5 dolgom reggel
Akkor is, ha feltétlenül egy éjszakai bagoly, nem egy madár, akkor mindig talál kellemes perceket a reggeli rutin. Például, ha egy reggel része az egészséges életmód programok, a hozzáállása megváltozik nagyon hamar, és végül megáll, hogy felébredjen a gondolat: „Minek ez nekem”
Mondd, mi az öt dolog reggel biztos, hogy az emberek, akik figyelnek az egészségükre. De akkor és most.
Igyon egy pohár vizet
Táplálkozási egyetértenek abban, hogy a szokást az ivóvíz több vizet - egyszerű lépést egészségügyi két nyilvánvaló előnye (optimális hidratálást az egész test és a gyorsulás a metabolizmus). Miért különösen fontos a reggeli? Az a tény, hogy az éjszaka folyamán a testünk vizet használ, hogy visszaszerezze, úgyhogy reggel, ezt az egyensúlyt kell kezelni, hogy az nem érezni lassú vagy fáradt. A cél: egy nagy vagy két csészét a tiszta víz gáz nélkül azonnal ébredés után.
átvegyék
Öt perc fizikai aktivitás a nap kezdetén - zálogjog nem csak az egészséget, hanem a jólét. Nem kell, hogy legyen valami fárasztó: egy pár ászanák jóga vagy stretching már most az izmokat dolgozni, úgy, hogy az idő múlásával a szervezet fogja tanulni, hogy felébredjen a segítsége nélkül koffein (ami bizonyára jót fog tenni, még akkor is, ha nem tervezi, hogy feladja reggeli kávé).
területén az időgazdálkodás szakértők azt is megjegyzik, hogy egy kicsi, de a befejezése a feladat elején a nap lehetővé teszi, hogy beállítsa a megfelelő ritmust, és tedd, amit tervezett. Add, hogy ez a véleménye a fitness oktatók, akik emlékeztetnek, hogy a töltés segít csökkenteni a stresszt és növeli az endorfinok.
Vigyázz a bőr
Megfelelő reggeli, két liter vizet egy nap, és a testmozgás - kiváló, de ez még mindig nem teljes listáját. Ne felejtsd el a bőrápolás, amely reggel kell fordítani nem kevesebb figyelmet, mint az esti órákban. Azt hallottam, hogy alvás közben a bőrsejtek regenerálódását folyamatok zajlanak. Emiatt ez a reggel bőr különösen érzékeny a hatását a hatóanyagok krémek, gélek és szérumok.
Hogyan lehet visszaállítani a bőr az ünnepek után
Bőrgyógyászok tanácsolta, hogy ne korlátozzák a használatát egy hidratáló, de hozzászoktatni magát, hogy a reggeli ellátást eljárás, amely magában foglalja legalább három lépésben (tisztító, a táplálkozás, hidratáció). By the way, tisztítsa meg a bőrt a felesleges faggyút reggel is fontos, még gondosabban, mint lefekvés előtt - tehát ha nem használja tisztító elején a nap, itt az ideje változtatni a megközelítés. És persze, a folyamat arc bőrápolási ne feledkezzünk ilyen stratégiailag fontos területeken, mint a karok és a nyak területén.
Szánjon időt magadnak
Tény, hogy a garancia egy csodálatos, meglepő és inspiráló reggel - a belső állapot, megfelel minden a megadott paramétereket. És, őszintén szólva, nehéz lesz a jó hangulat, amikor a „öt perc” ismét vált egy félórás, és lépjen ki a házban van olyan kevés az idő, hogy a legjobb esetben, akkor ideje, hogy hajat és a fogmosás. Pszichológusok tanácsot, hogy az ébresztőórát alapján 15-30 percet, hogy meg lehet tölteni, amennyit csak akar. Hallgassa kedvenc zenéit, nézni a sorozatot „Friends”, vagy csak ül az ágyon, egy csésze gyümölcs tea és néz ki az ablakon - úgy dönt. A lényeg az, hogy a folyamat nagyon szórakoztató.
