyanolyan terheléssel ismételje meg a gerinc profilját. Az élesítés minősége egyszerűen ellenőrzött: ha a korcsolyák szintek és egyenesek, a mester lelkiismereten dolgozott. Gyakran élesíteni a pengét nem érdemes, hiszen bizonyos számú élesítőt terveznek, majd azokat meg kell változtatni.
Korcsolyák védelme
A jégen kívüli csúszkák elkerülése érdekében különleges borítót kell elhelyezni, amelyet bármely sportboltban értékesítenek. Gumiból, műanyagból vagy fából készülnek. A legjobb, ha három pár fedél van.
- Kemény burkolatok a pengékhez, amelyek megvédik őket az öltözőtől a görgőig.
- Puha fedelek a szövet nedvszívó anyagból készült késekhez és a biztonságos szállításhoz.
- Rongyok csizmákhoz, amelyek megvédik őket a vágásoktól és a dörzsölésektől, és a korcsolyázás során bezárják a fűzőket, kivéve a penge alatt lévő laza fűzőket. Használhatók lábak melegítésére is, amikor télen nyílt korcsolyázó pályákon közlekednek. Korábban ezek az esetek régi gyapjúzoknákból készültek, amelyeket a lábvonal mentén vágtak le.
Melyik ping-pong választani
Hogyan kell öltözni egy jégpálya
Az űrutazásnak szűknek kell lennie, de ugyanakkor ne korlátozza a mozgást. A fedett korcsolyázópályán, ahol a levegő hőmérséklete meglehetősen magas az utcára, felvehet nadrágot és könnyű pulóvert vagy pulóvert. Szivárgó kesztyűt kell venni, hogy leesés esetén megvédje kezét. A fedett pályán fodrász nélkül lehet. Mielőtt egy nyitott korcsolyapálya megy, meg kell tudnia, hogy van-e szekrényes csomagszoba vagy szekrény. Ezután megváltoztathatja és "könnyű" -ot tehet. Ha nincs raktárhely, akkor gondoskodnia kell róla, hogy a álruhában maradjon legalább "extra" dolgok. További pár kesztyű szükséges ahhoz, Nincs hosszú sál! Veszélyesek a pályán.
Hogyan csipkés cipőt
A cipő nem ül a lábán normálisan, amíg helytelenül fel nem feszül. A köntöst nem lehet túl vastag. A legjobbak a nejlonok, különösen ha kicsit feszülnek. Ne szorítsa szorosan az ujjakat az ujjak körül, hanem a cipő tetején is. A legközvetlenebb figyelmet az a hely, ahol a lábszárak (kissé alacsonyabbak) és felfelé haladnak 7-10 cm-re, és ezen a ponton a lovat minél jobban meg kell szorítani. Ha a cipő megfelelően fűződik, az ujját a csipkék alá nem lehet csúsztatni.
Hogyan viseljük a korcsolyát?
Ez egy nagyon fontos szakasz, bár első pillantásra nem tűnik jelentéktelennek. Az új korcsolyák nagyon kényelmesek lehetnek, de ahhoz, hogy így maradhassanak, érdemes néhány egyszerű szabályt követni az első 4-6 órás síelés során. Először ne ugorj. A cipőt fokozatosan kell viselni, és az ugrásból származó terhelés nemkívánatos hajtásokhoz és repedésekhez vezethet. Másodszor, ezen a síelési időszak alatt időnként meg kell állnod és össze kell vonnod a fűzőket, amelyek szintén nyúlnak, ami miatt a cipő egy bizonyos ponton leáll a lábára.
Először jégen.
Ha egy igazi figura korcsolyázó nem biztos abban, hogy önállóan, és észrevehetően szégyenteljesíti a lovaglás bölcsességét, az edző segítségére bíznak. A szakmai vezetés alatt álló osztályok lehetnek egyéniek és csoportok is. Egyéni képzés esetén előzetesen meg kell állapodni a megszállásról. A költségek 600 rubel / óra egyetemi óra. Az edző tanítja a kezdő korcsolyát, hogy maradjon a korcsolyán, csúsztassa megfelelően és tudatosan esik. Jobb, persze, hogy egy ciklus leckéket, hogy nem csak lovagolni, de megtanulják forgatni és ugrani. A csoportban az osztályok költsége némileg alacsonyabb - tanóránként 300 rubelről, de kevesebb figyelmet fordítanak mindenkire. Ha nem akar pénzt költeni egy edzőn, akkor meg kell tanulnia magának a síelés bölcsességét. Ne légy szégyenlős, figyelje, ahogy a többi gördeszkáló söpört, miután elkezdtek. Jobb, ha megragadja a pálya menti csúszdáját, és szépen felmegy a jégre. Most össze kell kapcsolnod a lábaidat, hogy ne mozduljanak el egymástól, és próbáljanak állni.
Kezdeti csúszás
A kezdeti csúszás elérni megfelelő visszataszító szélén gerinc, időben hajlító és egyengető a térd a támasztó láb és egyidejű átadása testsúly egyik lábáról a másikra. Ez a mozgás csúszósodik, és először egy lábon, majd a másik oldalon. A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a gerinc szélét, nem pedig a lábujját le kell nyomni.
Slip technológia:
- Tegye össze a lábát párhuzamosan.
- Hajlítsa a lábát az ölébe, és húzza ki a jobb lábát.
- A jobb ló lenyomása szorosan a jégre tolja le, és próbálja meg legyőzni egy kis távolságot, a bal lábra csúsztatva.
Hosszú ideig nem lesz képes csúsztatni - újra kell húznia jobb lábát balra. Az első alkalom, hogy az egyik lábszár megfelelően csússzon, talán nem fog működni, de a "debütáló" lábujjával nem fog lenni. Miután a lábak együtt vannak, néha két lábbal kell "lovagolni". Ebben a helyzetben ön akaratlanul kiegyenesíti a térdét, ezért óvatosnak kell lenni, és mindent meg kell hajlítani. És ez a lökést jelenti, nem pedig a nyomást. A kényelem érdekében elmondhatja magának: "Nyomja meg, együtt, szüneteltesse, nyomja, együtt, szüneteltessen". Szünet alatt mindkét lábnak jégen kell lennie. Ez segít az egyensúly helyreállításában.
A push lényege
Most fontolja meg a nyomást részletesebben. Kezdeti pozíció: nyugodtan felállni, lábak együtt, egyenesítse a hátát. Tartsa egyenesen a fejedet, mintha mindkét lábán előre csúsztatná. Hajlítsa a térdét, tartsa teljesen vissza a háta mögött, és ne engedje meg a természetes hajlamot arra, hogy a felsőtestet előre mozdítsa. Ismételje meg a gyakorlatot addig, amíg el nem veszíti a hátát.
A mozgás technikája:
- Álljon felfelé a mozgás irányában; fej és vállak egyenesek; térde kissé ellazult, a tenyér körülbelül a csípő szintjén áll.
- Hajlítsa mindkét térdét. Bontsa ki a jobb lábát.
- Határozottan nyomja le a jobb korcsolyát.
- Csúsztassa a bal lábát, és továbbra is kissé hajlítsa a térdét.
- A jobb láb szakadt a jégtől, a lábujj oldalra és lefelé fordult. Nagyon fontos ebben a pillanatban, hogy ne kösse le a zoknit.
- Amint ez a visszatérő mozgás megkezdődik, óvatosan át kell mennie a bal lábra.
- Miután a lábak visszaestek, fokozatosan mindkét térdre hajlítsa az új nyomást, a bal lábat.
- A legfontosabb axióma a kezdőnek: az egyik lábnak mindig a gravitációs középpontban kell lennie.
Korcsolyázás
A korcsolyázás érdekében szükséges, valamint minden más lábbelihez.
- Soha ne szárítsa meg az akkumulátort vagy a kályhát.
- A pengék legnagyobb ellensége a rozsda. Ha legalább egy helyen jelent meg, soha nem lenne olyan jó, mint korábban. Ezért mindig száraznak kell lenni.
- A fő szabály a tároló blade: Ne tartsa őket tokok és táskák sokáig. A korcsolyát oly módon kell tartani, hogy mindig jól szellőzzenek.
- Mielőtt végleg eltávolítani a görkorcsolya, a legjobb, hogy kenje a bőr jó cipőkrém, vazelin, töltse ki a cipő, papír, kenje meg a csúszótalpakkal gépolaj, majd óvatosan papírba és tegye be a szekrénybe.
Így a gördeszka hosszú ideig jó állapotban is tartható, és több, mint egy évszakban élvezheti a korcsolyázás élvezetét.
A fotó forrása: Shutterstock