Lépés torna (step aerobic) - komplexeit gyakorlatok segítségével egy lépést platformot - fitness
Lépés torna (step aerobic) - komplexeit gyakorlatok segítségével egy lépést platform
Sok olvasó boldogan szállították pár évszázaddal ezelőtt, amikor a legnépszerűbb és figyelmet a férfiak használják pyshnotelye szépség. De ahogy te és én nem választhatnak az idő, ami életem végéig, semmi sem maradt, de engedelmeskedni a követelményeknek a modernitás.
Másrészt, a kor számos előnye van, különösen a területén Alakformáló. Szerencsére az emberiség, annál is inkább divatos és népszerű hobbi válik a különböző sportágakban. Az utóbbit képviseli oly sokféle, hogy minden nő maguknak valószínűleg megtalálja a legjobb, legelőnyösebb.
Ebben a fejezetben bemutatjuk, hogy az egyik kevéssé ismert, de lenyűgöző és könnyen hozzáférhető formája sporttevékenységek. Megvitatják a step-edzőteremben.
A lépésről-torna nem tudják minden olvasónk. Ennek egyik oka a tudatlanság - a „fiatalok”. Mivel a sport irányba meg a közelmúltban - az elmúlt évtizedben az évszázad. A név magáért beszél:
„Step” a fordítás angolról jelenti „lépés”. Ezért nem más, mint egy sor speciálisan kialakított gyakorlatok, amelyek alapján egy lépés, séta.
A lendület a megjelenése lépésről torna szolgált felügyeleti szakemberek az életmód az emberek túlsúlyosak. Kiderült, hogy a legtöbbjük nagyon kevés időt tölteni a mozgás. Általános szabály, hogy azok részt „ülő” munkát, amennyire csak lehetséges, a közlekedési és általában kerülni bármiféle aktivitás. Ez történik minden nap, ami kiábrándító eredményeket.
Éppen ellenkezőleg, az emberek töltenek a lábukat jelentős mennyiségű időt, nem elhízott, és ezért nem terheli a számos probléma kapcsolódó túlsúly. Ez a tényező volt meghatározó a fejlesztés egy új technika alapján további terhelést az izmok, hogy vezető szerepet játsszon a járás.
Walking ismert, hogy jótékony hatása van a szervezetben. Emellett a természetes erősítése a láb izmait, ez elősegíti a légzőrendszer, a vérkeringést és stimulálja a keringési rendszerben. A séta során van masszírozza a belső szerveket található a hasi régióban, ami pozitívan befolyásolja a működését az emésztőrendszer, és ennek következtében - az anyagcserére.
Ezek a tulajdonságok séta rendszeres és szisztematikus képzést számos esetben megakadályozhatja a szívbetegségek, a légúti és megszünteti a problémát az elhízás. Step torna, mint egy speciális sor gyakorlatok, természetesen, a leghatékonyabb és legeredményesebb módszer elérje célját a kiigazítás a számok és az általános egészség előmozdítása.
Ahhoz, hogy magában foglalja a step-torna? Ez alapján, mint már említettük, a gyakorlatok, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a pályát. Ne feledje, hogy bemelegítő kezdődik a séta, ami fontos. Sport lépés konfigurálja és előkészíti a testet a közelgő stressz növeli a tevékenység a keringési rendszerben. Az ilyen gyakorlatok az első fázis lépést-torna.
A következő lépés, ugrás és speciális gyakorlatok ezek alapján. Ez egy magasabb fokú stressz, felkészülés egy sor olyan step aerobic - mozgás ritmikus zenét.
Amellett, hogy ezeket az előnyöket, lépésről torna van egy másik fontos tényező - párosulva egy vibráló, pezsdítő zene, mint egy szükséges feltétele a foglalkoztatás. A hatalmas zene szerepe a lelki állapot az emberek többször tárgya lett mélyreható tanulmány szakértői a pszichológia területén, a zene és az orvostudomány.
Zene minden művészeti formák a legkényesebb és világos különbséget a valós világban, a fizikai és a szellemi világ. Ez nem tesz különbséget ezek a világok, mert elválaszthatatlan egységet, hanem éppen ellenkezőleg - egy link, egy csatornát, amelyen keresztül a mozgás energiát.
Ez alapján ez a modern zeneterápia. Bizonyított tény, hogy a zene nem csak befolyásolja a pszichológiai állapot egy személy, hanem meggyógyítani a testi betegségek. Természetesen ez a kérdés különös figyelmet érdemel, mi vissza beszélni sport. Az említés a csodálatos tulajdonságait zene magyarázza ő jelenléte a szükséges eleme a step-edzőteremben.
A birodalom zeneterápia, persze, nem tartozik a pop népszerű zenei, legelfogadhatóbb gyakorolni lépésről torna, azonban még ez elősegíti a pozitív hozzáállás és a képzés hatékonyságának. Energetikai ritmusok távolítsa el a felgyülemlett fáradtság-1puyusya semlegesítésére irritációt és megszünteti a stressz. Ezért fordulnak a kedvenc zenéit, és indítsa osztályok!
Mint ismeretes, a területén lábak vannak pontok felelős majdnem minden a belső szerveket. Ezért mezítláb további javító hatást, mert lehetővé teszi egyszerre masszírozza a lábat, és aktiválja a belső szervek működése, az egyes pontok.
Felzárkózás a saját, nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell meghatározni a mértékét a stressz a szervezet számára. A fő szempont ebben az esetben - a jól-lét alatt és után az iskola. Ha úgy érzi, nagyon fáradt, szívdobogás, légszomj, a fájdalom, a szív - ez annak a jele, hogy van eltúlzott. Nem szabad tartani, hogy, mert akkor fáj a saját testét. Megszokja a terhelést fokozatosan során rendszeres képzést is.
Gyönyörű comb és fenék
Step aerobik - ritmusos mozgását fel és le a különleges step-platform. Attól függően, hogy a komplexitás a magassága változik. Gyakorlatok fejleszteni izületmobilitás, forma ívek, a vonat egyensúlyt, és lehetővé teszi, hogy éget sok kalóriát. Lépés Aerobic szépen fokozza az alakja, különösen formái alsócomb, comb, és fenék.
Készüljön fel a meglepetés: az óra kezdete egyszerű alapvető mozgások, de miután néhány transformációkban eléri ilyen magasságokba, hogy még csak nem is álmodott!