Akklimatizáció - hogyan lehet túlélni a nyaralás
Akklimatizáció - hogyan lehet túlélni a nyaralás
A tudósok azt találták, hogy általában szokniuk turisztikai érzi a második vagy harmadik napon megérkezése után a helyén. Az első nap egy ember szenvedélyes új tapasztalatokat, vitalitás virágzik, érzelmek feltör szélére. Aztán, amikor minden megy tovább a megszokott módon, a szervezet elkezdi ellen lázadnak a szokatlan időjárás, az élelmiszer, az élet ritmusát.
Fejfájás, gyomorpanaszok, megfázás, a semmiből megjelenő - ezek a leggyakoribb jelei akklimatizáció. Ha az egészségügyi gyenge, a nyomás ugrik, szívbetegségben szenved, a következmények még súlyosabbak lehetnek. Milyen jó érzés lenne magát senki előtt hosszú út meg kell orvoshoz fordulni.
Általában kíséri klímaváltozás és jet lag. Ez fokozza a káros az egészségre. Meddig tart a szervezet, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez? Az orvosok azt javasolják a „ígéretét” akklimatizálódni két napig, plusz egy nap minden időzónát. Sajnos sok akkor egyszerűen nincs idő a pihenésre - nekik ezt a tanácsot nem megvalósítható. De amikor az idős vagy fiatal gyerekek, ezúttal elengedhetetlen.
A személy egészségi, annál könnyebb lesz akklimatizáció. Ezért a hosszú indulás előtt ne hanyagolja testmozgás, inni vitaminokat, egy szó, végre kezd, hogy végezzen helyes életmód. Amennyiben gyors klímaváltozás különösen fontos csoportját A-, E-, C, és meg kell tenni az út során A termékek alkalmasak gránátalma, áfonya, ribizli, fokhagyma. Akkor fokozatosan szokni egy másik időzónát is otthon: kezd felkelni és lefeküdni legalább egy pár órával korábban vagy később.
A repülőgép - ez gyors. De néha bölcsebb választani a vonat -, akkor a klímaváltozás nem lesz olyan gyors. És ami a legjobb orvosok beszélnek utazások kerékpárral - egytengelyes gép lehetővé teszi, hogy mozog a tökéletes egészség arány.
Sokkal jobb, ha az utazó megérkezik a nyughelye késő este lefekvés azonnal. Hogyan töltik az első nap pihenés? Több alvás, pihenés, kipiheni magát. Kevesebb időt töltenek a forró nap és így tovább az árnyékban, hogy feladja sport rekordok mellett nyugodt sétákat. Nem tudjuk elfelejteni az összes rendelkezésre álló védő-: speciális krémek, kalapok, esernyők a strandon, akkor jobb, hogy hagyjon fel a nyitott felsők és rövid nadrág mellett egy zárt ruhát készült természetes len.
Ha túlzott fizikai aktivitás veszélyes, akkor egy relaxáló masszázs, fürdők gyógynövények és olajok, éppen ellenkezőleg, segíteni fog. Érkezése után a szép, hogy látogassa meg a SPA-központ, és hogy néhány egyszerű eljárásokat. Között az összes lehetséges eszköz aromaterápiás leghasznosabb az utazó - a levendulaolaj. Egy csepp az anyag alkalmazható a templomok, csukló, vagy a nyak, segít pihenni, és aludni is, véd a rovarok, megszünteti a fejfájást.
A meleg országokban, a test fenyeget a kiszáradás, így a táska szükségszerűen a szénsavmentes ivóvíz palack. Néha akkor is hozzá, hogy a víz a lé a citrom, lime, vagy cserélje ki a víz, zöld tea, friss gyümölcslé, de nem az alkohol, üdítő vagy kávé. Elszívott cigaretták számát is kívánatos, hogy minimalizáljuk.
Különösen az első alkalommal meg kell, hogy kövesse a diéta. Ne azonnal elkezd merész kulináris kísérletek és megpróbál minden egzotikus ételek a sorban. A szállodák, valamint a nemzeti finomságokat, általában van egy sor európai ételeket kínál. Rájuk, és abba kell hagynia, és a sík, az úton orvosok javasoljuk egyáltalán éhen.
Az emberek, akik hajlamosak az allergia, lehet egy kemény idő: a körülmények megváltozása váltja ki egy új, korábban ismeretlen allergiás reakciók. Be kell, hogy legyen óvatos, és nem része a szokásos sor antihisztaminok.
Veszélyben vannak azok, akik szenvednek keringési dystonia. Az első napokban, akkor szédül. Ezen kívül a hagyományos tabletta növelheti a feltétellel, hogy néhány egyszerű mozgások. Be kell, hogy csukja be a szemét, és óvatosan nyomja meg a szemgolyó, egy kis masszírozó kis ujjai, a nyak, a túlzott erő arra a pontra, ahol találkozik a hüvelyk- és mutatóujjával.
Miután vége a nyaralás lesz ahhoz, hogy ugyanazokat a szabályokat, sőt pihent test megy keresztül egy másik extrém stressz - fordított akklimatizáció. Ezért jobb, ha a látogatás egybeesik péntek - lesz legalább egy pár napig, hogy visszatérjen a megszokott ritmust.