Finomságok az alvási
Az arzenál a modern ember rengeteg források aktivitásának növelése. Korunkban a sebesség mindannyian szeretnénk, hogy a mobil, energikus, sikeresebb. Ilyen energiafogyasztás, látszólag hosszú ahhoz, hogy feltalálta a módját, hogy töltse ki őket. En - nem! Recept meggyógyul, mint már régóta, és még ma is - egy álom.
Tény, hogy visszanyerje erejét, és ami a legfontosabb, kezeli mindent a természet alkotta, amely nem ellentétes a természet, hogy megfelelően jár el a természet törvényei. Ez a természet teremtett egy álom, mint egy védekező mechanizmus a külső hatásokkal szemben, és adott helyreállító funkciója az erők a szervezet. Jó okkal hosszú alvások mutatja csecsemők, terhes nők, és az emberek gyengült súlyos betegségek.
Aktív emberek, akik nem terheli a krónikus betegségek, átlagban kell aludni mintegy nyolc óra. Az összes többi (idősek, csecsemők és krónikus betegségek), előnyösen folyamatosan aludni tíz órán át.
És itt van egy alvás időtartama sok ember egy nagy probléma. Hibáztatni - attitűd aludni: nincs idő aludni, ez egy sajnálatos időt pazarolni az alvásra, és így tovább. Az ilyen tudatlan alvási miatt félreértés, hogy valójában mi történik a szervezetben olyan gondatlan hozzá képest.
Éjszakai virrasztás a számítógép tevékenységét éjszakai klubok és egyéb nem teljesen ártalmatlan függőség - ez az, amit kap sokkal több figyelmet és időt. És valóban, kellő fontosságot és figyelmet kell fordítani az alvás.
By the way, a tudósok kimutatták, hogy a rövid távú (és ez könnyen megy hosszú távon), terméketlenség férfiak annak a ténynek köszönhető, hogy a sperma aktívabb és életképes, ha nem a szex történik késő este, és nem az esti és a reggeli.
Krónikus alváshiány (vagy hosszú távú álmatlanság) vezethet stroke, szívroham, és még alattomos betegség, mint például a leukémia.
Bizonyára hallott már a kifejezést: „Minden betegség az idegek.” Ez valóban így van: az izgatott ideges emberek szinte nem tud aludni, a szervezet nem tudja teljesen visszaállítani a hulladék energetikai és egy olyan biztonsági funkciók és mechanizmusok. Ez veszélyes. Különösen, ha ez továbbra is hosszú ideig.
Ismeretes olyan esetek, ahol számos halálos betegség korai szakaszában gyógyítható ereje javaslat (placebo módszer) és hosszú (legalább tíz órán keresztül), a rendszeres (szigorúan egy bizonyos időpontban), az alvás, és nem drogoznak egyáltalán.
Ezért lehet értelme gondolni, hogy az egészség, de a szervezet nem vált elaggott roncs?
Bár úgy hangzik, elcsépelt, de a gyakorlat azt bizonyítja, hogy. „Könnyebb a betegség megelőzésére, mint kezelni” És ha valóban a tulajdonos és a vágyait, és a test és az Ön igényeinek, majd állítsa be a limiter.
Ágyba időben kap elegendő alvás megfiatalítani, hogy megvédje az ágy és maradj egészséges!
Előfordult már szembesült azzal a ténnyel, hogy valami jó volt, nagyon sok? És ha eljön az ideje, hogy aludni? Igen, persze, alvás nagyon fontos az egészség. Azonban oversleeping is káros a szervezetben, valamint az alváshiány. Oversleeping a különféle betegségekben, beleértve a cukorbetegséget, a szívelégtelenség és a megnövekedett halálozási kockázatot.
Átalvási: mennyit alszik - túl sok? Az alvás mennyisége szükséges egy személy függően változik életmód. A szükséges alvás mennyisége okozza a kor és az aktivitás, valamint általános egészségi és szokásokat. Például stresszhelyzetben vagy betegség, szükségünk van egy nagyobb mennyiségű alvás, mint máskor. Bár az alvás igények változnak időről időre, és attól függően, hogy az a személy, a szakértők általában azt javasolják, hogy a felnőttek aludni hét-kilenc órát minden este.
Miért az emberek sokat aludni? Azoknak az embereknek, akik szenvednek a aluszékonyság, átalvási - a betegségnek. Egy ilyen állapot okozza a személy szenved túlzott aluszékonyság a nap folyamán, ami nem kerül sor után is egy rövid délutáni alvás. Ezen túlmenően, ez okozza szokatlanul hosszú ideig aludni. A legtöbb ember szenved aluszékonyság, tapasztalatok szorongás, erőtlenség, és a memória problémák miatt szinte mindig szükség van alvás.
Attack obstruktív alvási apnoe, olyan rendellenesség, amely okozhat átmeneti légzésleállás alvás közben is fokozottan szükséges, hogy az alvás. Ez annak köszönhető, hogy a zavar a normális alvási ciklust.
Persze nem mindenki, aki hinti, szenvednek alvási zavarok. Potenciális okok oversleeping közé tartozik a bizonyos anyagok, mint például az alkohol és bizonyos vényköteles gyógyszerek. Ezen túlmenően, átalvási okozhat más betegségek, beleértve a depressziót. És vannak emberek, akik szeretnek aludni egy kicsit.
Összefüggő betegségek oversleeping Diabetes. A tanulmány, amely részt vett mintegy 9000 ember, a kutatók találtak egy kapcsolatot az alvás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Emberek, akik többet alszanak, mint kilenc órát, a diabétesz kialakulásának kockázatát 50% -kal magasabb, mint az emberek, akik aludni körülbelül hét órát esténként. Ugyanez kialakulásának kockázata megnő a betegség ember alszik kevesebb, mint öt órán keresztül. De a következtetés az élettani kapcsolat az alvás és a cukorbetegség nem került sor. Bár azt javasolták, hogy ömlik jele lehet bizonyos orvosi rendellenességek hajlamosíthat diabetes.
Elhízás. Túlzott mennyiségű alvás vezethet súlygyarapodás. Egy friss tanulmány szerint az emberek alszik a kilenc- 10:00 minden este, 21% -kal több hajlamosak az elhízásra a következő hat évben, mint azok, akik aludni hét-nyolc óra. Ez a kapcsolat az alvás és az elhízás nem változott, akkor is, ha figyelembe vesszük a táplálkozás és a testmozgás.
Fejfájást. Egyes emberek, akik szenvednek a fejfájástól, átalvási, általában a hétvégén, vagy az ünnepek alatt is okozhat fejfájást. A tudósok úgy vélik, hogy ez az, amit átalvási aktusok bizonyos neurotranszmitterek az agyban, többek között a szerotonin. Azok, akik a sok alvás napközben és nem alszik éjszaka, reggel is szenved fejfájástól.
Hátfájás. Volt idő, amikor az orvosok ajánlják hátfájás csak hazudik. De azok az idők rég elmúltak. Nem kell törni a szokásos edzés, mert a hátfájás. Jelenleg az orvosok megértsék annak szükségességét, hogy a normális aktivitást. Ezen túlmenően azt javasolják, hogy többet alszanak, mint máskor.
Depresszió. Bár az álmatlanság gyakran társul depresszióval, mint átalvási, 15% a depresszióban szenvedő emberek is nagyon hosszú alvás. A oversleeping súlyosbíthatja a depressziót. Ezért nagyon fontos a megfelelő alvási higiénia. Mi szükség van további okokat oversleeping nem kívánatos a depresszió során? Bizonyos esetekben ez segít gyógyítani a depresszió az alváshiány.
Bár az oka ömlött, szükséges, hogy tartsák be a helyes alvási higiénia, amely segít, hogy élvezze az összes előnyeit egészséges hét-nyolc óra alvás. Szakértők azt javasolják, hogy próbáld meg nem veszi az alkohol és a koffein néhány órával lefekvés előtt. A rendszeres testmozgás és kényelmes hálószoba segíti aludni, segítsen aludni is, és kap egy jó pihenést.