Mi száraz gyümölcs lehet enni a fogyás mikor és mennyit
Szerves része a napi menü a megfelelő táplálkozással kell tekinteni szárítjuk. Ezek látják el a szervezetet esszenciális vitaminok, rostok, valamint biztosítja az agy glükóz annak zavartalan működését. Sokan, akik szeretnék kijavítani súlyuk veszélyeztetése nélkül az egészségügyi, ahol szárított gyümölcs lehet enni fogyás.
De néhány kérdés, hogy lehet bármilyen aszalt gyümölcs fogyás. Tudsz! De még mindig jobb, hogy csak azon fajok alacsony glikémiás index (a 30-50), és a lehető legalacsonyabb kalóriatartalmú.
Hasznos szárítjuk beállítása közben tömege
Tehát mi a szárított gyümölcsök is lehet enni a diéta?
Itt mindenki talál valamit, ízlés szerint édes, melyik lesz a tökéletes kiegészítője, hogy készítsen egy tál vagy egy nagy nappali:
Táplálkozási arra a kérdésre, „tudjuk enni aszalt gyümölcs fogyás”, a válasz az, hogy enni nem csak megengedett, de meg kell!
Abban az esetben, kényszerű korlátozása táplálkozás szárított bogyók és gyümölcsök is jó, hogy nagy hatást gyakorol az egész testet:
- normalizálja az emésztést;
- Ezek forrása az alapvető vitaminok, ásványi anyagok, glükóz, fruktóz, cellulóz;
- Gyorsan telíti;
- könnyen felszívódik a szervezetben;
- Ideális snack;
- Ők a legjobb alternatíva a cukortartalmú ételek és edények;
- bevezetni sokszínűség az étrend diéta;
- kiküszöbölésére hangulatváltozások és a depresszió.
A következő cikk megvizsgálja, hogy milyen is lehet szárítani alacsonyabb súlyt állításokat. és mik azok jellemzőit.
Körte és alma
Az ilyen típusú száraz gyümölcsök minősülnek kevésbé édes.
Az élelmiszer-ipari alkalmazásra, amely fenntartható fogyás - pektin dolgozik, hogy javítsa az anyagcserét, rost hozzájárul a nehézfémek eltávolítására és a méreganyagok.
Bór, amely tartalmazza azokat, nagyban javítja a hatékonyságot az agy.
Ne mutat allergiás reakciót.
Kuraga gazdag kálium, amely mutatja, hogy a szív- és érrendszeri betegségek, ez is tartalmaz foszfor, vas és nátrium.
Cellulóz, amely része a sikeres szabályozza a működését, a gyomor-bél traktus, javítja bélmotilitás, elősegíti a lágy fogyás kiküszöbölésével székrekedés és időben bél tisztító.
Szárított sárgabarack eltávolításának megkönnyítése toxinok és toxinok, tisztított máj.
Calorie 100g változik 220-230 kcal.
Felvételi szilvát segít megszervezni a tevékenységét a gyomor-bél traktus, növeli a rugalmasságát érfalak. Működik, mint egy erős antioxidáns, harcol a depresszió, ami fontos, ha fogyókúra. Az aszalt szilva tartalmazza a menük egyes diéták is tartalmaz, rost segít kiküszöbölni a problémákat egy széket.
Calorie 100g 264 kcal.
Szárított szőlő fontos energiaforrás az emberek számára, ami az aktív életet, sportolók. Ez magában foglalja a több hasznos összetevőket - a bór, kalcium, vas, nátrium.
Mint antioxidáns, a mazsola hatékonyan küzd narancsbőr és öregedő bőr. Jód része jótékony hatással van a pajzsmirigy, a stabil munkahely, ami nagyon fontos a testsúly szabályozásban.
Tekinthető a vezető a számos hasznos összetevőit.
Állítsa be a microcells képes stabilizálni az emésztőszervek, elősegíti tisztító a szervezetben a káros anyagok, toxinok, méreganyagok.
Időpontok azt tanácsolják, hogy a megelőzés a szívbetegség, az álmatlanság és a gyakori stresszes helyzeteket.
Calorie 100g 257 kcal.
A készítmény tartalmazza füge pektin, tanninok, szerves savak és egyéb nyomelemek. Ez kiváló vizelethajtó hatása, ajánlott a máj és a vese, a problémák ereket. Ez egy enyhe hashajtó hatása, és aktiválja az anyagcserét.
Ez a legjobb aszalt gyümölcs diéta fogyás!
Miután figyelembe élelmiszer egzotikus gyümölcs semmilyen formában növeli a szerotonin szint a vérben - ő dolgozik tenyésztés a felesleges folyadékot a szervezetből, és megfullad az éhségérzetet.
Mangán áll ananász elősegíti a cseréjét a szénhidrátok és fehérjék.
Friss ananász jelennek meg kell szüntetni a narancsbőr a nők.
Az enzim bromelain aktívan megújítja a bőrt, javítja annak tónusát és rugalmasságát.
Ehetek szárított gyümölcs fogyás az esti
Mivel a magas kalória tartalma és a jelenléte a fruktóz a szerkezetükben (alapvetően cukor) enni szárított gyümölcs minden tapadást táplálkozás előnyösen ebéd előtt. Nos, ha ez a nap alatt a tervet képzés az edzőteremben.
A esti fogadás édes aszalt gyümölcs tele van kívánatos visszaverődés a derék formájában további centiméter.
Optimális adag aszalt gyümölcs
Érdemes megjegyezni, hogy a kalória tartalma aszalt gyümölcs magas, meg kell használni őket ésszerű határokon belül, különösen, ha szeretné, hogy a súlycsökkentés. A maximális adag szárított gyümölcs vétel naponta 40-50 gramm. Egy alternatíva a szárított gyümölcs befőtt egyike lehet - azt hasznos tulajdonságokkal, alacsony kalóriatartalmú. Szintén a szárított gyümölcsök és bogyók - a tökéletes összetevő turmixokat és koktélok.
A napi fogyasztás mértéke:
- ananász - 2-3 szingulett;
- körte -2-3 db.;
- mazsola - 10-15 db.;
- szárított sárgabarack - 5-6 db.;
- időpontját, - 3-4 db.;
- szilva - 4-5 db.;
- alma - 5-7 db.;
- füge - 3-5 db ..
Az étrend megfelelő táplálkozás elveit gyakran használják az ilyen típusú szárított gyümölcsök, mint a szárított meggy és a dinnye. A fogyás, használatuk nem kívánatos, mivel az ilyen típusú magas kalóriatartalmú - 290 és 341 kcal 100 g volt.
Végül azt tanácsolom, hogy videót az ajánlások táplálkozási kapcsolatos szárított gyümölcsök: