A napi rutin első osztályos
Mi legyen az első osztályos módban.
Erről részletesen a cikkében azt írja, Maria Stepanova Isakovna, MD Head. Laboratóriumi Higiéniai Intézet a képzés és oktatás a higiéniai és egészségügyi gyermekek és a tizenévesek állami RAMS
Elfogadom, mindannyian öröm foglalkozni az emberek szervezett, felelős, akik tudják, hogyan kell tervezni, és ezért nyilvánvaló, az időt és az idő, hogy ezt a munkát. Jelenleg ezek a tulajdonságok még lényegesebb. Az emberek felruházva őket, sokkal ellenállóbbak a stresszes helyzeteket, ők jobban tudják fenntartani a jó hangulatot. Ez azt jelenti, hogy sokkal valószínűbb, hogy megőrizhetik egészségüket, és t. Hogy. A tudósok becslése szerint több mint 80% -a emberi betegség kapcsolatos stressz.
Az olvasó kérheti mi ennek a meglehetősen unalmas, mint amilyennek látszik, hogy néhány, a kifejezés „nappali üzemmód”? A mi véleményünk szerint - a legközvetlenebb. A kezelés után a nap - ez nem más, mint egy racionális váltakozása aktivitás és pihenés a nap folyamán, figyelembe véve kor jellemzőit és tulajdonságait a személy.
Hogyan kell építeni a nap, hogyan kell az egyensúlyt a munka és a szabadidő, hogy egy álom, hogy a reggeli ideje, ebéd és vacsora, nem csak a mi kapacitás elegendő, hanem az egészség, a teljesítmény, a hangulat és az egészség. Helyességét ez a megfigyelés, az emberek látták sokáig. Például több mint 900 évvel ezelőtt, az ősi török költő Yusuf Balasagun írta:
„Mindennek megvan a maga szabályai és jogi úton. Boldog, aki vigyáz rájuk, virágzik a szemét. Egy tudatlan, viselkedik zavartan, nem tudta a szabályokat - nem számít! "
Rendszer alaposan átitatott a ritmusok, a továbbiakban az emberi szervezetben. Vezető karmestere a rendszer - a cirkadián ritmust. Ritmikusan összes: belső szervek, szövetek, sejtek, lüktetése a szív és a légzésszám, agyi elektromos aktivitást. minden működik, jobb a ritmust. Rendszeresség, annak érdekében, életritmus mindig és minden hasznos, pozitív hatással van a jólét és a hangulat. A jó egészség és megfelelő fejlődését fogant gyermekek napi tevékenységét, pihenés, étrend nagyon fontos.
A fiziológiai alapja az üzemmód a nap, hogy fejlessze a gyermek dinamikus sztereotípia válaszokat. Ismétlődő minden nap, egy bizonyos rutin beállítja a gyereket az iskolába, pihenés, fizikai aktivitás, ezáltal elősegítve a végrehajtása az összes ügy sikeres tanulmány. Figyelemmel a napi rutin a gyermek kialakult feltételes reflexek. Az a szokás, lefekvés és felébred egyúttal hozzájárul a gyors elaludni és időben ébredés. Aludtam egy gyermek fogékonyabb képzési információk, magyarázatot tanár az osztályban, gyorsan megbirkózni főzőtanfolyamok, a teljesítmény magasabb.
A szervezetnek szüksége van a tápanyagok bevitele egy bizonyos ritmust. Van egy napi ritmusa váladék az emésztőnedvek és az enzimek aktivitását. Teljes bizalommal mondhatjuk, hogy: „Az ember - nem csak a” mit eszik „hanem” mikor eszik. " Gyermek megszokta ott ugyanabban az időben, kevésbé valószínű, hogy a rossz étvágy vagy annak hiányát, egy bizonyos ideig a szervezetben készül kapnak ételt. Emiatt az élelmiszer emésztjük is, ez sokkal hasznosabb, sőt úgy tűnik, hogy jobb ízű. Ez a megfigyelés pontosan és szépen rímes Puskin „Anyegin”:
”... Szeretem az óra azonosítása ebéd, uzsonna és vacsora. Tudjuk az időt a falu nélkül a nagy felhajtás: Gyomor - hűséges Breguet”.
Az elején az iskola életrajz változtatni megszokott életmódját a baba. Talán kisebb mértékben ez történik a gyermekek óvodába. És hogy a szülők és a nagyszülők szervezett magukat, és készen áll, hogy segítsen a gyermek: közben nyomán, hogy megtanulják, hogy nem él, és válassza ki a megfelelő gyakorlatokat neki, hogy kövesse az összes napi rutin, és ugyanabban az időben, hogy hozzon létre egy gyermek pozitív hozzáállás, anélkül, hogy az a fej helyzete engedelmes robot, a siker nem csak attól függ a gyermek tanulási, hanem az egészsége. Fontos megjegyezni, hogy nem lehet egy univerzális üzemmód a nap minden gyermek számára. A napi rutin a gyermek mindig figyelembe kell venni az egyes jellemzők és van néhány „játszani” - .. Ie hosszabbításban ahhoz, hogy a rendszer pillanatok.
És ha felismerjük, mennyire fontos a megfelelő szervezet a gyermek életében, akkor próbálja meg, hogy tisztában van a gyerek. Mit kell tennem? Először is, ez nagyon jól fogadták azok a szülők, akik elkezdik tanítani a gyermeket ahhoz, hogy a rendszer a nap, mielőtt elkezdenek iskolába. A gyerek, mert könnyebb fejleszteni a szokás szervezet és a rend, amely fokozatosan a karakter tulajdonság. Különösen fontos az a nyereség az esetben, ha a gyermek nem különbözik kitartás, a koncentráló képesség, vagy bizonyos változásait az egészségi állapot.
Nem minden gyerek ilyen korai órán, különösen, ha nincs szokás, szívesen eszik reggelire. Ebben az esetben, a kitartás, hogy táplálja a baba ne legyen túl nagy. Sokkal fontosabb, hogy fenntartsák a jó hangulat és a jó kapcsolat közted és a gyermek. Próbáld, hogy vegye ki az élelmiszer, hogy a gyermek eszik élvezettel. E problémák elkerülése érdekében a reggeli lehet előre, este tárgyalni a gyermek a reggeli menü.
Az út az iskolába, ha lassan megy, 15-20 percig lehet egy szép sétát. Ha lehetséges, olyan útvonalat választ el a járt útról.
Ha nem hagyja a gyermeket a meghosszabbított idő és vigyük ki az iskola iskola után, nagyon fontos, hogy segítsen neki megszervezni a délután. Maradni az iskolában, különösen az első néhány hónapban, amikor a gyermek még alkalmazkodva az új környezet és az új követelményeket, nagyon fárasztó. Különleges vizsgálatok megállapították, hogy kellően nagy része az első osztályosok - 37,5% a tanítási nap végén a jelei egy erős és hangsúlyos a fáradtság, és az egyik részt vevő iskolák kínáló szaktárgyak, tornatermek számos ilyen gyermekek 40%. Több gyermek - 68% -ról 75%, ahol a szokatlan iskolai stressz, alváshiány nyilvánvaló neurózis reakciók (alvászavar, félelem az iskolai, tanár, stb ...). A következtetés egyértelmű - tanulmányokat kell váltogatni egy jó pihenést.
Az egyik leggyakoribb hiba, szülők - baba ül a tanulságokat ebéd után. Ami nem jó, ez a kitartás? Először is, a gyermek nem „megérintette” le a fáradtságot a tanulságokat az iskolában. Fáradtság - természetes következménye a munkát vagy tevékenységet, és nem szabad megijeszteni minket. De a felhalmozási halmozása tele van bajok. Csodálatos nyaralás és egy jó módja annak, hogy kipihenhesse magát szolgálja alvások. A gyerekek, akik egy ilyen igény, elsősorban gyengült, friss myocardialis betegség szokott aludni a nap folyamán, nem tagadják a lehetőséget. És amikor az első osztályosok-hatéves, azok számára, akik továbbra is a napközbeni- orvosok ragaszkodnak a kötelező szervezet a nappali alvás. Egy másik módja, hogy meggyógyul - egy séta a friss levegőn, lehetőleg mobil játékokat.
Másodszor, a férfi és a gyermek teljesítményét, beleértve - az egyik közel 50 funkciók ritmikusan változik a nap folyamán. Általánosságban elmondható, hogy emelkedik a reggeli órákban érte el maximumát 10-13 órán át, majd 14 órán keresztül rendszerint csökken. Ezt követően, hogy 16 óra a legtöbb ismét növekszik a hatékonyság, amelyet azután csökken és 20 óra közötti. Meg kell ezt figyelembe veszi, hogy a főzőtanfolyamok egybeesett a nő a hatékonyság, azaz a. E. 16 órán át.
A képzés időtartama nem lehet több, mint egy óra, majd 25-30 perc munka van egy kis szünetet egy kis bemelegítés 3-5 percig. Gyerekeket tanítani dolgozni anélkül, hogy zavaró, összegyűjtjük nem könnyű feladat, még akkor is, ha beszélünk, és képes jól az iskolában a gyerekek. Nagyon fontos a türelem és a kedvesség. Az biztos, hogy jutalmazzák a sikere a fia vagy lánya.
Az étkezések közötti periódusokban a gyermek 6-7 éves korig nem lehet több, mint 3-4 óra. Ha ebéd után az első osztályos volt 13.00-13.30, körülbelül 16.30 - tea ideje. Ez az étel szükségessé vált a gyümölcslevek, tejtermékek (tej, kefir, joghurt).
Az érkezése sok szülő a gyermek az iskolában próbálják meghatározni, hogy még a zeneiskolába, sportklub vagy tevékenységeket szervez egy idegen nyelv, számítógép, stb, vagy túl gyakori - .. Ugyanakkor számos különböző körökben, vagy szakaszok. És akkor kiderül a helyzet ismerős mindannyiunk köztük egy vers A. Barto:
„Dráma, Művészet, fotó kör, Horkruzhok - Énekelek vadászat - A kör rajz Továbbá minden szavazott ...”
Ezek hasznos és érdekes tevékenység, persze, fontos, hogy a fejlesztés a baba. De először meg kell gondolni, hogyan is lesznek kezelhetők a gyermek számára. speciális vizsgálatok higiénikusoknak eredménye, hogy több ok arra, hogy beszélni, hogy a tanórán kívüli tevékenységek az első évben nagyon fárasztó a gyerekeknek, sőt, úgy tűnik, olyan hasznos, mint a sport. Miután fárasztó nem csak az osztály, hanem az út, gyakran neblizkaya, és marad egy csoportja társaik. Lehet értelme, hogy ezeket a leckéket egy évvel később, amikor a gyermek teljes mértékben alkalmazkodtak az iskolába. De ha úgy dönt, hogy további vizsgálatokra van szükség a gyermek, az időtartam a 7 éves gyermek ne legyen több, mint 1 óra.
Este, csak meg kell találni ideje, hogy kommunikáljon a gyermek, megkérdezni, hogyan mennek a dolgok az iskolában, ellenőrizze, hogy kész leckéket. Nem fukarkodik a dicséretet, akkor is, ha a sikeres első osztályosok még kicsik. Ha valami nem működik, tanácsot és segítséget kijavítani. Légy kedves. mert a viselkedése is függ, milyen hangulatban a gyermek iskolába menni holnap. És ma reggel, nem beárnyékolta zavarok menteni a gyermeket a bosszantó elfelejti a szükséges hosszát az iskolai dolgokat, hozzászoktatni a gyermeket, hogy főzni este tart az iskolába.
Amellett, hogy hétköznap, tanítási napon, van is egy hétvégén. Néhány szó arról, hogy mi legyen a napi rutin ezekben a napokban. Reggel emelkedés lehet egy későbbi időpontban, különösen, ha a gyermek alszik eleget a szokásos nap. Ha a gyermek két nap szünet, majd próbálja meg legalább egyikük már teljesen felszabadul a tanulságokat. Ha ezt nem lehet elkerülni, akkor fős osztályokat csak reggel, amikor a gyermek teljesítményét a legnagyobb. Időtartama ne legyen több, mint egy óra. Ha gyermeke van néhány, vagy más kapcsolódó problémák tanulás az iskolában, akkor van értelme, hogy az idő, hogy segítsen a gyermek leküzdeni őket, például, a gyakorlat az olvasás vagy megoldani a problémákat. De ne feledd, minden szükséges intézkedést. Finom, ha megtalálja egy szórakoztató, játék formája ezen osztályok létrehozása a baba a pozitív hozzáállás, hiszen az érdeklődés - erőteljes ösztönző dolgozni.
Lényeges, hogy ezek a napok a gyermek több időt a levegőben. A séta a hétvégén meg kell növelni 5-6 óra. Ha lehetséges, szerveznek közös kirándulások, sí kirándulások vagy korcsolyázás, szánkózás. Látogasson el a múzeum, színház, mozi, vagy a vendég jobb, hogy egybeessen a hétvégi napra. De ne feledjük, hogy étkezéskor és bedtimes legyen, mint máskor.