Hogyan vonat egy súlyos csapást
Egy friss cikk, néztük a kérdést, a képzés az ütközési sebességet (Hogyan vonat fekvőrendőröket). Ezért logikus, hogy ma is a téma a képzés funkcionális jellemzőit izmainkat, hogy javítsa a hatása. Ebben az időben, mi mélyen vizsgálni az egyedülálló módon az erősítő edzés ütéseket.
Mi határozza meg a ütőerő
ütőerő, ez nem vicces, nem csak attól függ, hogy az erő, az izmok, mert ütés nagyon bonyolult mozgást kotoromsoglasovanno fut egy hatalmas számú myshts.Takim módon erős hatással, ez nem annyira egy intézkedés az erő, amely az izmok, mint indikátor az egyeztetett munkát.Ha tanítottál tested következetesen tartalmazza a megfelelő izmokat a megfelelő időben, akkor a sztrájk erős lesz, mert neki az egész súlya a tela.Esli csatolva lesz a még nem tanulta meg, hogy ezt a hatása lesz nagyon gyenge.
Ön valószínűleg látta sokszor, és talán még érezni magam, mint egy szerelmes ütés. Hasonló csapásokat szenved több büszkeség, mint az állkapocs, mert elüt nagyon gyenge. Amatőr nem képes következetesen tartalmazza a szükséges izmokat, így a súlya nem lehet ágyazni udar.Govorya könnyebb NO megfelelő felszerelés sokk! Ezért nagyon gyenge. Hogyan lehet megtanulni, hogy fektessenek be egy ütést, azaz erőssé tenni?
Először meg kell tanulni, és kidolgozza a megfelelő ütemű technika alkalmazásával egy tapasztalt edző chelovekom.Bez soha megtanulni, hogyan kell hit kemény, mert ez fogja verni nincs fül tela.No ma nem budemgovorit a termelés hatása, mert „nem az én kenyeret.” Én még elkötelezettebb kérdésekben az izom, nem boksa.Poetomu ma fogunk beszélni, hogy a vonat az izmok dolgozni egyszerre alkotnak egy gyilkos erő hatására. Erre a célra fogjuk használni egy nagyon szokatlan felszerelés: a rock és a gumiabroncs.
HAMMER gumi
Ez az egyedülálló eszközök segítségével, hogy a csapás nagyon erős, ha hallgatnak néhány ajánlást, hogy adom ezt state.Itak, akkor két dolog kell:
· Gumiabroncs-autógumi készült vastag gumi
· Sledgehammer (Hammer) - razmerovdvuruchny nagy kalapács fém kovácsolás és őrlőkövek, hosszú nyéllel.
A fedél legyen statichna.Dlya ráöntjük a fele a kerék zemlyu.Sverhu még lógni eredeti „szivárvány” vastag reziny.Statichnost fontos, mert mi lesz legyőzni őt sokszor a kalapács.
Hammer eltérő lehet vesa.Chasche minden dolgozó kalapácsok:
· Tüdő (8-10 kg): Need ütközésmérő (képzés lapon, amikor ütött kézzel)
· Heavy (10-32 kg): Need Fighters (funkcionális edzés a dob)
kéztartás
· BOXERS: ez megengedhető közel maradni a terhelés (azaz kéz messze egymástól)
· FIGHTERS: tartsa a kezét a nyak végén (távol a terhelés)
Miért a helyzet a kezében? Mert boksz ütések alkalmazni egyrészt nem két srazu.Esli azt akarjuk, hogy a vezetés mozgás volt, a lehető legközelebb az ütemet, akkor a kezét az ütközés pillanatában tartható távol egymástól.
Hammer alakul őrült erő ütni egy bokszoló, és egy erős ugrás dobni bortsu.Krome kalapács nagyon fontos vonatok erő állóképesség, így a kívánt bármilyen sport verseny.
Miért kalapács működik olyan jól a kialakulása egy erős hatással? Mert elég nehéz annak érdekében, hogy megkísérelte egyszerűsíteni a munkát putemPOSLEDOVATELNOGO CSATLAKOZÓKKAL nagy izmok rabotu.Inache mondván, ez az eset áll fenn, ahol könnyebb ahhoz, hogy a technika, mint feszülten rossz.
Ha lesz „hit” csak a kezével, akkor nagyon gyorsan eltömődött, és nem tudja prodolzhat.Da magukat fúj akkor fog nem túl kényelmes, mert a kéz izmainak sokkal gyengébbek, mint az izmok, a lábak és korpusa.Dlya érdekében, hogy megkönnyítsék a végrehajtását a munkát ll kell fokozatosan kapcsolódni a munka az izmok a láb és korpusa.A mi ez? ez pontosan mire van szükség a kialakulása egy erős ütést! ez a titka a képzés egy kalapáccsal és gumiabroncs.
HOGYAN készletek és ismétléssel
Nagyon nehéz, hogy pontos adatok, mert minden attól függ, a trenirovannosti.Dlya kezdő 10 kg 10 ismétlés lehet, hogy már nehéz. A képzett harcos lehet lábát ez 200-szor 20 kg kalapáccsal, és nem zapyhatsya.Na szerintem egy jó cél egy mérföldkő B100 ismétlések (veri kalapáccsal a fedél) bizonyos ideig (megközelítés) .Such megközelítések is, hogy néhány az trenirovku.Naprimer2-4 megközelítés.
Az elején a tanulmány az állásfoglalásra irányuló dobos dobos - ez nem jön többet, ha szakít készülékek!
ABM TECHNIKA sztrájkok
Milyen eszközök? Vedd el, és megverte. Hogyan lehet a technika? Ne rohanjon el azt a hibát, hogy szinte az összes fiúk kezdeni a gyakorlást egy kalapáccsal.
Emlékszel, amikor azt mondtam, chtodvizhenie legközelebb kell lennie a udaru.V ebben az esetben erős lap nőni fog a leggyorsabb és rögzíthetők podsoznanie.V harci körülmények között azt fogod hinni, hogy mit tegyen. A láb, a test és a kezek mindent meg fog tenni az Ön számára.
Ezért a mi feladatunk most az, hogy megtanulják a munka kalapács pravilno.Eto képződésének elősegítésére a jobb oldalra technológia szélütés. Tehát, hogy ez egy sokkal erősebb bystree.Itak, kezdjük:
1. lehetőség (elülső)
Recepció: első (azaz párhuzamos a lábát, kissé orrú), statikus (nem megy).
Kéztartás: legyőzve a kéz közelebb a közepén a fogantyút, a másik viszont a szélén.
Beat a lábát, test, rukoy.Spina egyenes (nem kell félni, hogy Crouch alacsonyabb volt a sztrájk).
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy elérje, így vele kezdjük, hogy tanulmányozza a technika molotom.Na ebben a szakaszban, fontos megtanulni, hogy úgy érzi, a lábak és a test mindkét során a sztrájk, és közben zabiraniya obratno.Ruki kalapács - ez az, amit úgy gondolja utolsó ochered.Ne siet, és nem hajsza rekordami.Poprobuyte mozgás nélkül súly, könnyebb megérteni.
2. lehetőség (Battle Stance)
Állás: bal / jobb (állva kissé oldalra a poénra)
Kéztartás: hosszú kar közepéhez közelebb a fogantyú
Tegyük fel, hogy egy kis lépés előre idején hatás és egy lépést vissza, miután. Fontos, hogy megtanulják, hogy bővítse a ház után a „dobogó” kezét.
Ez a második szintre. Ezzel a technikával, megtanuljuk legyőzni egy erős, közvetlen hosszú karja. Feltételezzük, hogy a most már elsajátította a kezdeti beállítást és így a megfelelő izmok jól érzi magát közben udara.Poetomu akkor bonyolítja a mozgás, ami közelebb áll a boksz ütemet.
Harmadik lehetőség (Jeb)
Állás: bal / jobb (állva kissé oldalra a poénra)
Kéztartás: Első oldali blizhek közepén a fogantyú (legtávolabbi kézzel szélén)
Tegyük fel, hogy egy kis lépés előre idején hatás és egy lépést vissza, miután
Mint tudod, az úgy lapon működik elég erős ütés, azaz telitalálat elölről kéz stoyki.Tehnicheski ez a lehetőség sokkal bonyolultabb, mint a szokásos egyenes vonal, mert a kalapács nyél azonos oldalon, ahol az első noga.Poetomu fordulni ez a lehetőség csak tanulmányozása után a 2..
4. opció (lehallgatás az első rack)
Recepció: első (azaz párhuzamos a lábát, kissé orrú), statikus (nem megy).
Kézi: bal és a jobb kéz mindig változik, miután minden löket (lehallgatás)
Medence megengedett forgás közben minden löket (balról jobbra és fordítva), és így a fülek egy jobb módszert az egyes storony.Etot bonyolult miatt állandó Elég. Azonban ez nagy segítségünkre a jövőben, mert időt takarít meg. Ön dolgozni, mint mechanizmus: a mozgás a bal ad lendületet, hogy eloszlassa a jobb és a jogot, hogy lendületet ad eloszlassa vlevo.Bezostanovochny ciklust.
5. OPTION (lehallgatást a csaták rack)
Állás: bal / jobb (oldalról a poénra), meg lehet változtatni
Kézi: bal és a jobb kéz mindig változik, miután minden löket (lehallgatás)
Ez a szakmai színvonal, ami nyit egy hatalmas teret tvorchestva.Predpolagaetsya hogy mire megtanulta, hogyan kell működtetni egy kalapáccsal bármilyen állvány és perehvatov.Vy megváltoztathatja a rack. Meg lehet változtatni a sokk kar zhdeb edzhet, a vonat minden mozgást. és mindezt megállás nélkül! És ami a legfontosabb, hogy minden mozgás alakítja majd az eszméletlen SKILL hit kemény!
Számos eszköz, amely segít elérni a hasonló rezultatov.Prezhde mindezt TOPOR.Soglasen. Kívülről úgy néz ki, szörnyű. Hahaha.Tem azonban nem lehet legyőzni egy kalapáccsal a gumi, és egy fejszével a fán egy hasonló eredménnyel.
A hátránya ennek a módszernek a képzés hiánya hatására a rugó (hosszabb időbe telik az ismétlések sorozatát jelenti), és bonyolítja a mozgása azonos prichinam.Preimuschestvom yavlyaetsyaglubokoe „behatolás” a obekt.Ved jó lövés, amelynek célja a felszínen, és a fejszével vnutr.Rabota tárgya éppen ilyen lehetőséget.
Egy másik, egzotikus eszköz egy szaggató (négyszögletes darab vas a fogantyú ragadt a földbe) .Sut például egy baltát. Az egyetlen különbség a tárgya az erő alkalmazása. Ön „punch” rúgni zemlyu.I nem nevetni az ilyen „kollektív cucc” .Sdelav tízezer ismétlések tested megtanulják, hogy egy erős „fül” a sztrájk nélkül.
Technológia, amely Mondtam már ma is egyedülálló. Abban az időben, amit megosztott velem egy nagyon tisztelt engem ember. Mielőtt ő, azt gondoljuk, hogy a legfontosabb dolog ebben a szakmában - ez héja az abroncs, mint egy őrült. Mint kiderült, én is túlbecsülni a probléma megértését.