Mi jet lag, és hogyan kell harcolni
Sok utazó tudja a helyzetet, amikor a mérkőzés 10 vagy 14 órás repülés földet a város álmodott látogató az egész életem, de nem félelem, vagy öröm van, ez a tény nem számít. Éppen ellenkezőleg, a hangulat nulla, piszkálja a fejfájás és emésztési problémák. És valószínűleg, az első napokban lesz kényeztetve ezen kellemetlen tüneteket, amíg a szervezet hozzászokik a változás időzónák.
Ilyen eltérés emberi ritmust, a napi ritmust a gyors jet lag, amikor a repülő hívják jet lag (az angol „jet” - jet „lag” - az eltolás). A világ már régóta keresi a módját, hogy eltűnjön ez a kellemetlen jelenség, míg a többség az ukrán turisták, az biztos, soha nem hallott a kifejezést.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell kezelni a jet lag, és ad néhány gyakorlati ajánlások végrehajtását, amely lehetővé teszi, de nem teljesen megszabadulni a jet lag tüneteket, de legalább néhány letartóztatásukat.
Felkészülés a járat
Már néhány nappal a járat indulása előtt kezdődik képzés a szervezetben. Először is, meg kell, hogy biztosítsa az egészséges és pihentető alvás, nem számít, hogy milyen nehéz volt összefüggésben a elfoglaltsága. Is megpróbál fokozatos áttérés az alvás és az evés az idő az időzónát fogsz repülni.
Az ugyanazon a járaton, hogy magát a legkényelmesebb körülmények között: Vegyünk egy felfújható párna, bekötött szemmel, füldugót. Időről időre sétálni a kabinban - gyúrja. Próbálj meg nem sokat eszik, ne zsíros ételeket és több vizet inni.
Altatók repülés
Az orvosok nem javasolják a vevő altatót a repülés során. Az a tény, hogy egyesek szerint jelentéseket, ezek a gyógyszerek sűrűsödik a vér, ami hosszú utakon, amikor az egyik szinte nem mozog, lehet tele a vérrögök kialakulását. Ezen túlmenően, a hatás altatót vetített változása időzónák is tovább megzavarják a szervezetben. Ennek eredményeként, érkezéskor akkor több, mint egy zombi, mint egy boldog táborozó.
Sok utazó beszélni is tartalmazó készítmények az alvási hormon a melatonin, mint például a „melaxen” vagy „melatonin”, amely, ha szükséges, megtalálható ukrán gyógyszertárakban. Ezek lehetővé teszik a szervezet alkalmazkodni gyorsabban változó időzónák. Javasoljuk, hogy elkezdi előtt néhány nappal az utazás, de ennek bevezetése előtt ellenőrizze orvosával.
Az Egyesült Államokban és több európai országban vannak speciális tabletták kifejezetten hosszú járatok. Gyakran nevezik őket Nem időeltolódás vagy hasonló. Ugyanakkor Ukrajnában, így nem valószínű, hogy megtalálják.
Érkezéskor egyszerre töltjük fel nem siet aludni, különösen, ha az órát, mondjuk, a fele a második napon. Jobb leküzdeni magát, és várja az éjszakát, amely gyorsan alkalmazkodni a helyi időt.
Továbbá, ne súlyos testi és lelki stressz, bár rövid távon, és egy séta a friss levegőn, az biztos, hasznos lesz. És, ha ragaszkodni ezeket az ajánlásokat, a következő napon felébredsz friss és kipihent!
Összefoglalva, érdemes hozzátéve, hogy az egyetemes recept leküzdésére jet lag, persze, nem is létezik - az összes tisztán külön-külön. De néhány egyszerű ajánlások legalább csökkenti a stresszt a szervezetben a gyors jet lag.