6 Ways, hogy elhalasztja nyugdíjba
6. módon, hogy kivédjék az öregségi
Televízió csillagok, hogy egy „szép lövések” számos művelet és az anti-aging kezelések. És vannak-e olyan módon, hogy elhalasztja az öregség, amelyek mindenki számára elérhető?
Sok vívmánya a modern anti-aging orvoslás nem csak nagyon drága, de nem mindig biztonságos. Egy jó alternatíva is szolgálhat az egészséges életmód. Tudtad, hogy 60-70% meghatározza a szintet egészséget és hosszú életet? Igen, az egészségi állapot és a fiatalok nem elég a gének és a pénzügyi kapacitás, hogyan szoktál tölteni az idejét.
Szóval, mik a szokások, így meghosszabbítja az aktív élet?
1.Budte mérsékelt evés. Ha elolvasta a életrajzát elérjük, azt látjuk, hogy közülük senki nem volt, aki engedi magát túlságosan bőséges étkezés. Követnek. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell korlátozni magát minden éheztető vagy üljön a szigorú diéta. A normális testsúly fenntartására. Egyél racionálisan megkapja az összes szükséges anyagok a szervezetben. De nem adja át, és nem kap végzett el „üres” kalória: finomított cukor, édességek, stb
Nem hiszem, hogy ez segít késleltetni az öregedés? Aztán olvastam a kutatási eredmények végzett emberek, akik terhelt túlsúlyos, de nem kövér. 6 hónapon belül, ettek 25% -kal kevesebb kalóriát, mint máskor. Ez idő alatt javult az egészségügyi jelentősen, nem túllépte előírások a vércukorszint normalizálódott teljesítményét a szív- és érrendszerre, felgyorsítja az anyagcserét. És ez már azt jelenti a hosszú élettartam.
2. Higgy a legjobb. A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek, akik hisznek Istenben, és optimisták élő mintegy 7 évvel hosszabb, mint a többiek. Kevésbé valószínű, hogy utolérjék a szívinfarktus és az agyvérzés, ők inkább óvatosnak egészség, jobban kezelik a stresszt és az élet nehézségeit. Azt remélik, hogy a legjobb, akkor is, ha súlyos beteg.
A magabiztos és sima karakter nem tudják betölteni a endokrin és immunrendszerre.
3. Tanulj meg egy új módon. A tudósok becslése szerint a diplomások élnek átlagosan 5 évvel hosszabb, mint társaik, akik megkapták a középfokú oktatásban. Természetesen, a felsőoktatás egy jobb eséllyel egy jól fizető állást és jobb ételt, több hozzáértő kezelni. De önmagában egy intelligens terhelés számít. Javítja a vérkeringést, az agy, így hosszú megtartja funkcióját. Továbbá, az a gondolkodás segít megbirkózni a stresszel, ami rabolja el annyi energiát, hogy hozza az öregedés.
Ha azt szeretnénk, hogy hosszabb ideig élnek, folyamatosan tanul. Nem szükséges, hogy megkapjuk a felsőoktatás egyik a másik után. Csak talál kedvére valót, ami arra fogja ösztönözni, hogy folyamatosan keressük az új információkat. Vegyenek részt a nyelvtanulás vagy képzése háziállat, játék hangszerek és az olvasás érdekes könyvek, utazás, és fedezze fel újakat a területen.
És ne mondd, hogy: „Évekkel nem azok, én már túl késő tanulni” -, hogy a program magát felgyorsult öregedés.
4. meghajtó. Ha mozog sokat, és hosszabb ideig élnek, és maradj fiatal már.
Mennyi időre van szükség, hogy fordítson a testnevelés? - Azt kérdezed. Ahhoz, hogy meghosszabbítja az életet 10 év, akkor csak azt kell:
• séta fürgén 40 percig heti 5 alkalommal;
• vagy rázza 25 percig heti 5 alkalommal;
• vagy aerobic vagy más fitness program, heti 2-3 alkalommal;
• vagy minden nap, hogy nem él, és sétálni a kutyát (ezek 2 óra kell, hogy körülbelül 1 óra). By the way, ha a ház lesz a macska vagy egy kutya, akkor kevésbé valószínű, hogy szenved a magas vérnyomás és a hosszú távú stressz.
5. Légy kedves emberek. Megbocsátani mindenkinek, aki sértett meg, és akkor érzi, hogy hatalmas megkönnyebbülés. Kapcsolatot fenntartani a régi barátok és ismerkedjen meg érdekes embereket. Ne felejtsük el, hogy látogassa meg rokonait, nekik szép ajándék, hogy megosszák velük az érzelmeiket.
De ne feledjük, hogy meg kell kezelni is nem csak másokkal, hanem magának. Hagyja magát mi szél öröm és ne erőltesse magát, hogy a dolgokat, mert te undor. Ezzel a szabály, hogy biztosítani fogja magát a folyamatos termelés az endorfinok - öröm hormonok, amelyek fiatalító hatása minden test rendszereket.
6. Relax. Lehető legrövidebb időn belül kimennek csak azért, hogy egy kis friss levegőt, „levegő” az agyat a stagnáló gondolkodás.
Ne pazarolja az hétvégét, hogy befejezze, amit nem volt ideje dolgozni. Akkor is, ha nagyon elfoglalt és a családi kötelezettségek, válasszon ki legalább napi 30 perc magad. Itt az ideje, hogy fordítson a relaxáció, meditáció, merített boldog emlékek.
És persze, az elegendő alvás. 7-8 óra alvás teljes hatással van sokkal jobb, mint bármilyen kozmetikai maszk, masszázs és egyéb kezelések után készült egy álmatlan éjszaka.