Terhesség és 5 módon, hogy fenntartsák a jó hangulat
Valószínűleg minden jövőbeli anya szenved valamilyen más tünetei a terhesség. összefüggő hangulati ingadozások. Az ilyen pillanatokban, emlékeznünk kell arra, hogy az érzelmek befolyásolják az anya és a baba, ezért nagyon fontos, hogy fenntartsák a jó hangulat. A terhesség alatt a hangulat ugrik - a jelenség elég gyakori. Az ok a hormonális változások a női test, nem túl jó érzés, egy érzés, a bizonytalanság és a jövőbeli változások lehet valami, hogy legyen szíves, elég ijesztő.
Igen, és hány érzékenynek kell lennie a jövőben anya hirtelen a hangulatát rontotta? Látszólag apró dolgok, de a pszichés állapota a terhes nő is befolyásolhatja egészségi állapot és az egészségre a baba. Ezért felvidul van szükség. Persze, egy dolog, hogy szomorú önmagában nem látható és megmagyarázható az okokról és a másik, ha egy nap meg kell küzdeniük a rendkívül sajátos külső körülményeket, amelyek az oka a romló hangulat. De ebben az esetben, akkor segíts magadon, ha megtanulják kezelni az érzelmek, és emelje fel a hangulatot magad. Próbálja meg a 5 módon az alább felsorolt, hogy menjen át az egész terhesség pozitív érzelmek.
megfelelő kommunikációs
A legfontosabb dolog, ami befolyásolja az érzelmi állapot - ez a kapcsolat másokkal, egy terhes nő nehéz lenne túlbecsülni a szerepét mások, mert ez sokkal fontosabb figyelem és érzékenység érte.
Jelentős támogatást a terhes nő is lehet a közeli barátok, chat, amely valóban csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. Fókuszban a kellemes események és érzések, és ne habozzon beszélni anyanyelvüket, és csatlakoztassa a jövő pápa, és az anyja, és más rokonok, akik törődnek a mentális egészségre. Szövetségeseket találni többek között érdekeit a terhes nők, fórumok és osztályok kismamák. Így megoszthatják tapasztalataikat, megvitassák pontokat és fenntartani egy jó hangulat, az érzés, hogy nem vagyunk egyedül.
Kényelmes környezetet és a terhesség
Egy másik módja, hogy foglalkozik a negatív érzelmek -, hogy hozzon létre maga körül, kellemes, harmonikus légkört. Nagyon fontos, kivel és hogyan kommunikálnak, de nem kevésbé fontos - egy hely, ahol tölteni egy csomó időt. A „fal nyomás alatt” terhesség alatt sem merül. Tehát figyelni színterápia, mint egy módja annak, hogy felvidítsa magát. Térhatású az otthoni és a munkahelyi élénk színek, módosítsa a függönyök, lefagy a kép, szép látszó, meg az új asztali lámpa. Ez bármi lehet. Ha szereted a friss virágok, győződjön meg arról, hogy azok a házban egész idő alatt. Meg lehetne virágzó szobanövények és csokrok vázában. Érzelmi állapot nagyon fogékonyak az, amit látunk, és hallani, így monoton szürke tónusok látvány provokál rohamok melankólia.
Próbáld ki, hogy a szem és a fül szükséges a jó hangulat dolog. Például létre általában sétálni minden nap, lehetőleg egy festői helyen. És ha össze sétaösvényekhez sok móka, jó társaságban, vagy a kedvenc zenéjét a fejhallgató, a várandós anya emlékezni fog a rossz hangulat.
tevékenység
Egy jó módja annak, hogy fel a fejjel - ez az, hogy magát a lehetőséget az aktív mozgás, akkor a szervezet termel endorfinok - a hormonok a boldogság. Gyakran a terhesség alatt egy nő úgy érzi, fáradt, és úgy tűnik, mintha még mozog ismét nehéz. Azonban ez egy anyagi apátia gyakran oka és a rossz hangulat. Ezért, ha nincs ellenjavallat a fizikai aktivitás, kérjük, hogy az életed egy kicsit több mozgás. A lényeg, hogy az első lépést, és megy az osztály, akkor is, ha nem akarsz semmit.
A jelenre összpontosítani
Gyakran kismama hangulata egyre rosszabb, amikor elkezd gondolkodni a jövőről. Az ismeretlen és ijesztő képeket jövőbeli változások is depresszióhoz vezethet. A legfontosabb dolog ebben az esetben - időben mondani magadnak, „stop”, és nem fújja ki a vakondtúrás. Próbálja meggyőzni magam az elképzelést, hogy a jövőben lesz akkor, és most meg kell gondolni a jelenlegi.
Rendezzük a munkamenet művészetterápia, részt mesterkurzusokon a festés, vagy indítsa fog osztályok kerámia.
Ez tényleg segít, hogy elvonja a rögeszmés gondolatok minden hobbi. Bármilyen kellemes az Ön üzleti kapcsolatban áll a kreativitás vagy a kemény munka lehetővé teszi, hogy merüljön el a folyamat a tevékenység a pillanat, és élvezze azt. A termék E tevékenység lesz a hosszú idő, hogy hozzon létre egy kellemes hangulatot. Rendezzük a munkamenet művészetterápia, részt mesterkurzusokon a festés, vagy indítsa fog osztályok kerámia. Vagy talán inkább a kötés, varrás, hímzés, vagy hoz létre, kézzel készített babák? Ki tudja, talán a hobby végül nőnek valami nagyobb, de most akkor elvonja a zavaró gondolatokat, és az otthoni vagy kisgyermek aranyos kis dolgokat. Csak ne várja meg, amíg lesz szabad ideje a kedvenc tevékenysége, hogy egy hobbi egy listát a kötelező esetben e hasznos nyaralást szüksége van most nem kevesebb, mint a feladatellátás érdekében a lakásban.
Végül annak érdekében, hogy fenntartsák a jó hangulat, egy terhes nő csak meg kell érezni magát gyakrabban a kis dolgokat. Nos, ha az emberek, köztük a férje, hogy megértsék a jelentőségét kis kellemes meglepetés a várandós anya, de akkor is megteszi a kezdeményezését is, és kényeztesse magát időről időre. Különösen akkor, amikor úgy érzi, hogy a rossz hangulat csak akkor kísért. Gondolj a dolgokat, amelyek örömet neked, nem számít, milyen jelentéktelen lehetnek: egy jó vígjáték, egy tányér lédús gyümölcsök, bevásárló túra kötelező vásárlás, nem lehet a leghasznosabb, de kellemes dolog, manikűr, vagy egy új frizura. Végezze el a fotózásra egy profi fotós, megy a fürdő, vagy egy romantikus estét a férjével. Ne várja meg, amíg minden működni fog maga elkezdi változtatni a saját hangulatát, majd a terhesség lesz a legszebb időszak az életed!