Mágikus tippeket menteni higgadtságot - egészségügyi információs
Mentése józanság elengedhetetlen a mentális és fizikai egészség. A javasolt gyakorlatok célja nem csak, hogy nyugodjon meg, minden körülmények között. hanem lehetővé teszi a lelki növekedés, mondja egy jól ismert terapeuta Ruediger Dahlke.
hangulatváltozások, hangulatok és komor hangulat
Amikor a hangulatváltozások és a kockázat merítés a sötét gondolatokat, akkor mindig segít gyakorlatok megtalálására irányuló közepén, a rendszer a Tai Chi vagy Qigong.
Különösen az első ilyen rendszerek megnyitásával technika adja a tökéletes beállítást az egész nap. Ugyanakkor, lovaglás, segít helyreállítani az egyensúlyt a tudatos, vagy kerámia munka egy forgó kört nyújt kiváló lehetőséget, hogy közelebb a központhoz a teste; ugyanazt a hatást lehet elérni a különböző meditációs gyakorlatok. Tökéletes meditatív gyakorlat egy buddhista meditációs Upeksha.
- Ülj egy székre vagy egy párnán a szokásos meditációs testtartás. Ügyeljen arra, hogy a hátad egyenes, álla kissé háttérbe szorult, a nyelv nyomódik a felső szájpad.
- A pálmák nyitottnak kell lennie, és nyugodtan feküdjenek a combon, vagy beágyazott egyik a másikban, mint a virág szirmai.
- Míg a légzés, legyen tudatában.
- Lihegve, és tudatában kell lennie rá.
- Legyen tisztában a légzés.
- Figyeljük meg, milyen érzelmek és érzések emelkedik a mélyből a lelked, anélkül, hogy bármilyen külső ok vagy megnyilvánulása aktivitást.
- Ez a kis gyakorlat az az előnye, hogy miután az ő teljesítménye a nap folyamán, akkor ne nyúljon a belső impulzusok a külvilággal.
- Vége a meditáció, tudatosan egyesült magát a légzés és a munkavégzés térben és időben.
A mozgás a oxigén egyensúly
Külső mozgása - ha ez történik tudatosan - kiváló lendületet kezdetét a belső mozgás. Még abban az esetben a depresszió, a hagyományos orvoslás kínál egy speciális programot a mozgás során a kognitív viselkedési terápia a betegek, mind akinek gondolatai állandóan zárva ugyanazt a tartalmat. Akinek ebben az állapotban még mindig elég erős ahhoz, hogy viselni sportcipők és útnak, jó esélye van, hogy távol a következő stroke depresszió.
Ebben a tekintetben nagyon fontos az a „pillére egészség”, ami megy vissza az alapító modern orvostudomány - Hippokratész; egyik pillére van az ilyen mozgást. Ezért ideális megoldás egy személy semmilyen körülmények között rendszeres mozgás az úgynevezett oxigén egyensúlyt. Logikus, hogy választani aerob sport - futás, nordic walking, úszás, csónakázás, túrázás, kerékpározás vagy a tánc, mert ezek a sport, nem kétséges, hozzájárulnak az egyensúly és a belső béke, annak ellenére, hogy az a személy, ebben az esetben a mozgás.
Ajánlott a pihenés és a nyújtó gyakorlatok az izmok, amelyek az ellazult állapotban, harmonikus járás és nyugodt hozzáállás az élethez. Az eredete a képlet a köszönés, „Hogy mennek a dolgok”, amint azt a fent leírt tulajdonságok a mozgás. Az, hogy egy személy megy keresztül az élet, és milyen magasságban jön egy fizikai szempontból, ez közvetlenül kapcsolódik az állam a nyújtás izmait. Ennek az ellenkezője a rendszeres nyújtás izmok erősítéséhez, különösen a hasi izmok, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ellentétben a világ jól megerősített „élvonalbeli”, és ellenállnak a teszteket.
Stretching az alsó végtagok
A legegyszerűbb stretching gyakorlatok a borjú túl nagy feszültség a zömök, ahol mezítláb mutat egyenesen. Ha ez nem működik, meg kell tennie a gyakorlat az alábbiak szerint.
- Ülj le a földre, kinyújtott lábbal, előrehajolt és a felsőtest, finoman nyúlik, érintse meg a tippeket a lábamat. Az egész folyamat továbbra is legalább húsz másodpercig; Ennek az a legjobb, hogy számoljon húsz néhány idegen nyelvet, hogy nem a saját tökéletes párhuzamos kísérő izomláz belső mosoly. Így kapsz szakaszon vádli izmait, comb, hátul viszont a hosszú hátizmok, sőt a nyak izmait. Fokozatosan, akkor visszatér a képességét, hogy guggolni.
- Akkor kell kelni egy térd és kitörés a másik lábbal, majd húsz másodperc maradt ebben a helyzetben, és érezte a feszültséget, amely keletkezett az ágyéki területen. Ez a gyakorlat stretching izmok legsérülékenyebb testünk. Azt is szolgál a megelőzés a hátfájás.
- Összefoglalva, azt javasoljuk, hogy gyakorolja egyensúlyt álló helyzetben: ha kell egy lábon, hogy a másik lábát vissza, és lehajtotta a térdét, hogy a kezét a lábát, és húzza a sarok a medencéhez. Ez húzódik az első a combizmok (ténylegesen feltételezve, hogy nem próbálják visszavenni a medence).
Torna az elme
Ahhoz, hogy pont az «i», ha dolgozik egy pillére a mozgás lehetővé teszi az úgynevezett gyakorlatok tudat: gyakorol a koordináció, amelyek nagyobb mobilitás, a rugalmasság, és még fejleszteni az intelligenciát. az egyik a bevezető gyakorlatok alatt.
Döntetlen hazudik „nyolc”
Egy kézzel rajzol a levegőbe, hogy „nyolc”, a másik viszont egy időben - hazugság.
Eleinte nem sikerül, de egy bizonyos gyakorlat javítja nemcsak a képességét, hogy koordinálja, hanem az intelligencia.
Az egyik kezével rajzoljon egy kört a levegőben, és a többi - a négyszög. A kreativitás adott teljes szabadságot a választás a különböző formák.
Masszázs a reflexzónáit lábát, amikor mezítláb
A legegyszerűbb és hatékony kezelés a testnek és a léleknek - gyakori mezítláb a nyáron. Ha egy négy hetes nyaralás akkor folyamatosan mezítláb, akkor el fogja érni sokkal nagyobb jót tesz az egészségnek, mint eredményeként költséges kezelést. Nem szabad kímélni reflexzónáit láb; akkor masszírozza őket sokféle, köztük elég agresszív felületeken.
A játék szabályai az élet
Ha azt tervezi, hogy részt vegyen a játékban, meg kell tanulni a szabályokat. Ha a játék a futball nem változik a félidőben térfelén második felében fog gólt a kapuban. Azonban, ami annyira nyilvánvaló példája a labdarúgás, az élet egy jelentős probléma, mert az emberek többsége a második felében az élet pontozási célokat elsősorban a saját cél, nem is észrevenné. Aki nem tudja, mi az a les, pont egy csomó gól les. Ha dühösen próbál vetíteni a problémákat a választottbíró vagy az egész játék, ő lesz abban a helyzetben, az emberek többsége, akik kiállnak a saját elégedetlenség élet egy partner, fej, orvosok és politikusok.
A panaszok száma és megátkozza az életünkben a legjobb mutatója a félreértés a szabályok és törvények.
Valójában - a vizsgálat előtt egy jogosítványt, tanulmányozzuk a közlekedési szabályokat, de a házasság előtt, nem tanulunk a szabályokat a családi élet, nem is beszélve a tanulmány az élet a szabályok az élet kezdetén. Azonban annak érdekében, hogy a boldogság és a siker az életben, ez a tudás szükséges.
A lélek jól érzik magukat a testünkben, meg kell tudni, hogy a szabályokat, és a szabályokat az erkölcsi és szellemi világ. Miután a felszámolása következményeinek vészhelyzetben a következő logikus lépés az, hogy azonosítani és megérteni, mi az élet törvényeinek és alapelveinek már megsértették.
Kiegyensúlyozott, finom és tápláló étel, az jelentős segítséget és támogatást megoldásában sok problémát. Az első dolog, hogy emlékezzen a három táplálkozási alapelvek.
Egy személyt enni jellegük szerint; Ez a legmegfelelőbb eloszlását a testbe belépő kalóriát közötti szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányban 40: 30: 30.
Teljesítmény teljesnek kell lennie, mint amikor fölös kalóriák, gyakran hiányzik a vitaminok, ásványi anyagok és nem tudja elérni a jóllakottság.
Étkezést kell felelnie temperamentum típus: a hűvösebb hangulatban egyensúlyban étel forró, és meleg turbulens megnyilvánulásai temperamentum hűti a hideg ételeket.
Egy másik fontos tényező a hosszú távú stabilizációs a psziché rendszeres délutáni szunyókálás. Tanulmányok az amerikai egyetemek kimutatták, hogy a délutáni alvás lehetővé teszi, hogy fenntartsák a magas teljesítményt a második felében a nap, és növeli a vitalitást munka után. Nyilvánvaló, hogy ma mennyire fontos a este munka után alábecsülik és látható, mint egy olyan időszakot, amikor az első gonosz - Work - simán a második - TV. Még nagyobb hatást lehet elérni a rendszeres mély relaxáció vacsora után, például a fent leírt módszerrel belső mosoly.
Az életed is megváltozik, mert ennek köszönhetően a mély relaxáció egy mosollyal, akkor hirtelen kell ajándékba kapott második felében minden munkanapon és egész este az alku.
A lélegzet is segíthet elérni a lelki egyensúlyt. Nem véletlen, a görög szó psziché nem csak a lélek, hanem a levegőt. Ha valami csodálatos érinti a lélek mélységeibe, beszélünk inspiráció (azaz inhalációs). Indiánok is használja ugyanazt a szót levegőt és a lélek, ami tükröződik a tiszteletbeli címet „Mahatma”: ez azt jelenti, mind a nagy lélek, és egy nagy levegőt. Sőt, az egyik szinte mindig kombinálható egymással. Ezért légzőgyakorlatok, mint a testmozgás kapcsolatos légzés, akkor „ad szárnyakat”, hogy a lelkünk.
Legyen tisztában a napi - az élet, mint egy rituális
Mindenféle jól ismert és megszokott tevékenységek, mind rutinszerű tevékenységek teszik ki a mindennapi életünkben, tudjuk, hogy egy sokkal mélyebb, mivel az érzelmi komponens. Például egy reggeli zuhany lehet alakítani felszabadító rituális hagyományos szauna teszi együtt, majd szándékosan megszabadulni, amit feleslegessé vált, és el kell távolítani a szervezetből. Így lehet megbirkózni minden nehéz szellemi helyzetet. Ebben a tekintetben előttünk megnyitja számos lehetőséget, hogy értelmes szokások és kapcsolja az élet egyetlen értelmes rituálé lehet a természet a játék, és amelynek köszönhetően könnyen megbirkózni sok problémát. Ekkor történt, hogy az életünk a boldogság fog jönni.