Mit kell enni, amikor a szoptatás
Az ételt étkezés közben és gyorsan fel kell készíteni.
Sajnos a termékek száma korlátozott, így valahogy a diverzifikáltatnia kell a meglévő tartományt.
De diéta, míg a szoptatás nem csak káros lehet a gyermek, hanem megerősített, hogy ad a sok baj, mert szinte az összes zöldséget és gyümölcsöt hőkezelésnek vetjük alá.
A termékek hasznos tulajdonságainak jobb megőrzése érdekében jó ötlet vásárolni egy nyomástartó edényt, amelyben az íz jelentősen változik.
Ebben az időszakban szükséges a zsíros ételek és édességek fogyasztásának csökkentése, naponta tejtermékek fogyasztása: joghurt, tej, sajt.
Ismertesse a diétát zöldségek, hús, hal, csirke, tojás, dió.
Gyümölcsökre is szükség van; és ne felejtsd el rizst, gabonát, kenyeret.
Napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás esetén a női szervezet megkapja a szükséges vitaminokat. Meg kell jegyezni, hogy a baba fejlődéséhez és helyes fizikai fejlődéséhez a D-vitamin fontos szerepet játszik, amit halakban, tojásban, tejben, túróban és vajban találunk. Ezért az etetés ideje alatt ne felejtsd el ezeket a termékeket.
Ami a kávé, a csokoládé fogyasztását illeti, a kókusz-negatív hatások a gyermek testére nem derül fény. Természetesen ha egy ápoló anya korlátozza a kávé használatát napi két pohárral, és ha a gyermek nem mutat aggodalmat, alszik.
A mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, nem tekinthetők károsnak a szoptató nők számára, bár ezeknek nincs előnye. De ha a baba találtam ilyen betegség fenilketanuriya, akkor ott lehet a használata aszpartám ellenjavallt, mivel az aszpartám tartalmazott fenlalanin és növeli a mennyiségét a szervezetben a gyermek okozhat mentális retardáció.
Az ivási rendszer különösen fontos. Kisgyerek szüksége extra folyadék szoptató anya kell inni, mint a víz, gyümölcslé. Próbálj naponta 8-10 pohár folyadékot inni. Bár ez nem jelent problémát a szoptatás alatt. Ezen kívül, ital folyadékok szükség gyakrabban etetés baba.
A szakértők azt állítják, hogy nincs olyan élelmiszertermék, amely biztosan meg lehet mondani. hogy ezek a termékek tilosak. Mindez annyira egyedi, hogy helyes lesz orvoshoz fordulni.
És az ételek elkészítésénél nem szabad sült ételeket fogyasztania. Húsok kedvelőinek és csipeszeknek az alábbi módon készítheti el az edényt: a pép darabjai kissé elkényeztessenek, egy kis sót, borsot és minden egyes darabot külön fóliába csomagoljanak. Főzzük apróra vágott fokhagymával és hagymával, csomagoljuk. Főzzük 45-50 percig a sütőben vagy a gőzösben.
Ha a szokásos termékek - tészta, rizs, hajdina, főtt burgonya unatkozik -, próbálja meg kombinálni a hajdina és a rizs egyenlő arányban, és szükségszerűen mosni főzni. Enyhén süsse meg finomra vágott hagymát és sárgarépát, mindezt egy edényben és vízben. Fogalmad sincs, milyen finom ez. A finoman apróra vágott gyümölcsök keverékének kellemes meglepetésére is képes.
A húst jobb használni különböző típusok: sovány sertéshús, fehér baromfi (jobb forralni, vagy húsgombóc), nyelv.
Szintén nagyon hasznos sovány hal (sügér, tőkehal, ponty, Hake et al.); nekik jobb hegeszteni.
A fehérje mennyiségét növelni kell az étrendben. Ez a sajt és a sajt fog tenni. A tejet és a tejtermékeket nem szabad nyersen elfogyasztani, sajtkrémeket, sült süteményt készíteni, cukor nélkül sütni a sűrített tejterméket. Ha tehéntejet az étrendben a szoptató nők allergiás reakciót válthat ki a gyermek, akkor jobb, hogy cserélje ki a részben erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, stb), váltakozó tej és tejtermékek.
Szükséges, hogy az ápoló anya adagja elég szálat tartalmazzon, ami serkenti a bél perisztaltikáját. Erre a napi étrend tartalmaznia kell a nagy mennyiségű (körülbelül 400 g) friss vagy főtt zöldségek (répa, tök, répa, tök, stb), legalább 300 g, bogyós gyümölcsök (alma, cseresznye, meggy, körte, szilva, ribizli, egres), gyümölcslevek, jobb a cellulóz. Nem kell enni trópusi gyümölcsöket (kivéve a banánt) és a narancs és piros színű gyümölcsöket. Rostokban gazdag Pshenko, hajdina és zabpehely (zabkása váltogatni kell), fekete kenyér, és különösen a szárított gyümölcsök (aszalt szilva, aszalt sárgabarack).