A kreatin étkezés előtt vagy után
A kreatin - olyan anyag, amely növeli az energia tartalékokat az emberi test, és elősegíti, hogy növelik az izomtömeg. Ha kap kreatin sokan aggódnak, hogyan kell a kreatin előtt vagy étkezés után.
Végtére is, a megfelelő vétel az anyag hatékonyságától függ az hatással van a test, van ugyanilyen nyilvánvaló az előnye és hátránya a fehérje.
Előtt vagy étkezés után inni kreatin:
Egyetlen válasz erre a kérdésre nem található. Vannak különböző érvekkel igazolja a kreatin szívességből étkezés előtt és után.
Mindkét esetben, az abszorpciós folyamat gyakorlatilag azonos volt, és majdnem teljes.
A fő érv a kreatin előtt vagy étkezés után
- Sok tudós javasoljuk, hogy ezt az ügyet közvetlenül a folyamat az evés. Azt állítják, hogy a vevő az élelmiszer lassítja a felszívódást, valamint a kreatin a gyomor-bél traktusban. Ez nagymértékben növeli a tartózkodási idő az anyag a gyomorban, amelynek tartalma magas savtartalma. Ez viszont azt eredményezi, hogy jelentős növekedés a konverziós folyamatot és csökkenti a hatékonyságot a kreatin.
- A kreatin posztprandiális vezethet az a tény, hogy az élelmiszer-tartalma található a gyomorban, puffert is, a savas környezetben. Ez megakadályozhatja a kreatinból anyag kreatinin. Ezen túlmenően, az étel felidézve elősegíti az inzulin szekréciót. És ő viszont úgy működik, mint egy szállítószalag a szerepe a kreatin, miközben halad a nyálkahártyán keresztül a tápcsatornában.
Nem is olyan régen, a tudósok azt mondta, hogy ez az anyag képes a kreatin-monohidrát csak kismértékben leromlik, a savas környezet a gyomor. Ezért a különleges szerepét az élelmiszer-bevitelt nem játszik.
Meg kell jegyezni, hogy ez a legcélszerűbb, hogy összekapcsolják a kreatin különböző közlekedési rendszerek. Ez a fehérje, aminosavak, szénhidrátok és gyors. Így optimálisan kreatin étkezések között.
Keverjük kreatin fehérje és szénhidrát elismerten a legésszerűbb. Ennek megfelelően hasonló technikával növelhetik vételi teljesítményét kreatin.
Protein 80 Plus Weider