Szabályzatának 10. és úszás hibákat a lyukba
Cores, a magas vérnyomás és a cukorbetegek, merített a víz nem tud minden esetben
Fontos tudnivalók:
1. Menj be a vizet kell gyorsan.
Minél gyorsabban merüljön tested a jeges vízben keresztelési lyuk, annál kevesebb van egy esélyt, hogy a hipotermia. Nem kell, hogy késlekedik, próbálja ki a víz a lába, és így tovább. N. Csak menj, és gyorsan mártott vissza.
2. Mivel a vízben nem tovább, mint 20 másodperc.
Különösen azok számára, akik mártott először. Túl hosszú marad a hideg víz a felkészületlen szervezet azt eredményezheti több kárt, mint hasznot. Azonban ez nem szükséges, és „golyó” ugrik ki a vízből. A lyuk meg kell tölteni legalább 10 másodpercig. Ez biztosítja, hogy a vér volt ideje prihlynut szív- és arra törekszenek, hogy menjen vissza.
3. Ne törölje után.
Aktív dörzsölés után jeges vizet, és még a hideg is károsítja a kis hajszálerek a bőr törékeny. Ideális esetben, ha csak vizes lesz a test egy törülközővel.
4. ruha van szüksége a lehető leggyorsabban.
Ehhez vigyázni, hogy a ruhát fog viselni után a fürdő volt egy minimális számú csatok és gombok. A férfiak vannak szokva, hogy a ruha hadsereg gyorsan ebben a tekintetben sokkal könnyebb lesz.
5. Miután fürdő, kívánatos, hogy fusson.
Ha gyorsan felmelegíti a testet, miután kijutni a gödörből, és fel, akkor lehet, hogy minden edzés, mint a futás. És akkor - egy meleg szobában melegítjük egy csésze forró ital. Nem bódító, minden esetben, azaz, hot!
A leggyakoribb hibák elkerülése érdekében:
1. Dive a lyukba, hogy nem a fejét.
Ha belevetik magukat a lyukba, akkor is kell teljesen merítse a fejét. Ellenkező esetben, egy éles hőmérséklet csökkenés között a test és a fej, okozhat érgörcs. És ez nem lehet tréfálni.
2. Egyél előestéjén diétás termékeket.
A jeges vízben a test valóban szüksége van az energia. A diétás kenyeret és gyümölcsöt nem valószínű, hogy ez a megfelelő összeget. Ezen túlmenően, a gyümölcsök sok C-vitamin, amelyek együtt a kortizol, szekretálódnak a mellékvesék, amikor hideg vízbe, lehet elnyomni immunitást. Egy jó energia áramlását, hogy a test a nap fürdés előtt adhat szalonnát fekete kenyér, dió, szárított sárgabarack és a mazsolát.
3. megpaskolja maga a test elhagyása után a lyukat.
Itt, az ok ugyanaz, mint abban az esetben, törülköző. Hasonló megveregette a hideg károsíthatja a kis erek a bőrt.
4. megpróbálkoznak, hogy felmelegedjen a szakemberek.
Sokan megpróbálják úszni a lyukba, amennyire csak lehetséges, hogy felmelegedjen a tested keresztül gyakorolja, vagy akár edzőgépek. Ez mindenesetre nem éri meg. Ellenkező esetben a jeges vízben, miután az egy bemelegítő az izmokat kaphat mikrotrauma.
5. alkoholt fogyaszt.
Úszás után, néhány ember úgy gondolja, hogy gyorsan felmelegedjen alkohol. Ez nem így van. Alkohol képes adni egy képzeletbeli melegség csak az első néhány perc, amikor annak hatására erek kitágulnak. Aztán szűkült élesen és azt kockáztatja, nagyon gyorsan fagyasztható. És valóban, egy könnyű ünnep, akkor jobb, hogy még alkohol nélkül.
A legfontosabb: aki semmiképpen ne merüljön bele a lyukba.
Természetesen a hirtelen hideggel és nagy hőmérséklet-különbség - ez egy komoly stressz a szervezetben. Tehát, ha úgy érzi, hogy nem számít, vagy szenved valamilyen betegségben, tartózkodjon úszás a lyuk, semmi szörnyű, jelölje meg a nyaralás a családjával.
Tehát, először is kell mártani egy lyukba akkor nem 6 év alatti gyermekek. Hormonkibocsátás merítve hideg víz súlyosan gyengíti a mentességet. Next - Terhes nők is lesz azon a napon, hogy maradjon ki a jeges vízben. A hőmérséklet-különbség könnyen okozhat idő előtti kontrakciók és még vetélés. Emberek akut betegségek, valamint a krónikus fokozott, különösen a betegségek, a húgyutak és nőgyógyászati gyulladás. Cores, a magas vérnyomás és a cukorbetegek, nem lehet meríteni vízzel minden esetben. És mégis, ha sötét karikák a szem alatt, fürödni a lyuk is, nem kell - az első jele a mellékvese-elégtelenség. Nevezetesen őket, amikor mártjuk és számla nagy részét a terhelést.
AjáNlott