Hűtés után a pár
hűtési periódus után a pár magában foglalja az összes funkcionális változásokat a szervezetben társított ezt a folyamatot. Fontos, hogy válassza ki a legjobb a hűtési mód, azaz a hűtőközeg, a kontraszt a hőmérséklet és hűtési módszerek, amelyek biztosítanák a megőrzése a hő egyensúlyt a minimális feszültség az élettani rendszerek a szervezet, hogy visszatérjen az eredeti állapot. Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb bonyodalmat bevonásával az úgynevezett negatív reakciókat hurutos karaktert fürdők, azaz hibák miatt időtartama és mértéke a hűtés.
Amikor kiválasztja a hűtőközeg kell venni, nem csak a funkcionális állapotát a test, hanem annak alkotmányos jellemzői. Például az elhízott emberek lehűtjük lassabban fő legyengült fizikum. Az elhízott emberek az összeg további hőt a szervezet által termelt sokkal hosszabb, mint a sovány.
A hűtési periódus során fontos helyet foglal el utántöltésével elveszett folyadékok és ásványi sókat. Hiányuk károsan befolyásolhatja az általános állapota a test, a megjelenése az érzés, levertség, gyengeség, levertség, a fej, a fájdalom a vádli izmait járás közben, míg a medencében.
A veszteség a víz a szervezetben, miközben zharovozdush-sének a szauna fürdő elérheti a jelentős értéket: átlagosan mintegy 1,5-2 három vagy négy
több látogatást a szaunában. Ha ezek a veszteségek nem ellensúlyozza a szervezetbe megfelelő mennyiségű folyadékot, lehet, hogy a hiány, hogy a szervezetben. A test nagyon érzékeny a folyadék hiány. A hiány minősül gyenge, ha 1-1,5% testtömeg, átlag - 1,5-2% és hangsúlyos, hogy veszélyes a test, ha meghaladja a 3%. Ismeretes, hogy a verejték 1 kg körülbelül 1,4% testtömeg egy 70 kg tömegű.
Kiszáradás (dehidráció) jelentős test izzadással okoz hirtelen változásokat az ásványianyag-összetétel miatt csökkentett nátrium-klorid tartalmának, amelynek koncentrációja a szervezetben elején fürdő kezelés körülbelül 5 g /, és a végén a csökkent 1g /.
Azt találtuk, hogy stabil adaptációja az emberi test a mikroklímát a magas légköri hőmérsékleti körülmények gőz csak követően megfigyelt 10-15 látogatók fürdők időközönként 5-7 nap, azaz 3-4 hónapig, minden héten látogatások és természetes gőzfürdővel. Ezt a tényt kell figyelembe venni, és a fürdőzők és az orvosok felírásakor fürdés eljárások terápiás beavatkozást.
A hűtéshez használt fürdőt kívánatos, hogy egy helyiség felszerelt megfelelő objektumok és tárgyak. Mindenekelőtt a szobában kell lennie egy medence, nem kevesebb, mint 6 m2, mélysége 130 cm. A medence mellett van elhelyezve, a gőz, a víz a medencében keresztül szállítják az alsó, amelyben nyílások vannak. Száll le a medence lépcsőn kapaszkodva a korláton. A víz hőmérséklete a medencében kevesebb, mint 10 ° C, akkor meg kell felelnie a medencék, azaz
újrahasznosítható. A víz klórozott.
Zrny hűtési területen gondoskodni kell üzletek.
A hűtőzóna általában át egy relaxációs szoba, amely berendezés tartalmaz fekhelyek, ülések megfelelő mennyiségben a látogatók száma fürdő. A közös helyiségben lehet kompenzálni a veszteséget a testnedvek. Általában ital ásványvíz és gyümölcs levek, kuvasz, zöldséglevek és más italok, amelyek nem tartalmaznak alkoholt.
Így a második fázist látogató fürdőn történő hűtés közben, hogy a mozgáshoz miután elegendő fűtés a gőz és hűvös megjelenést kényszerítő vágyat. Hűtés zóna (a legjobb), persze, a friss levegőn. Vitatható, alapján évszázados tapasztalat oroszok. Korábban az orosz fürdők vettünk ki a gőzt egyszer levegő, folyó, tó, vagy hó. Most, persze, a városi területeken nehéz találni egy tisztességes halom hó, és a friss levegő, az is megvalósítható.
Kiment a friss levegőt, először meg kell venni néhány mély lélegzetet, mint az erőltetett légzés okozhat görcsöket miatt légzési alkalózis. A hűtési fázis nagyon fontos a szervezet számára. Az időtartama egyéni és nagyban függ az egészségi állapotát. Leggyakrabban hűtéssel végezzük hőmérsékleten 18-20 ° C-on Miután rövid hűtési zuhany vagy hideg vizes medencében lehet ülni. Ha a hűtés zajlik a levegőben, nyáron is lassan séta a fűben, és merész lehet, mint a téli és a hó. ;
Hosszan tartó hűtés szoba relaxációs ajánlott merítsük a lábak felső harmadik az alsó lábszár vízben 35-39 ° C-on Semmilyen esetben nem használható hideg víz, mert ez érgörcsök a láb izmait és reflex változások a szervezetben. Általában a hűtővíz kell óvatosan kell kezelni, és figyelembe veszi az egészségi állapotot. Hideg víz hőmérséklete nem lehet alacsonyabb + 8-15 ° C-on
A legjobb feltételek a nyilvános fürdőben való hűtés közben módszer vizes zuhanyzó vagy öntéssel a vizet a tömlő nélkül erős nyomást, mivel ez okozhatja a nem kívánt reakcióedények, akár összeomlik. Akkor, persze, és öntsük ki a vödröt, és más tartályokat.
Hatékony test hűtés módszer a medence (hordó fürdő). De a magok, hogy ezt a módszert a hűtés nem ajánlott, mivel ez egy nagy terhelést a szív- és érrendszerre. Mielőtt búvárkodás a medencében kell lezuhanyozni, hogy távolítsa el a verejték a szervezetből. Nem ajánlott, hogy használjon szappant, mert miután párás bőr természetes savas, azaz védő antimikrobiális bevonat. Nem szabad elfelejteni, (elsősorban a magas vérnyomás-magok), amely gyorsan növeli a vérnyomást, amikor hideg vízbe. Ajánlott merítjük hideg vizet a nyak és a fej kell maradnia a víz felszíne fölé. A medence akkor nem ugrik, annál több fejjel lefelé, és meg kell óvatosan és lassan lesüllyednek a nyakát. Ha elegendő méretű medence is mozog, úszni.
Hűtse le a hóban, de teljesen egészséges emberek lehet a lyukba a folyók és tavak.
Folytatás hűtés ajánlott, amíg a vágy meleg. Ez nem jó, amíg van fázás és reszketés még. A hűtés a legjobb, hogy befejezze a zuhanyzás és szárítás az egész test, hogy újra látogassa meg a gőzfürdőt. Ha lába hideg hűtési periódus, a gőz előtt kell lenniük meleg egy medencében tele meleg vízzel (40 ° C).
Marad a gőz és hűtés általában ismételni 2-3 alkalommal, de a rajongók ezt akár 5-ször.
Alapos mosás után a lábak, különösen a láb és a lábujjak között, szárazra kell törölni a (z nympolotentsem-láb), és a megelőzés a rossz zsír a talp és a közöttük lévő teret az ujjait egy speciális krém vagy kenőcs a gombaellenes komponenseket. Ha az ilyen készítmények nem, legalább egy részét az említett láb dörzsölje a vattacsomót mártott Köln (elérhető vodka) vagy 6% -os ecetet.
Minden fürdőszobai kiegészítők (papucs, törölköző a láb, szivacsot, kesztyűk, stb) után kell elhelyezni a fürdő egy külön zsákba, és kezeli az összes otthoni mosószer vagy legalábbis oldott szódabikarbóna és szappannal.
Ne felejtsük el, hogy a gomba „fogás” nagyon egyszerű, de megszabadulni nem lehet sokszor egy pár év alatt!
Tippek azoknak, akik ellátogatnak a fürdő az első alkalommal:
• egy pár található egy rövid idő alatt és alacsonyabb polcok;
• hallgatni a jólét: ha szórakozik, miközben a gőzfürdőben, akkor mindent annak érdekében. Az első alkalommal egyfajta érzés, rossz közérzet Liu
boy.chasti párt kell elhagyni a testet;
• hűtési fázis minden esetben, hogy megakadályozzák hypothermia; az első jele a kihűlés, különösen a lábak, meg kell, hogy egy meleg lábfürdő, vagy melegedjen fel a gőz az alsó polcon;
• Vegye figyelembe a fürdő sérthetetlen szabály: hideg kezelés rövid legyen;
• fürdő eljárás ajánlott befejezni a zuhanyozás és lábfürdő, ami egy reflex vér áramlását a bőr, majd egy kellemes érzés a könnyedség;
• A pihenőidő hosszának az indulás előtt a fürdő külön meghatározott, de nem kevesebb, mint fél óra. Ez idő alatt, a test pihenni, mind a rendszerek és szervek kezdenek működni. A helyes viselkedést a fürdőben kell a frissesség érzését és a vitalitást. A megjelenése a fáradtság, fejfájás, rossz hangulat, fájdalom egyes szervek és testrészek jelzik a rossz mód marad a fürdőben, különösen a gőzfürdőt;
• És végül, a mi véleményünk, a legfontosabb tanács: ne kapcsolja be a fürdőbe, hogy kényelmes helyet hogy különféle alkoholos italok és használata nehéz emésztés. Ahhoz, hogy töltse folyadékveszteség a többit lehet használni különböző ásványvíz, zöldséglevek és más, előnyösen természetes, anélkül keveredés a cukor és egyéb adalékanyagok. Meg kell tanulni, és vesznek: az alkoholtartalmú italok az eljárás során a fürdő és utána ellenjavallt.
Az alkohol komplikációkat okozhat a működését a szív és az erek, ami a fürdőben már teljes kapacitással üzemel. gyakori SLU
teák, amikor ivás után a rajongók a helyszínen, egy fürdő, leesett a szívroham vagy a stroke. A fürdő után nem ajánlott még inni erős tea vagy kávé, ami szintén meglehetősen erős megterhelést jelent a már terhelt szív ereinek.
Nem azonnal fürdés után alaposan betölteni magát a magas kalóriatartalmú ételek, mindenféle finomságokat.