25 tipp dietetikus margarita királynő
Queen Margaret dietetikus lehet bízni, mert a segítségével fogyni minden orosz hírességek. Ez neki köszönhetően elváltak túlsúlyos Vladimir Solovyov, Natasha Koroleva, Anita Tsoi Nikolay Baskov és még sokan mások.
Queen Margaret már nem csak a tudás terén a dietetika, ő a fő tehetség -, hogy megtalálja a közös nyelvet hírességek, világosan elmagyarázni bonyolult dolgokat, és hogy érzékeny legyen az a tény, hogy az előadók gyakran képtelenek mintáját követik fogyókúrás programok.
Minden beteg esetében a diéta Queen Margaret alakul egyénileg, de vannak általános tipp, hogy mindenki számára megfelelő. Íme 25 értékes tippeket csillagos táplálkozási:
Ne éhen valaha! A böjt - mindig stresszes az egész tested, ami után megtöri az élelmiszer, és kapnak még kiló, mint korábban böjt. A fogyni, nem kell éhezni, meg kell enni jobbra.
Mi nem tudott ellenállni, és evett torta. Ez rendben van. Időről időre meg kell rendezni a karcsúsító indító napon. De hadd legyen több, mint kéthetente egyszer.
3B, diéta tartalmaznia kell csak egészséges ételeket. Nem chips, vagy hamburger. Akkor esznek gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hajdina, zab, sovány hal, teljes kiőrlésű kenyér, tojás.
Eszik húst. Fehérjékből nem elhízik. De ne feledjük, hogy meg kell főzni a húst olaj nélkül - sütjük, Aerogrill, főtt vagy párolt. A legtöbb diétás hús - csirkemell.
Azt akarom, édes? Fogmosás. Menta ízű fogkrém visszatartsa a vágy, hogy enni édességet.
Távolítsuk el a cukorkák szem elől. Édes tekercs és cukorka jobb eltávolítani kiemelkedő helyet, így nem csábítanak. Még jobb, ha nem vásárol, akkor a kísértés, hogy enni édességet nem merül fel.
Cserélje cukrot mézzel. De ne vigyük túlzásba. Nem több, mint három teáskanál naponta.
Miután minden étkezés - egy grapefruit. Két szelet grapefruit elég teljesítményének javítása az emésztőrendszerben.
Egyél gyakran. Minden két-három órát (kb 5 vagy 6-szor egy nap), meg kell enni egy kis adag étel (így beleillik a tenyér). Ez az úgynevezett osztott étkezést. Ugyanakkor, szükség van, hogy lassú prozhovyvaya jó étel, így telítettség jön sokkal gyorsabb, és nem akarja, hogy növelje az adagot.
Soha lefoglalt stressz. Ne azonnal ugrik az élelmiszer, ha ideges. Sokkal jobb, hogy fürödni, inni gyógynövényteák vagy egy csésze zöld tea.
Hétfő - a nap rizs. Vasárnap este áztassa csésze barna rizs, és hétfőn reggel, alaposan öblítse le, töltse meg forró vízzel, és forraljuk 15 percig. Ezután osszuk el 6 rész (részek) és enni egyszeri adagot a nap folyamán. Kívánatos, hogy inni legalább 2,5 liter folyadékot. Rice nem csak tisztítja a beleket, hanem, hogy a szervezet az összes felesleges folyadékot. Egy ilyen napon, akkor szabadulj meg az extra kiló és fél.
Ne egyen meg a TV-t. Ül a tévé előtt, akkor nem uralkodni magadon, és többet enni, mint amire szüksége van. Sokkal jobb, hogy csak a konyhában, és lehetőleg ugyanabban az időben.
Snack megfelelőnek kell lennie. Nem a cookie-kat. A szerepe snack lehet egy répát, vagy egy csésze zöld tea.
Mozgást. Ne használja a liftet, ha él az alábbiakban az ötödik emeleten - felmegy a lépcsőn. És a közlekedés jobban megy abba korábban. A legjobb zsírégető sport - walking.
Szomjúság és az éhség - ne keverjük össze őket. Néha azt érzem, hogy azt akarjuk, hogy, és valójában a testünk vizet igényel. Ha volt egy ötlete az étel, az ital kis kortyokban egy pohár vizet, talán nincs is szüksége.
Segít a szervezet, hogy lefogy. A szív, rag dörzsölje nehéz problémát helyezi körülbelül 5 percig. És miután a lélek kerül a szervezetben antitsillyulitny krémet.
Egyél fűszerek. Fahéj, például kiváló zsírégető. Add fahéj kávé, és ez segít a fogyásban.
Az étkezés után, kelj fel és elmosogat. Ha hazudik, vagy ül, akkor segít a zsír „tie”. De állva evés után nagyon hasznos.
Ne felejtsük el, hogy enni reggelire. Akkor nem éhezik, reggel és este megy az étkezés. A reggel enni sokat, és este egy kicsit.
Vacsora kell 4 órával lefekvés előtt. Ne töltsön be tested lefekvés előtt, vagy akkor elhízik.
Egyél kevesebb só. Salt megtartja a vizet a szervezetben, ezáltal növelve a súlyt.
Nem nőnek vékony gyorsan. Ne feledje, hogy a lassabban megy az extra súly, annál nagyobb a valószínűsége, hogy soha nem fog visszatérni.