Edzőpad súlyzókkal - a felvonó, liftek, csavaró
- Mi az edzőpad, és miért van rá szükség?
- Gyakorlat egy edzőpad súlyzókkal
- Gyakorlat emelkedőn padon súlyzók
- Fajták up egy edzőpad
- Mely izmok ringató padon?
- Hogyan készítsünk egy pad otthon?
- Vélemények a edzőpad
Sport hatalmas mennyiségű testmozgás. Fontos figyelembe venni őket. Mi fog összpontosítani részletesebben, hogy mi egy edzőpad, hogyan kell használni, és mit kell csinálni. Edzőpad - ez egy összetett elem sporttevékenységek. Így jön a felhasználás legyen nagyon felelős, hogy a hajtórúd a lejtőn.
Mi az edzőpad, és miért van rá szükség?
Először is, akkor nézd meg, hogyan kell használni egy ferde padon, és általában, amit szánják. Tehát edzőpad - ez egy olyan téma, amely segít javítani a sport. Ugyanakkor annak használata megkönnyíti a munkavégzést a különböző fitness eszközök, mint például a súlyzók vagy súlyzó. Sokkal könnyebb, akkor hajtsa végre a fekvenyomás egy edzőpad.
Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy az eredmény a lehető leggyorsabban, de ugyanakkor óvatosan kell használni, és szállítására. Ha úgy dönt, hogy menjen be a sport, ezt a szimulátort is kell az Ön és tevékenységét. Válasszuk ki azt a saját követelményei szerint. Pad lehet tenni a saját kezében van. Ez nem nehéz. Majd beszélünk egy kicsit az alábbiakban.
Gyakorlat egy edzőpad súlyzókkal
Megkülönböztetni a hatalmas mennyiségű lőszer, amely elvégezhető egy edzőpad. Az egyik legnépszerűbb - az edzőpad súlyzó. Azaz, akkor könnyen végezni a különböző sajtók kezét hazudik.
És ugyanakkor kezelhető ferde padon. Nézzük meg részletesebben a gyakorlatokat, amit tehetünk súlyzókkal, feküdt egy padon. Fix magad a padon, hogy a hátad feszes ellene. A lábak kell állni folyamatosan a padlón. Mi őket váll szélesség mellett.
Ezután fogja a kezében egy súlyzó. Súlyuk meg kell egyeznie a testedzés. Ezután jön a gyakorlatokat is. Visszük súlyzó pad sajtó egy edzőpad. Ehhez könyök és kiegyenesedik a könyökét. Lehetőség van, hogy végezzen teljes körű kiterjesztése a karját. A legjobb, ha nem egy pár megközelítéseket. Így az eredmény nem lesz sokkal hatékonyabb. Ez fontos, és mi szükséges, hogy rendesen lélegezni.
Gyakorlat emelkedőn padon súlyzók
Rod is nagyon népszerű tulajdonság, amelyet az osztályban a padon. De fontos, és mi osztályok használata egy kicsit veszélyesebb, mint edzés súlyzókkal. Végezze el ezeket a gyakorlatokat a saját nem.
Valakinek irányítani téged. Ellenkező esetben, ha veszélyben vannak a kárt magadban, nyúlik az izmokat vagy sérülés. Bench rúd egy ferde padon végzett majdnem olyan jól, mint súlyzó. De van egy dolog. Hands teszünk egy kicsit hosszabb.
A markolat a bárban, hogy nagyon erős és jól rögzített. Feküdj a hátadra folyamatosan figyelemmel kíséri, és a képzés. Számos megoldást lehet legfeljebb három naponta. Ellenkező esetben, akkor is fárasztó az izmokat és a testet. Az órák meg kell inni sok vizet. Az unalmas nap inni legalább két liter.
Fajták up egy edzőpad
Nézzük meg részletesebben mi felemel egy edzőpad. Mi maradt a használata súlyzók és súlyzók. Ott van még a lehetőséget, hogy segítségével az anyagok kezét. Például, ahelyett, súlyzók vizes palackok.
Fontos az is, hogy meg tudja-e használni a könyvet. Meg tudod csinálni anélkül, súlyzók. Csak rázza a fekvenyomás. Ehhez szükséges, hogy menjen vissza hozzá. Meg kell szorosan illeszkednek. Láb váll szélessége egymástól. Állnak szilárdan a padlón.
Fontos, hogy emelkedik megfelelően. Kezeket a tarkóra kládot. Body emelje teljesen. Meg lehet emelni csak részben. Rázza a különböző hasi izmok. Nagyon népszerű a gördülő emelkedőn padon. Ehhez meg kell kijavítani magukat rajta. Következő az oldalsó ívek. Ők végzik az egész testet. Itt tudod használni súlyzó.
Mely izmok ringató padon?
A pad lehetővé teszi, hogy a szivattyú az összes hasi izmok, hát, karok. Legkevésbé sajnos dolgozik lábát. De meg tudod csinálni, és lábtolást. Ők nem tud egy súlyzó, súlyzó, súlyzók, és csak értük. Ebben az esetben a hátsó kell illeszkednek szorosan a padra. Látjuk, hogy szinte az összes izomcsoportot érint, és aktívan dolgoznak.
Hogyan készítsünk egy pad otthon?
Ha nem szeretné, hogy megvásárol egy padon, hogy meg lehet csinálni függetlenül. Szükséged lesz egy fórumon. Meg kell sima és mentes minden. Meg kell nem karcolja a bőrt. A legjobb az egészben, hogy obtyanut ruhával. De megjegyezzük, hogy ne csússzon.
Rögzítse a lábát. Előre meghatározott lábak rövidek és régen. Így lesz a ferde padon. Mert súlyzók teheti szerelési oldalán. És biztosan meg kell csatlakoztatni rúd felülről. Állítsa azért van szükség, hogy könnyedén fel a bárban, ennek a gyakorlatokat. Ez azt jelenti, rögzítő legyen karnyújtásnyira tőled. Ez megvédi még egyszer.
Vélemények a edzőpad
Tény, hogy a használata a padon nagyon népszerű.
A válaszok róla többnyire pozitív:
- Nem foglal sok helyet.
- Ez könnyű csinálni magadnak.
- Lecseréli az edzőteremben.
- Az eredmény látható, szinte azonnal.
Nincs ellenjavallat.