Élvezettel - 5 szabályok harmónia Gaitana Essami

Egy jól ismert ukrán énekesnő Gaitana Essami, hogy mindig a forma és van egy gőzös kerékpár. És a ház az énekes mindig van egy zsírégető - ananász

Népszerű énekes Gaitana Essami szeret enni, de ez csupán a „ha sok hasznos” formátumban. Egyszer, mielőtt külseje a show-habcsók, sötét bőrű énekes volt kövér - a növekedés 1,62 cm súlya több mint 70 kg. Nos, amikor elkezdtem végezni popzene (addig a repertoárban Gaitana Essami volt a blues és jazz) rájöttem, hogy az ilyen „testi luxus” nem egészen helyénvaló. És vékony. Évre - 21 kg (egy időben azt mondták, hogy ő tette a „műanyag”).

De Gaitan csak megbirkózni velük. Leszokni a dohányzásról, megváltozott az áramellátó rendszer, kezdett aktívan vegyenek részt a sport. És most, hogy jól át egy oktató egy egészségesebb életmód.

Tippek a fogyás Gaitana Essami

1. korlátozza magát a súlyos élelmiszer
Az étel legyen finom, de könnyű és kalóriaszegény. Például, a rizs, a halak, a tenger gyümölcsei.
„Az én étrend mindig helye főtt borjúhús és a csirke, sült hal, zöldség. Eszem egy csomó saláták, friss zöldségek, meg kell enni az alma és a sárgarépa - Mindig van nálam egy zsák csiszolt a szupermarket és enni, amikor éhes.

Zöld és fekete olajbogyó az asztalra, minden nap. Azt olvastam, hogy azok hasznosak az emésztést, így még akkor is előfordul enni éjjel.

Igyekszem elkerülni félkész termékek - a főzés magát. Különösen szeretek főzni párolt zöldségek - kapok nagyon ízletes zöldség rakott sajt „- büszkélkedik Gaitan.

„Persze, néha én is kényeztetheti magát finom olasz tészta vagy plitochki tejcsokoládé - ​​mondja az énekes. - De ne feledd: a legjobb súgó a kiválasztásban az étrend - a szervezetben. Úgy vélem, hogy szörnyen akar cola vagy chips - nem tud ellenállni. És én fogom engedményeket tenni magam enni, de kis mennyiségben. A cola híg vízzel - az íze nem vész el, és a koncentráció kisebb,. "

2. Egyél több gyümölcsöt
Próbálj meg enni több gyümölcsöt, különösen nyáron.
„A gyengeség - mangó és ananász. - mondja Gaitana Essami - van egyszerűen isteni mangó ízű egy gyümölcs az istenek. "
Ananász énekes „hagyjuk” a freshes „Pineapple mindig társítani rám a nap és Afrikában. Többek között ananász - a legjobb között a gyümölcs zsírégető. Mindig ott volt az otthonomban, még ha nem eszik meg ma, vagy nem iszik juice, fontos számomra, hogy látja. "

3. Igyál friss gyümölcsleveket, reggel és teát cukor nélkül
„Én reggel én biztosan meg magukat friss gyümölcslevek - az azonos ananász. És megtanulják, hogyan kell inni teát cukor nélkül, kapok „- mosolyog Gaitan.

4. megerőltető testmozgás
„Én biciklizni, és ne felejtsük el, hogy hetente 3-szor, megy a tornaterem. A tornaterem én egy személyi edző - csak hozzáértő személy lehet mondani, amire szükségem van. A motor, én gyakran megy a Kijev parkok - gyönyörködni a természet, ahogy az emberek. "

5. Higgy magadban
A hit csodákat. És mégis - a jó hangulat, a szeretet és a kedvenc munkája.

„Én vagyok az alakja is megtartja az én kreativitás - mondja Gaitana Essami. - Néhány nappal a forgatás egy új klip, vagy egy élő előadás, mindig igyekszem, hogy megkönnyítse a diéta. Például megpróbálok enni friss saláták és ital friss gyümölcsleveket. "