Mint író, a hatékonyság növelésére referencia író
10 egyszerű tipp a szakember a személyes hatékonyság
Minden író akar írni a több és jobb. Hogy mennyire? Lehetséges, hogy a hatékonyság javítása nélkül pazarlás több időt? Ez, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a fő szerepet a termelékenység játszik kiosztott tvochestvo időt és a fáradságot, hogy mi tesz.
A probléma az írás, mint bármely más kreatív folyamat abban a tényben rejlik, hogy ez nem egy kiemelt testünk. Először meg kell, hogy alapvető szükségleteit: enni, inni, hogy nem a legfontosabb dolog, hogy befolyásolják a biztonságot, hogy biztosítsák a szükségleteit a család. Aztán, ha az energia balra, akkor küldje el a kreatív folyamat. De gyakran marad egy csepp a tengerben, ahol a tenger - az energia mennyiségét, hogy úgy írjon valamit átlag feletti. Mint mondják, közepes erőfeszítéseket termelnek középszerű eredményeket. Tehát hol kap az erőt, hogy írjon több és jobb?
1. tipp: válasszuk ki a megfelelő időben a kreativitás
Ahhoz, hogy írni is, meg kell írni rendszeresen - lehetőleg minden nap. Így nem kell energiát fordítanak arra, leküzdeni a félelmet és a dugulás. Igen, és a feje nem volt ideje, hogy felejtsük el a részleteket a telek és irány a gondolat.
Az eljárást mindkét recézett. Természetesen, ha elkezd írni, 12 óra után a tárgyalások az ügyfelekkel, a legvalószínűbb, semmi sem fog jönni belőle. De írásakor, ha azt szeretné, hogy a munka párhuzamosan?
Például Anthony Trollope (1815 - 1882), az egyik legtehetségesebb regényírók korának írt negyvenhét regények és 16 egyéb könyveket, elfoglal egész életében egy nagy bejegyzést a Post Office hierarchiában. Minden szabad idő, amit meg is tett - ma reggel. Kifizette egy személy számára, hogy ő lenne felébreszteni 5:30. és felajánlotta a kávé. Reggeli előtt, volt ideje, hogy írjon, amit akar. Megtanította magát, hogy írjon 250 szó minden negyed óra, és segít koncentrálni. Minden nap, írta 03:00. Mindig kezdte a napot, ha elolvassa, amit írt az előző nap, és a szabályokat. Mindez lehetővé tette, hogy készítsen új 3 évente.
Meg kell keresni a lehetőségeket, hogy írjon. Jelölje meg raporyadke nap egy másik alkalommal, amikor a nagyobb teljesítményt. A legtöbb ember számára ez idő után alvás (persze, feltéve, hogy elég volt). Ebéd után, a teljesítmény görbe általában megy le, de ha adsz magadnak a lehetőséget a kikapcsolódásra, akkor bármikor tudja, hogy a termelékenység szintje csúcsán. Például én is mindig aludni 15-20 percig, amikor a gyerekeket az ágyba (ebéd után, vagy körülbelül 20,00), mint a jelenleg nyújtott optimális teljesítmény alvás során.
Meg van írva nagyon jól edzés után. Az agy több oxigént kap, és akkor meg kell, hogy üljön le a számítógépet. Persze, ha van kéznél.
2. tipp: Tartsd a neten ötletek kéznél
Ahhoz, hogy jól ír, akkor képesnek kell lennie arra, hogy kiadja a fejét a nem könyv gondolatok amikor eljött az ideje, hogy írjon, és éppen ellenkezőleg, - hogy képes fogni a kívánt gondolatok, ha nem írunk.
3. tipp: megszabadulni a stressztől
Feszültség, a stressz - az egyik legerősebb ellenség a kreativitás. Ha meg akarjuk védeni a biztonsági szintet (a fizikai és érzelmi), a test egy nagyon egyszerű megoldás: harcolni vagy menekülni. Kreatív ötletek nincs helye, ha aggódunk a túlélés magad vagy a család. Az a képesség, hogy megoldja a problémákat, és figyelmen kívül hagyja a problémákat, hogy meg lehet oldani egyszerre - ez egy nagyon nagy segítség az író. Az NLP, ezt a módszert nevezik kidolgozásába. Képzeljük csak el, hogy a következő 2 óra az élet, nincs többé probléma a „...”. Dots töltse magukat. Ha a probléma még mindig nem tudja elengedni, megéri, hogy időt, hogy megoldja azt, vagy várjon, amíg az érzelmek megnyugodni (lásd a filmet, zenét hallgatni, hogy megvert egy körte).
4. tipp: Tanulj meg gyorsan swing
Előfordul, hogy az idő, hogy a könyv eljött, és a hangulat az írás nem, nem. Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét, akkor egy alternatív tervet. Ő alapítvány - a rendelkezés nyilatkozat a választás. Kreatív szakemberek már feszült a gondolat, amire szüksége van, hogy üljön le a könyvet újra. Mindez elkerülhető, hogy magát választás: számít már írt, vagy a munka a történet, a munka egy másik könyvet. Tipikusan ilyen lépés lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a munkában.
Egy másik jó módja annak, hogy gyorsan swing -, hogy lehetővé tegye a jobb agyfélteke, amely felelős a kreatív gondolkodás. Tudod hallgatni a zenét, nézni valami vicceset, légzés a bal orrlyukon, nem a fizikai gyakorlatok, a friss levegőt, hogy masszírozza a füle. Ez tényleg működik! Próbáld ki!
5. tipp: Adj agy oxigénellátása
Hogyan ne felejtsük el róla? Ragaszkodjon a napi rutin és a ritmus szellőztesse ki a helyiséget a nyugalmi szakaszban. Éjjel, megpróbáljuk mindig aludni a nyitott ablakon.
6. Rhythm - alapján a teljesítmény.
Minden élőlény a világon létezik törvényei szerint ritmust. Növények virágzik tavasszal, ontotta levelek ősszel. Állatok általában aludni, délután vadászat, vagy fordítva. Az emberek is sor cirkadián (napi) ritmus. A betartásának fontosságáról, azt hiszem, mindenki tudja.
Nem mindenki tudja, a másik ritmus, ami tart körülbelül 90 perc. Általában éjjel ez idő alatt egy személy megy keresztül fázisok mély és a REM alvás. Vannak olyan javaslatok, hogy a nap ezen fázisok is előfordulhatnak, és érinti az államot. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy növelje hatékonyságát többi óránként és fél. Minden személy lehet a ritmust váltakozó munka és a pihenés fázis. Az egyik legnépszerűbb ma a rendszer a „Pomodoro”. Bővebben írtam róla itt. Alapítása: 25 perc dolgozni, pihenni 5-10 percig. Így lehetséges, hogy a magas koncentrációt hosszú ideig.
Rest értetődő arra nem alkalmas, hogy valamit az interneten. Ha a munka ül a számítógép, a nyaralás - egy lépés, miközben keresi a távolba. Ez az idő nem felelt meg hiába vagyok ilyen szünet noshus a ház körül, mint egy őrült házimunka gyors ütemben, vagy kapcsolja be a kedvenc zene. És kreatív komponens serkenti, és a házimunkát nem tűnik annyira unalmas.
7. Resist unalom és a negatív érzelmek
A negatív érzelmek nem írt még egy könyvet borzalmait. Az a tény, hogy megfosszanak bennünket a kreativitás, ami a tudatunkat egy alagút. Pozitív állapot - sokkal hatékonyabb az író, de pozitív a természet szerencséje volt, hogy csak a gyerekek. Az életkor, a természet veszi az autópályadíj, és mindannyian tanulni látni karcolások polírozott felületek. Valaki megtalálja az erőt, hogy megtanulják újra a polírozott felület, de lehetséges nem minden.
Sigmund Freud mondta egyszer, hogy a feladat az, hogy az emberek boldogok nem szerepel a tervben teremtés. Ez tényleg. Figyelmen kívül hagyja a veszélyeket és hátrányait látva fontos a túléléshez. Legyen vidám és boldog - ez nem kötelező.
További információ arról, hogyan befolyásolják a pozitív érzelmek a kreativitás és a módját, hogy az élet boldogabb tud olvasni a könyvet „Pozitív Time Management” amely szintén megjelent a közelmúltban a kiadó „Alpina-pablisher”.
Az egyik legegyszerűbb módja, hogy eloszlassa a rossz hangulat - ez a megfelelő alvás.
Tanács №8. alvás minőségét
Alvás - ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy emeljék az energiahatékonyság, a koncentráció és a hangulat. Sok kreatív ember használta a délutáni alvás, hogy visszaszerezze (Salvador Dali, Thomas Mann, Ernst Ingmar Bergman). Winston Churchill (mellesleg, nem csak az egyik legnagyobb brit miniszterelnökök, hanem egy Nobel-díjas irodalmi) mindig aludt napközben. „Ez - mondta -, kapok nem egy, hanem két munkanapon a nap.”
Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes gyógyulási idő egy délutáni alvás 90 perc alatt, de a pozitív hatás volt megfigyelhető még 10 perces alvás. Leonardo da Vinci aludt négyóránként 15 percig. Rövid alvás nem csak házban ágy egy autó, egy széken a munka, a kanapén, a metró, a vállát a felesége, a színházban, a balett vagy opera (de ne zavarja a többi horkolás alvás :) Ha megtalálja a lehetőséget, hogy egy nap délután, ebéd után van ideje, hogy sokkal többre képes, és este maradhat az erőt és a kreativitás. Ha nem marad, semmi sem akadályozza meg, hogy feküdjön le 15 percig dolgozik a könyvet.
A szieszta, persze, ez segít, ha teljes éjszakai alvást. Az ideális idő az alvásra minősül 22,00-5,00 reggel. Azonban ebben az esetben a legfontosabb dolog - nem a mennyiség, hanem a minőség. A minőség alapja a szabály: „Minél többet pihenni, mielőtt elaludna, annál kevesebb a test kell dolgozni éjjel.” Ehhez, meg tudod csinálni néhány ászanák jóga, relaxáció, nyújtás. Ahhoz, hogy kiszabadítsa az agy gondolkodás, meg kell, hogy adja át őket papírra (pl készítsen egy tervet az ügyek a következő nap). Nagyon erős hatása az alvás egy nyitott ablakon. Mindezek az intézkedések segítenek csökkenteni az alvás 1-2 órán minőségromlás nélkül.
Tanács №9. Egyél kevesebbet, de gyakrabban
Hogy eloszlassa az agy, meg kell enni. Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan eloszlassa az agy, meg kell enni édességet és a tészta. De ha csak akkor kell 20-30 perc aktív munkát. Ezt követően, az elkerülhetetlen hanyatlás kezdődik. Akkor kezd zaklatott, akarsz enni valami mást, egy csésze kávét. És ez 20-30 perc alatt rendszerint úgy érik el a maximális koncentráció szükséges a hatékony munkát! Annak érdekében, hogy a hosszú távú tervezés, szükségünk van más élelmiszerek.
Hús? Igen, a hús - ez energetikailag értékes termék. Eszem húst, és akkor felejtsd el néhány órára a gyomorban. Mivel a hatékony munkavégzést. Én személy szerint semmi bajom a hús, de ha én este vagy vacsora után, akkor kell, hogy alakja, vacsora után, azt elkerülni. Hús ad egy csomó energiát, hanem vesz feldolgozás - sokat. Próbáld meg a nap húsevés nélkül, és akkor azonnal észre a különbséget a teljesítményt a délutáni órákban.
Általában a legkedvezőbb étrend a nagyon hatékony művészek számára kb. 3 óránként 200-300 gramm könnyű ételhez. Magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, dióféléket. Halakra is szükség van, mert zsírokat tartalmaz, amelyeken az agyunk működik.
Nem szabad elfelejtenünk a vizet. A fiziológiai jellegű kellemetlenségek a figyelem koncentrációjának elvesztéséhez vezetnek. A legjobb, ha vizet vagy gyógyteákat inni. Annak érdekében, hogy produktív módon működjön, az ember napi 2-3 liter vizet igényel. Ha szomjas vagy, akkor már túl késő - a test súlyos folyadékhiányt tapasztal. Helyezzen egy kétliteres tiszta vizet a számítógép mellett, és megoldja a problémát.
Tipp 10. Legyen óvatos a stimulánsokkal
Nem titok, hogy sok kreatív ember különféle módon ösztönözte magát. Alkohol, kábítószer - mindez nem megy el és írja a testvériséget. A stimulánsok működnek, de gyakrabban, mint nem rövid idő alatt. Az visszaélés a korai halálhoz és a kreatív tevékenység gyors csökkenéséhez vezet. De vannak olyan stimulánsok, amelyek valóban segíthetnek az írónak.
Az alkohol például jól ellazul, a kávé - élénkíti. Egy pohár vörösbor jó az egészségre. Ha segít, hogy írjon, miért ne. A kávéról - ez nem olyan egyszerű. A kutatás szerint kb. Fél órával a csésze kávé után visszatérünk ugyanolyan energiaszinthez, ami gyakran alacsonyabb, és még alacsonyabb is! Személy szerint én néha csalni az agyat és inni instant kávét koffein nélkül. Ő ízlése megerőltet, de nem okoz ilyen erős visszaesést, mint egy igazi kávé után. Felidézheted magad és teát.
Az egyik leginkább ártalmatlan ösztönző eszköz, amelyet a kreatív emberek használtak, egy séta volt. Például Ludwig van Beethoven mindig vacsorára sétált. Ez növelte kreativitását. Megállapították, hogy ezért a nyári hónapokban termelékenysége jóval magasabb volt, mint a tél. Mindig egy papírlapot hordozott, és feljegyzést készített. Ugyanezt tették Kierkegaard, Voltaire, Freud.