Nem tudott ülni a padlón
34. Ha az életkor, a gyengeség vagy az állóképesség hiánya miatt nem lehet ülni a padlón, szék vagy széklet használata megengedett. Ebben az esetben azonban tartsa a lábakat teljesen a padlón, a csípő a padlóval és egymással párhuzamos, a lábak merőlegesek a padlóra (44. és 45. kép). Tartsa karjait és lábát nyugodt és minden feszültségtől mentesen, amennyire lehetséges, e fejezet minden pontját követve.
35. A pranayama bármely testtartásakor a lábak zsibbadása okoz, ugyanabban a pózban ülve korlátozza a véráramlást. Ez azonban könnyen orvosolható Kövesd Shavasana két-három percig, behajlította térdét, és ugyanabban az időben tartja a sarok és a fenék (ph 46), majd fordul vypryamte láb (ph., 47. és 48.). Húzza az izom comb backsides térd, sarok, talp boltozat a láb, zokni ezáltal felfelé irányuló (Ph. 49) Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, majd engedje le a lábát, hogy az oldalsó (Ph. 50). Ez okozza a vérnek a lábak körüli mozgását, és az zsibbadás áthalad.
36. Hajtsa le a vállakat a nyak irányába mindkét irányban. Engedje le a lehető legalacsonyabbat a fülhüvelyekről, és tartsa párhuzamosan a padlóval. A hónalj elülső része bőrének felfelé néz, a hátsó oldal lefelé néz. A vállak a pranayama gyakorlása során felfelé, a sarkok felé haladnak. Tudatosan és folyamatosan ellenőrizni a helyzetüket. Ezáltal a könyök közelebb áll a talajhoz, és egyenletes feszültséget és hosszúságot biztosít a karok felső és hátsó részének. Ne nyúzza ki a könyökét, és ne vigye őket a vállak felé (51. és 52. kép)
37 Az alkar helyzetének szabályozását és az ujjak elrendezését az orrlyukakon bizonyos típusú hányingert illetően részletesebben a 22. 22.
Fotó 47 Fotó 48
38 Kivéve a fekvő helyzetben nem tartja a fejét egyenesen, akkor egy álla zár, így a fejtetőn nem emelkedik, de továbbra is ugyanabban a helyzetben egész pránajáma gyakorlása. Ez kiküszöböli az akadályokat az orrhíd mindkét oldalán elhelyezkedő két nadis szakaszon. Az orrhíd szorítása, a torok merevsége és a nyak hátsó részének szorítása azt jelzi, hogy a fej helytelen. A fej helyzetének rögzítéséhez engedje el a torok belső feszességét, pihentesse a felső ajak területét, és húzza le a szemgolyókat.
40. Tartsa a nyelv passzív és nyugodt, a földön fekve az eget Ügyeljen arra, hogy a hegye ne érjen a felső szájpad és a fogak nem sgiskivayte állkapocs és ne mozgassa a nyelv inhalálás során a kilégzés vagy levegőt Ha a nyelv mozog, az áramlás nyál, ha azonban kezdődik a Pranayama gyakorlata, a nyál folyik és felhalmozódik. Ne aggódj, és lenyeli előtt, hogy egy új lélegzetet Ha megtartja a passzív nyelv, nyál fokozatosan már nem folyik.
41. Az orr szabályozza a légzés áramlását és hangját. Tartsa a csúcsa az orr és az orr rámutatva, hogy a szegycsont dőlés nélkül a .etom fej felé a csúcsa az orr általában emelkedik a belégzés közben, ezért legyen óvatos, és szándékosan tartani az orr lefelé. Ha az orrhíd vagy az orr hegye emelkedik, a légzés hangja durva lesz.
Fotó 49 Fotó 50
42 A szemek irányítják az agy mozgását, a fülek irányítják az elme mozgását. Ezek a folyók, amelyek az agyat és a lelket hordozzák a lélek tengerébe. A pranayama zárt, mozdulatlan szemmel és a légzésre érzékeny fülekkel kell gyakorolni. Óvatosan csukja be a szemét, évszázadokon keresztül szelíd nyomást gyakorol a tanulókra, és tartsa az alsó szemhéjakat passzív módon. A szemek enyhülnek, ezért ne engedje meg a törést, és ne szárítsa ki a szemet. Csúsztassa a felső szemhéj felé mutató irányban a külső sarkában a szem, ily módon gyengítve a bőr feszültség a belső sarkai a szem tanulók Az egyensúlyi és egyenlő távolságban az orr. Távolítsa el a bőr feszültségét a homlok közepétől, mivel ez kiküszöböli a szemöldök közötti ráncokat és megtartja a passzív területet
43. Először is, nehéz a mester művészetének ülőalkalmatosságok, mivel a test öntudatlanul eltér Ezért időről időre meg kell nyitni a szemét egy pillanatra, és ellenőrizze, hogy a test már utasítani, ha a feje ferde le elk, oldalára vagy egyenes. Ezután ellenőrizze, hogy van-e feszültség a torokban, és hogy a bőr szilárd, különösen a templomok körül. Végül ellenőrizze, hogy a tanulók állandóak-e vagy futnak-e. Ezután erősítse meg a testet és a fejét a megfelelő helyzetben, lazítsa meg a torkát, és tartsa szemmel passzív. Amikor az izmok a fenti területeken lazulnak, a bőr is ellazul. A felső ajak és az orrlyukak működését befolyásolják az érzékszervek és a zsigerek Pihenjen a felső ajak, mivel segít pihenni arcizmok és az agy alatt pránajáma gyakorlása az ülő testhelyzet, ha a bőr a templomok körül mozog felé a fülek, az azt jelenti, hogy az agy nyomás alatt; Ha a bőr mozog a szemet - az agy nyugalmi, fekvő testhelyzetben a bőrt a templomok körül mozog felé a fülek, nem a szemet.
44. Nézz befelé, mintha valami mögöttes szemmel nézne. A szemek szélesre nyithatónak tűnhetnek, bár a látvány befelé irányul (53. és 54. kép). A tanulók általában felfelé és lefelé mozognak, amikor belélegzik és kilélegzik. Próbáld meg megállítani, mert a tanulómozgások hajlamosak tevékenységet generálni az agyban
45. Csak évszázadokra kell leereszkedni, mivel a letargia be van állítva; Abban a pillanatban, amikor a diákok "futnak", izgalom, a figyelem eloszlik. Ha a felső szemhéjak zsugorodnak, a gondolatok lángolnak, mint a szél lángja. Semmi ilyesmi nem történik, ha teljesen ellazulsz.
46. Ha a szempillák nincsenek bezárva, az agy aktív és nem laza. Ha feszültség van a szupersztív ívben, akkor a haj ebben a helyben összeomlik, mint a haragban; Azonban, ha a szemöldök sima, az agy nyugodt.
48. Különös figyelmet arra a pontra, ahol a finom energia csatornák (nadi), jön a szem, a fül és a tüdőt metszik a központban az agy mögött a szemét, és a közepén van a központ, ahonnan az energia ellenőrizni (lásd. Fejezetben. 5). Ez az a hely, ahol a légzésszabályozás megkezdődik
49. Az agy számítógép és gondolkodó eszköz. Az elme képes érzékelni, de nincs ilyen képesség az agyban. Mivel az agy irányítja a test és az érzékszervek működését, azt immobilizálni kell. Pranayama-ban motívum, nem színész, hanem tanú. Fény - - szereplők, agy - - rendező.
50. Ha az ülő testhelyzet helyes, szilárd, stabil és kiegyensúlyozott, az érzelmek irányítás alatt állnak. Az agy puha, mintha lebegne. Nincs feszültség, ezért nincs üres energiapazarlás, ha az agy elülső része felemelkedik, irritáció és feszültség érezhető lesz; ha a fej oldalra van döntve, akkor a másik oldal olyan nehézséget érez, amely zavarja az egyensúlyt.
51. A szellemi emberek hajlamosak az arroganciára, az Értelemre, mint a pénzre, egy jó szolga, de egy rossz mester. A pranzsáma gyakorlása közben a jogi alacsonyra fordítja a fejét, és a hátsó részhez igazítja a koponya elülső helyzetét, hogy alázatosságot érjen el és megszabaduljon a szellemi teljesítményétől
52. A jógik tudjuk, hogy az agy - a székhelye a megszerzett objektív tudás (vidjá), míg az elme (Manas) az a hely, ahol a vizsgált szubjektív tudás (buddhi) - Manas - a külső héj, Buddhi - Manas tartalmát a szívben központ , ahol az érzelmek váltakozása van
53. Mikor és érzelmek és az értelem csendben, és nem ingadozik, a jógi első tapasztalatok pihenni érzések, majd nyugalmat Aztán jön az élmény még rendkívüli és érett - a tapasztalat lelki nyugalom, felszabadító jógi a világi gondolatokat és aggodalmakat. Felismeri a létezés rendkívüli tiszta állapotát, a teljes tudatosságot, valamit isteni állapotnak nevezhet. Ebben az állapotban a véges elmerül a végtelenben. Ez a samadhi, a yogi korlátlan célja