Hogyan lehet túlélni egy hosszú nap után álmatlan éjszaka 6 Ways
Ez egy nehéz éjszaka, de még mindig van egy egész nap? Íme 6 módon megtapasztalni:
Nem titok, hogy álmos személy úgy érzi, rosszabb, mint az alvás. Ez különösen igaz az ő szellemi állapot: a szabály, miután egy álmatlan éjszaka, akkor kevésbé produktív, kevesebb nyugodt és sokkal hajlamosabbak, hogy elhamarkodott döntéseket. Halasztották reggel mindazokat a feladatokat, amelyek megkövetelik a sok figyelmet a részletekre. Ma nem képes.
Alváshiány teszi a halak egyes szénhidrátot és cukrot. Ne engedd meg magadnak, hogy ezt! A kutatás szerint, a normális működését, ha az alváshiány, amire szükség van, hogy egy reggeli gazdag fehérje (mint a tojás és a marhahús), - segít, hogy tartózkodjanak az alultápláltság a nap folyamán. Továbbá, ne zsíros ételek -, hogy jobb lenne, ha támaszkodj gyümölcsök és gyümölcslevek. Tovább jótanács: tartózkodjanak energia - ezek inkább adjunk egy csomó cukor.
További óvatos kávé
Te biztosan kezd vele reggel - és akkor nincs joga elítélni. A kávéscsésze (vagy akár kettő) lehet jótékony után nyugtalan éjszakán át. De ne élj vissza ezt az italt: vidámság csinál, miután két csésze nem nőtt, de akkor lesz ideges, és valószínűleg sobesh belső ütemtervet. Ne igyon kávét délután.
A legnyilvánvalóbb lifehack után álmatlan éjszakát -, hogy menjen ki a nap. A cirkadián ritmus (akik felelősek ébrenlét és az alvás) „ellenőrzött” a fény és sötétség: ha a szervezet lesz kitéve a fény, ez lesz benne, hogy egy nap, ami azt jelenti, hogy ő kell, hogy aktív. És igen, a napfény előnyös lámpa hivatalban: az első, a test lesz rá a szükséges D-vitamin, másrészt a kutatások szerint javítani fogja az éjszakai alvást (amikor).
Ugrás az edzőteremben
Oké, ez nem az, amit szeretne után álmatlan éjszaka - vélhetően úgy érzi kiszorulnak és fáradt. És mégis: a fizikai aktivitás életet lehel a szervezetben, és lesz hozzá a hatékonyság és a gondozás. Elpusztítja a tornaterem nem szükséges: még sétálni délben elvileg elegendő.
Próbálj pihenni, ha tudsz
Igen, ez a legkézenfekvőbb tanácsadás, és mégis: még tizenöt perc alvás emeli a termelékenységet megduplázódott. A másik dolog az, hogy azt kockáztatja, hogy egy alvási rendellenesség: egyesek aludni a nap folyamán, akkor nem tud elaludni este. Itt van rajtad.