Egész friss gyümölcsleveket és turmixokat! Egészségesebb
Úgy tűnik, hogy a lé - ez csak folyékony gyümölcs turmix így többet és gyümölcslevek - a gyümölcs lehet jobb? A valóságban azonban egy csomó semmit.
Turmixokat és gyümölcsleveket különösen jó ez alól ki kell zárni a diéta, vagy használja őket legalább.
Mintegy gyümölcslé italok, nektárok, úgy tűnik, ez már régóta egyértelmű: hogy nem lehet annyi lé - alapján általában tartalmaz hozzáadott cukrot. Cukor nagy mennyiségben hozzájárul az elhízáshoz, és vele együtt, és a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák és a többiek. Gyümölcslevek, amelyeket értékesített a csomag nem túl hasznos. Persze, hogy lehet jelölni „hozzáadott cukrot nem”, de valójában ez nem változtat. Legalább azért, mert a hozzáadott cukrot - ez nem feltétlenül a cukrot a tiszta formájában, akkor végezze el a funkcióját, például a különböző gyümölcslé koncentrátum: van egy csomó cukor, mint a fruktóz. Ennek megfelelően a gyümölcsleveket csomagokat is segít a személy nyereség extra súlyt.
De mi a helyzet a friss gyümölcsleveket?
Miért nem lehet őket tekinteni az egészséges táplálkozás?
- Egy adag friss gyümölcslé elfér több gyümölcsöt, mint lehet enni minden nap egy időben. És akkor még több cukor, mint egyébként lenne.
- Gyümölcscentrifugálás vezet az a tény, hogy sok hasznos szál a szemétbe.
- A feldolgozás és oxigénnel érintkezve, bizonyos vitaminok és egyéb tápanyagok elpusztulnak.
- Ennek eredményeként, akkor kap ugyanaz elvált cukrot csak néhány bónuszok.
Ami a turmix van, akkor ugyanazok a hátrányai, mint a frissen facsart gyümölcslé, hogy minden a cellulóz marad az ital. Azonban szálat is elpusztult, és ezért cukor gyümölcsök és zöldségek glükózzá alakul, és bekerülnek a véráramba gyorsan, ami gyorsan bekövetkezik az éhség. Ezen kívül, gyakran egy turmix a kávézóban adunk szirupok, fagylalt, csokoládé, és így tovább. D. A népszerű főzés oldalakat is az első recept a turmixokat, ahol többek között az összetevők nem csak gyümölcsöt és zöldséget, de mindegy csokoládé vagy egy kis joghurtot.
De még mindezek nélkül gyümölcs turmixokat magukat olyan magas kalória, hogy ajánlott hozzá kell adni a diéta rákos betegek, ha van egy nagy fogyás.
Ennek ellenére természetesen a különféle gyümölcsök és zöldségek legyen az étrendben: van sok rost, vitaminok és ásványi anyagok. Ez csökkenti a korai halálát, valamint a kialakulásának esélyét szív- és érrendszeri betegségek és a rák.
A nap ajánlott enni legalább 2,5 adag zöldséget és két adag gyümölcsöt
Mit jelent ez? Egy adag - 80 g, azaz körülbelül három evőkanál csúszdával bármilyen főtt zöldség (a burgonya kivételével), paradicsom, fél nagy grapefruit, alma, banán, körte, narancs, két szilva, két kivi, cseresznye, meggy 14. Szárított gyümölcs esetében 30 g, azaz három darab szárított sárgabarack, vagy egy evőkanál mazsola.
Egy fontos pont: a jelenlegi irányelvek a diéta kell alapvetően az egész gyümölcs - friss, konzerv (minimum hozzáadott cukor), fagyasztva vagy szárítva. Zöldségeket lehet friss, fagyasztott, konzerv, szárított vagy főtt.
Tedd turmixokat és gyümölcsleveket valahogy?
A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat azt javasolja, iszik, legfeljebb 150 ml gyümölcslé vagy turmixokat egy nap, akkor számít egy részletben.
De ha többet isznak, akkor a második vagy harmadik része azt nem veszik figyelembe, mert az ilyen megközelítés a kár meghaladja a javára. Ezen kívül egy fontos pont - ha nem iszik gyümölcslevek és turmixok más élelmiszerektől elkülönítve: hozzájárul a fogszuvasodás.
Sajnos, annak ellenére mind a hátránya, gyümölcsleveket és turmixokat váltak határozottan társított egészséges táplálkozás. És ezek a gondolatok, persze, meg kell változtatni.