Tudatos meditáció ellenállás haszontalan mayndfulnes
Ennek során a praxisomban, vettem észre, hogy minden lelki problémák, hogy az emberek keresnek segítséget, van két dolog közös:
1. okoznak érzelmi fájdalom (ami gyakran jár párhuzamosan a fizikai).
2. zárva vannak. vagy önhordó ciklus (gyakran - több ciklusban).
Ebben az esetben a kezdeti szakaszban fontos a fájdalom enyhítése, míg a jövőben - megtörni az ördögi kört, ami miatt a fájdalmat.
Mindenki ismeri a legegyszerűbb módja annak, hogy enyhíti a lelki fájdalmat - megrovás. Miért működik? Mert hirtelen úgy tűnik, hogy ...
- fájdalom miatt elég konkrét emlékek;
- memóriák okozhat nagyon konkrét elképzeléseket;
- gondolatok okozhat nagyon sajátos érzelmek
- érzelmek gondolatok tolja emberi viselkedjenek, mint ők.
Más szóval, a fájdalmas tapasztalatokat egy bizonyos struktúrát, és a fájdalom akár külön alkatrészekre, amelyek felismerték a beszélgetés közben ...
Akkor miért is szenved a probléma?
Az a tény, hogy a stressz, valamint a fájdalom lehet osztani két típusa van: elsődleges és másodlagos. Elsődleges feszültség: a „alapadat” jeleket testünk, hogy megkaptuk a választ, hogy a közvetlen kitettséget a stresszor. Így az elsődleges fájdalom érezzük az ütközés pillanatában a hüvelykujj egy kalapáccsal; elsődleges stressz okozza számunkra, hogy felugrik, és nézz körül, ha halljuk a kiáltást a főnök - ez a mi orientációs reflex.
Másodlagos stressz, valamint a fájdalom, egy keverék mi emlékek, gondolatok és érzelmek. És a szekunder feszültség 90% -ban függ a helyzetértékelést. Másodlagos fájdalom kezdődik, ahol úgy gondolják, hogy „Nos, egy idióta vagyok, még soha nem történik semmi, és szükség van rám!” Miután üti a kalapács. A marker a másodlagos stressz lehet a bűntudat és a gondolat: „Én nem a munkám -, akkor kritizálni megint.”
Sajnos, a másodlagos érzelmek képesek fokozni az elsődleges. Egy érdekes kísérletet végeztek az Oxford University [5]. A tudósok a Department of Clinical Neuroscience egy csoport önkéntes, idézték elő a résztvevők csoportjának szorongás, majd elégették a bal keze mindegyikük egy forró tipp. Mivel a szorongás egyre nő, hullám érzelmek voltak láthatók az agyban. Ez a „ösztönözte” területeket az agyban, amelyek együtt képezik a „fájdalom mátrix”. Úgy tűnik, hogy a tudat kifejezetten növelte a az erősítő a fájdalom, hogy „hallani az első hangok az ő” és védelme érdekében hozott intézkedések. Ezért abban az időben az égési akik provokált szorongásnak sokkal nagyobb fájdalmat és szenvedést, mint azok, akik nem riasztási állapotban. „Továbbá,” a fájdalom lehetett látni a CT. Amint azt egy csapat idegtudományi Oxfordban, szorongás „felkészíti viselkedési válaszokat, amelyek alkalmazkodtak a legpesszimistább forgatókönyv szerint.” Más szóval, a szorongás vagy más erős negatív érzelmeket előkészíti a testet, hogy érezni a fájdalmat gyorsan és nagy intenzitással.
Ugyanakkor a negatív megítélése stressz növelheti - vagy akár fájdalmat okoz hosszú távon. Más szóval, a krónikus negatív a helyzet megítélése, és ez vezet a krónikus stressz. Az alábbi képen igyekeztem bemutatni egy durva vázlat, hogy ez hogyan történik fiziológiai szinten (kattintson a képre).
Azok, akik érdeklődnek ezen a területen, tudom ajánlani a következő tevékenységek és anyagok:
Időpont kérése