Rnimu őket 1

Ma szinte minden ember él az ország technológiai fejlődés, van egy csomó ügyek és feladatok. Ennek eredményeként, a hegy kicsinyes mindennapi problémák és műszaki személy egyszerűen elfelejti a fő igazság és a cél: megőrizni az egészséget. És ne feledd az egészségükre, de az orvos, amikor sok betegség progresszív állapot, futni, és néha nem gyógyulnak. És megakadályozzák ezek a hatások csak rendszeresen dolgozik magát, ami az aktív, egészséges életmód, rendszeres figyelemmel kísérését egészségvédelem saját egészségüket - közvetlen kötelessége minden személy számára, és nem tud váltani ezt a felelősséget másokra. Végtére is, néha az is előfordul, hogy egy férfi vezetés a rossz életmód, a rossz szokások rabja már 20-30 éves, hozza magát a katasztrofális egészségügyi állapotban van, és csak emlékszik a gyógyszert.

Nem számít, milyen tökéletes volt a gyógyszer, nem tud menteni mindenkit a betegségek előfordulását. Man - maga a szerző az egészség, meg kell küzdeni. A korai életkortól kezdve meg kell vezetni az aktív, egészséges életmód, edzett, a testmozgás és a sport, hogy tartsák be a megfelelő személyi higiénia - egyszóval, hogy megkeresse ésszerű módon valódi harmónia egészség egészséges életmód elmélet régóta. Ez tükrözi a szervezetben felhalmozott tudás és tömény egy bizonyos szakaszában a speciális tudományágak: gyógyszerek, testnevelés és sport, pedagógia, szociológia. És ha az eredeti általánosítani empirikus tapasztalat, akkor később már az eredmények speciális kutatási létrehozása a tudományos módszerek ismerete az egészséges életmód elmélet.

Az ötlet az egészséges életmód, az egészségüket megőrizni és bővítése az aktív élettartam és az egészség előmozdítása gyökerei mélyen az évszázadok során. „Semmi kimeríti, és elpusztítja az emberi test, amíg a fizikai inaktivitás” (Arisztotelész). Minden tanítás kifejezett korábban vizsgálták tovább, a felhalmozott és öröklődött nemzedékről nemzedékre. A munkálatok évszázadok alatt felhalmozott, modern tudósok venni és végrehajtani a technológiát. A munkát a tervek szerint a kutatás Donbass Állami Műszaki Egyetem.

Egészséges életmód (HLS) - egy életforma alapuló erkölcsi elvek. HLS, amely végzik megfelelően, és ellátja annak minden alkatrésze, véd a káros környezeti tényezők, lehetővé teszi, hogy egy nagy kor, hogy fenntartsák az erkölcsi, szellemi és testi egészséget. HLS az alábbi fő elemeket tartalmazza: a racionális rendszer a munka és a pihenés. felszámolására rossz szokások. az optimális vezetési mód. személyi higiénia. A kiegyensúlyozott étrend, stb

Rational mód a munka és a pihenés - a szükséges eleme az egészséges életmód. Ha megfelelően és szigorúan tartsa be a rendszer így tiszta és szükséges ritmust test működését, hogy optimális feltételeket teremt a munka és a szabadidő, és ezáltal elősegíti a jó egészséget, a hatékonyság javítása és a termelékenység növelése.

Úgy működik, mind fizikai, mind mentális, nemcsak hogy nem káros, hanem szisztematikus, megvalósítható és jól szervezett munka folyamat rendkívül jótékony hatással van az idegrendszerre, a szív és az erek, csontok és izomrendszer, az egész emberi test egészére. Éljen, akik sokan vannak, jól működik az egész élet, éppen ellenkezőleg, semmittevés vezet lazaságot az izmok, anyagcsere zavarok, az elhízás és a korai érzékeltette. A megfigyelt esetek, túlfeszültség és az emberi kimerültség, hibáztatni nem maga a munka, és a rossz mód a munka. Meg kell, hogy megfelelően és hatékonyan osztja erők működése során a fizikai és szellemi. Egységes, ritmikus produktív munkát és egészségesebb dolgozók, mint a változás az inaktív időszakokat és az intenzív, sürgős munka.

A másik kritérium az egészséges életmód, és az egyik legfontosabb az, iskorenenievrednyh szokások (dohányzás, alkohol, kábítószer). Egészséges életmód elképzelhetetlen anélkül, hogy a döntő elutasítása minden, ami okoz helyrehozhatatlan kárt a szervezetben. Beszélünk ebben az esetben a szokások, amelyek fokozatosan romlanak egészségre. Ezek megsértik az egészség az oka a sok betegség, drasztikusan csökkenti a várható élettartamot, csökkentett munkaképesség, káros a fiatalok egészségét és az egészségügyi jövőjüket gyerekek.

Rossz szokások az első dolog, káros hatással van az agykéreg: megsértette funkciója gondolkodási folyamatok, a figyelem; jelentősen növeli a valószínűségét a légúti rákos; Ez vezet a mérgezés a test mély zavarok különböző szervekben. Ennek eredményeként fokozatosan jön szellemi és fizikai kimerültség, ingerlékenység, instabil hangulat, zavart koordináció mozgások, romló memória, zuhan le van tiltva.

Az optimális vezetési mód (gyakorlat) - előfeltétele a megfelelő teljesítményű motor és az autonóm funkciók az emberi test minden szakaszában a fejlődés. Jelentése izomműködés a biológia és az emberi fiziológia olyan nagy, hogy azt joggal tekinthető a fő jellemzője az élet. Különleges vizsgálatok kimutatták, hogy az eredményes mentális aktivitás alacsony fizikai aktivitás, a második napon csökkent közel 50% -kal, míg a drámaian csökkenti a koncentrációt, növeli a feszültséget, jelentősen növeli az idő problémák megoldására, gyorsan fejlődik a fáradtság, fásultság és a közöny felé munkájukat , a személy lesz ingerlékeny, indulatos. Az optimális vezetési mód - a legfontosabb feltétele az egészséges életmód. Ez alapján a rendszeres testmozgás és a sport, hogy hatékonyan megoldani a problémát, az egészségfejlesztés és a fejlődés fizikai képességek a fiatalok, az egészségügyi és a motoros készségek, megelőzés megerősítése nemkívánatos korral járó változásokat. Ebben az esetben, a testnevelés és a sport szolgál a legfontosabb eszköze az oktatás.

Higiéniai alapjait az egészséges életmód - többek között különböző megelőző intézkedések az emberi egészségre. Személyi higiénia - ez bőrápoló, higiénia ruhák, cipők, temperálás, alvás és egyéb szempontok a mindennapi élet. Különösen fontos, hogy a személyes higiénia, a testmozgás és a sport.

Bőrápolás fontos az egészség fenntartásában: a kéz - a baktériumok és féregpetéktől átvihetők élelmiszer, edények; Hajápolás időszerű fodrász és megmossuk véd a túlzott szennyeződés a gyártás során tevékenységek, a sport és szabadidős; megfelelő gondozása száj és a fogak megakadályozza, hogy a test a különböző fertőzések és betegségek a gasztrointesztinális traktusban; lábápolás van a napi mosás szappannal és vízzel, lefekvés előtt, a tiszta zoknit, szellőzés a cipő.

Megkeményedése a test fontos megelőző intézkedés ellen, megfázás betegségek a szervezetben. Megkeményedése a legjobb kezdeni gyermekkorban. A legegyszerűbb módja annak, hogy keményedés - fürdőkhöz. Nagy jelentősége van a kioltási rendszer is van víz kezelések. Ezek erősítik az idegrendszert, jótékony hatással van a szív és az erek, normalizálja a vérnyomást, javítja az anyagcserét, elkerülhető sok betegség, meghosszabbítja az élet sok éven át fenntartani a magas teljesítményt. Az alapelvek keményedés: rendszeres, fokozatos, figyelembe véve az egyéni jellemzőit a szervezet.

Alvás. Fenntartani a normális működését az idegrendszer és az egész test nagyon fontos a nyugodt alvást. A nagy orosz fiziológus Ivan Pavlov rámutatott arra, hogy az alvás - egyfajta gátlás, amely megakadályozza, hogy az idegrendszer túlzott stressz és a fáradtság. Sleep legyen elég hosszú és mély. Ha valaki nem alszik, felkel reggel bosszús, frusztrált, és néha a fejfájás. Határozza meg a szükséges időt az alvásra, kivétel nélkül, az emberek nem. Need for alvás különböző emberek nem ugyanaz. Átlagban, ez az arány 8 óra. Sajnos néhány ember megtekintéséhez alvás, mint tartalék, ahonnan hitelt időben a végrehajtás bizonyos esetekben. A rendszeres alváshiány vezet zavar idegi aktivitás, csökkent a teljesítmény, fokozott fáradékonyság, ingerlékenység.

Táplálkozás. Az összes létfontosságú folyamatokat az emberi szervezetben nagymértékben függ a mi hatalmában, hogy az első nap az élet, valamint a diéta. Minden élő szervezet teljes élettartama alatt folyamatosan tölti az alkotó anyag. Sok ilyen anyagok „égett” (oxidált) a szervezetben, ami az energia felszabadítását. Ez az energia a test használ fenntartani az állandó testhőmérsékletet, hogy biztosítsák a normális élet a belső szervek (szív, légzőrendszer, a keringési rendszer, idegrendszer, stb), és különösen, hogy végre fizikai munkát. Ezen túlmenően, a test folyamatosan áramló kreatív összefüggő folyamatok kialakulását az új sejtek, szövetek. Ahhoz, hogy az élet fenntartásához elengedhetetlen, hogy mindezek a költségek teljes mértékben megtéríti a szervezetben. Forrásai az ilyen kompenzáció anyagokat táplálkozás biztosítja a helyes kialakulását és növekedését a szervezet hozzájárul az egészség megőrzésében, a nagy teljesítmény és az élet meghosszabbítása. At rossz és a helytelen táplálkozás elfogy egész szervezetben, ami később vezet súlyos eltérések a fent leírt.

Tartása az egészséges életmód egyik fő feladata a megelőzés, valamint a megelőzés a betegséget, a modern tanuló fiatalok. HLS nem csak az üdülőterületen, hanem egy nagy oktatási értéke. Doing HLS hozza adottságok, mint a fegyelem, rendezett, szervezet, célja.