A meditáció és relaxáció a különbség
Üdvözöllek kedves olvasó!
Ebben a cikkben tartjuk az alapvető technika és a fogalmak, hogy segít megtanulni, hogy lazítson és rugalmasságát. Meditáció és relaxáció - ez nagyon hasonlít egymásra folyamatok segítenek jobban megismerni magukat, és mindig tele van erővel és energiával.
Ebben a cikkben talál a leghatékonyabb meditációs technikákat és a pihenést. Most megtudhatod, sok új és érdekes tény a lelki gyakorlatokat, amelyek segítségével egészséges maradjon évek!
A relaxációs eltér meditáció
Nyugalmi állapotban járó relaxáció néhány vagy az összes izom a test úgynevezett pihenést. Érdekes tény, hogy a pihenés lehet önkéntelen és mivel a hosszú és kemény munka. Ebben az állapotban van, nem csak fizikai, hanem lelki ellazulás.
Relaxációs lehetővé teszi, hogy megtalálja a belső béke és megszabadulni a fáradtság. Elég gyakran, ez egy része a meditáció segít mindenkinek fedezze belső csendet és lépjen a következő gyakorlat.
Megtanulják irányítani az érzelmeiket, hogy megszabaduljon a stressz, és jobban tudják magukat, és a körülöttünk lévő világot segíthet ez a meditáció. Segít javítani a nem csak a fizikai, hanem lelki egészség. Meditáció növeli a koncentrációt és serkenti az agyi aktivitást.
Meditáció közben, egy személy lehet megszabadulni a hálózati egységek, valamint csökkenti a fizikai fájdalom. Megtalálni a belső harmóniát és megérteni az igazi célja az életben segíthet ez a lelki gyakorlat.
Lásd még: „A meditáció energiatárolási: a hatékony technikák” Ez a meditáció az energia tárolására lehet megszabadulni a lyukakat a bio-mező és úgy érzi, legnagyobb becsülettel. Miután alaposan tanulmányozta a művészet a kikapcsolódás, az itt leírtak szerint, akkor mindig friss és energikus!
Relaxációs №1. Légzés, mint egy módja annak, hogy pihenjen
Megszabadulni a belső ellentmondások és tiszta az elméd stresszel kapcsolatos berendezések segít a légzés. A relaxációs meg kell venni egy kényelmes helyzetben, csukd be a szemed és lazíts. Majd lassan, szívjon levegőt az orron keresztül, különös tekintettel a hideg légáramot.
Az 3-5 másodperc szükséges, hogy tartsa vissza a lélegzetét. A további pihenésre kell összpontosítani lassú kilégzés a meleg levegő az orron keresztül.
A fő előnye a relaxáció, hogy képes elvégezni bármikor és bárhol. Segít hatékonyan megnyugodni, és javítja az érzelmi jólét. Használhatja a relaxációs technikát a nehéz helyzetekben.
Relaxációs №2: Látványterv
Nyugtatják az idegrendszert, és megszabadulni a túlzott feszültség oka lehet a pihenésre, célja, hogy képviselje a vizuális képeket. Ehhez csukja be a szemét, pihenni és néhány lélegzetvétel.
Képzeld el, hogy egy nagyon békés és csendes helyen (közel a tenger, egy dombon az erdőben). Érezd a rohanás a jó hangulat, amit előtt megjelenik egy szép képet.
A maximális hatás vizuális kikapcsolódás lehet elérni, ha több elképzelni az adatokat egy csendes helyet, ahol van. Feeling a kívánt komfort és a béke, akkor lehet menni egy kicsit ki a fiktív hely. Menj vissza a valós világ - relaxáció vége.
Meditáció №1: A tudatosság a test
Meditáció meg kell kényelmesen (vissza kell egyenes), vagy feküdjön le. Próbáld lélegezzen mélyeket, és pihenjen egy időben. Relaxáció során megnézi az ujját (a tippeket), és elképzelhető, hogy mentálisan tölti el őket a meleg levegőt.
Ezután (ha a láb lesz teljesen nyugodt) irányítja a tudat, hogy a levegőt a térd, kéz, a gerinc és az arc. Meg kell érezni, mint fokozatosan, minden egyes zónában kezdi meg a test pihenni.
Ez a meditáció lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a sok kihívás, és lehetővé teszi, hogy a raktárból erő és energia. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy letiltja az összes gondolatok és csak a problémás érzések saját teste.
Meditáció №2: gyertyákkal
Javítsák érzelmi jólét segít ez a fajta meditáció. Pre-Draw függönyök és gyújtanak gyertyát a sötétben. Meditáció közben, hogy egy méterre a gyertya lángja legyen szemmagasságban. Nézd meg figyelmesen a tüzet, és ugyanakkor megpróbálja villogni kevesebb. A szem mehet a könnyek, de ez nem egy rossz dolog, hiszen ez a gyakorlat is segít erősíteni a látásélességet.
Meditáció közben, hagyja, hogy a láng, hogy teljesen kitöltse a tudat. Ha elkezdesz elterelje a különböző gondolatok, majd ismét megnézi a lángot. 3-5 perc elteltével, csukja be a szemét. Belül a szemét ebben az időben, hogy gyertyát továbbra is villognak. Lassan nyissa ki a szemét, nem egy pár nagy és mély lélegzetet - meditációnak vége.
Meditáció №3: Légzés egy sorban
Még a kezdők is használja a meditációt a kívánt relaxációs és javítja a jólét. Az ilyen relaxációs tart 10-15 percig. Akkor ül a lótusz helyzetben, és tegye a kezét a lába (felfelé). Csukd be a szemed.
Pihenjen és nézni a levegőt, úgy érzi, hogy a mellkas emelkedik fel és le. Air simán átmegy a de le a torkán. Fokozatosan kezd érezni a teljes kikapcsolódást.
Miután a test teljesen ellazulnak, elkezd lélegezni egy sorban. Az „egy” belégzéskor levegőt tárolnak 4 másodpercig az orrlyukak és a „két” kilégzéskor. Összpontosítani minden figyelmét a légzés relaxáció során felejtse el az összes idegen gondolatokat.
Továbbra is lélegezni rovására „egy négy- három” 10 percig. Ha szükséges, közben egy ilyen kikapcsolódás, akkor kapcsolja be a lágy zene a meditáció, és akkor lesz harmonikus.
Vegyen részt a heti szemináriumon. ott szét ezeket a témákat, és még sokan mások. Ugyan, ez érdekes lesz!
Kedves olvasók, reméljük, hogy ebben a cikkben talál a legmegfelelőbb technikát pihenést. Ne feledje, hogy relaxáció és meditáció szorosan kapcsolódnak egymáshoz, így nem kell félni, hogy változtatni relaxációs technikák.
Tud ajánlani, hogy olvassa el a cikket barátainak sots.seti, és ezáltal segítse őket, hogy javítsák az egészségüket. Elbúcsúzunk kedves olvasók! Azt szeretném, ha mindig energikus és egészséges legyen.
Ossza meg ezt a cikket egy ismerősének:
Lehet, hogy érdekli:
