Mi Balett nyújtás és ez ad nekünk egy balett nyújtás

09/09 Mi balett nyújtás és ez ad nekünk egy balett szakaszon?

Miért az emberek jönnek nyújtás, miért nyúlik? Táncolni kecses, magas, jóképű emelés kiterjesztett lába, tartsa egy szép testtartás. És a harcot a narancsbőr ellen és a helyes testtartás.

Klasszikus balett néhány száz év felhalmozott hatalmas elméleti alapot eléréséhez rugalmasság, zsineg, stb Minden koreográfus jelentős mértékben hozzájárul ehhez a szója. A tanárom Nikita A. Dogushin (követőt Vaganova oktatás, diák Galina Ulanova) kifejlesztette saját, kevésbé traumatikus és jobban alkalmazkodik az egészségügyi rendszer az izmok.

Balett cross zsineg - mi a különbség a sport.

A különbség a sport és a klasszikus húr zsineg, elsősorban a termelés a csípő és a térd. Sok táncosok és sportolók térd - „fájó pont”. Hazánkban és a világ minden táján még nem tanult kezelésére agy és a térdét. Tehát a fő különbség a szokásos sport zsineg minket: amikor leül a határidős osztott a jobb láb, bal térd ne érintse a talajt. Egy ilyen rossz abból a szempontból a klasszikus tánc helyzetét tekintve színpadi fellépés érzékelt kevésbé esztétikus, mint egy láb, amikor a térd elfordítja. Ie kifordítása a térd a fő különbség a klasszikus zsineg sport. A sport zsineg térd lefelé a padlóra, mint a klasszikus úgy néz ki, hogy az oldalán, így szebb, és nem jár egy térdsérülés, csészék és szalagok. Plusz, ez azt mutatja, hogy a csípő a megfelelő helyzetben, hogy vyvorotnosti. Ahhoz, combok kiderült, vannak olyan speciális gyakorlatok, hogy adok mielőtt fel az emberek a zsineget. Gyakorlatok vyvorotnost állítva, és a legfontosabb közülük - ez a béka hátán, a hasán. A lényeg: a térd kell kapcsolnia merőleges a test hajlított lábbal. Ez nem kapsz csak egy jó szakaszon, de csökkenti a csípő a kívánt pozícióba. Kiváltása némi erőfeszítést, akkor lehet, hogy rövid idő a szakadások, a laza (negatív) a keresztirányú, hosszirányú, általában sokkal rugalmasabbá válik, és kézzelfogható előnyöket egészségre.

Keresztirányú Zsinegek tartják férfias. Mivel a helyzet a csípő, a fiúk és lányok, ha megnézi az X-sugarak, némileg eltérő. Az esetek többségében, a lányok könnyebben üljön a határidős split, és a fiúk a kereszten, mert jobb csípő nyilvánosságra. Így gyakran látni fotók taekwondo és a kung fu, ahol a fiú áll és lóg a kereszt zsineg. Kezdjük a rossz választás: olyan helyre, ahol a térd néz előre, lába előre néző és a láb elhagyja, így nem vyvorotny zsineg. Ha leül egy zsineg nevyvorotny, úgy érzi a fájdalmat ágyékát izmok és erősen szorított. tömeg közepén mozog az ágyék, ahol van, hogy megnyúlik, és a térdén. Amikor a csípő vannak kapcsolva, ha a mértéke szakaszon és megfelelően irányítani magát, akkor nincs sérülés a térd ne legyen, akkor - teljesen korrekt fiziológiás helyzetben a lábad.

Térdfájdalom és a térdhajlati tér - gyakori jele nevyvorotnosti nyújtás során.

Sokan panaszkodnak a fájdalom a térd. Ezt könnyen meg lehet szüntetni, amikor jön esztergálás és lábát úgy, hogy a nyújtás nem volt a térd és a jobb karon. Nyújtás - minden esetben fáj, de meg kell kap a beteg a megfelelő helyen.

Kiemelt bővítmények a zsineget.

Fejlesztettem magam, és a gyakorlatban az eljárás a nyújtás a zsineget a padon egy időben. Ez a személy esik (az első fűtött persze) vissza a padra, egyrészt áll a tanár, prések nem felülről, hanem alulról, másrészt meg kell tenni. Mivel a lábak könnyebben nyúlik, mint amikor gyalog préseltek (nincs benne bunkó, megfogó izmok miatt mentális stressz). Az első lecke még nem feszített ember tehet a szakadások. De csak egy bizonyos húr, amikor a lábak kissé felfelé. Ie kipróbáltuk, így nem mindenkinek tetszett, el voltak ragadtatva. Van egy másik lehetőség, ahol lehet ülni a kereszt zsineg: meghatározni a fal mellé, dőlve a fenék a falra, és a növény lába a falon. Ezek különböznek alatt a gravitációs erő, amely nem okoz stresszt. Az egyetlen ilyen gyakorlat igényel sok időt, és ezért nem része a táncórákat. Korábban kifeszített vasaló, mi tesz két ilyen öntöttvas vasaló (hideg, természetesen), lábánál a súlyozás és elment tévézni, csak egy pihentető láb, ennek eredményeképpen ők mutatkoztak. Van egy hatékony feladat azok számára, akik le tudja győzni magát: do ebben a helyzetben, körkörös mozdulatokkal láb és a lábak olyan lassan elsüllyed a padlóra.

Még amikor van egy pszichológiai hajlandó zsineg.

Van egy ilyen ellenőrzés: ahol az emberek keresik nyúlik zsineg? De ha az emberek ebben a pillanatban nem tekintik magukat, és akár - akkor üljön jóval alacsonyabb, mint ha néztek maguk csúszkált a zsineget. Akkor mindig több, mint azt hiszed, mindenki azt hiszi, rossz magáról, még senki sem gondolt magára elég jól az én praktike.Esli nyújtod a lábak oldalra, számoljon 30, az izom jön vissza a normális, és nem fog annyira fájdalmas. Az eredmény nem sokáig váratott magára.

Hogyan fix az eredmény?

Miután feszített izmai felmelegedett, meg kell lassítani a nő lábait, statikus rögzítési ebben a helyzetben, lassan visszatér a kiindulási helyzet és néhány hinták ugyanabba az irányba. Ez lehetővé teszi, hogy a szalagok szokni, hogy megvessék a lábukat. Ez a gyakorlat segít a szinten maradjon, amelyre már korábban jönni, azaz nem veszít nyújtás után.

Vannak még bizonyos funkciókat.

Egy férfi „soft izom”, a másik „feszes izmokat.” Soft izmok - ez az, amikor leülsz a húr, és szünet után a foglalkoztatási eredményeket nullára csökken. A merev izmok -, ha valaki leül egyszer, és ő örökre marad ezen a szakaszon. Ebben és egy másik kiviteli alakban, azt a pluses és minuses.

Gyakorlatok a hátán, testtartás korrekció balett nyújtás.

Nyújtás - mini izom szakadás, nem látszik, ez olyan, mint egy karcolás az izom. A nyújtás lehet és kell csinálni. Jelek, hogy már húzta a lábát - egy éles fájdalom és a gyengeség a lábába. Hogyan kell kezelni a rándulás: hő felmelegedés kenőcs és gyapjú. Ha a fájdalom súlyos, forduljon orvoshoz. Hogyan kell kezelni a húzó? Akkor jön a következő osztályba, és akkor nem is lépést tartani a padlóról? Nem baj: frakk kenték kenőcs bármely bemelegítő és fokozatosan kezdődik 25 fok. Aztán, ha nem fáj, hogy 4 fok, és így tovább. Így indul a kis lépések emelni a lábát, hogy a normális mértékben. Majd továbbra is óvatosan húzza.