Mi a fontos fogyás (valós példa)
Mi a fontos fogyás (valós példa).
Úton a harmóniát a hősnő rovatunkban Megpróbáltam sok étrend. Ahogy azt elismeri, az eredmények, amelyek voltak, de a vágy, mint a kedvenc csemege mindig visszatért dömpingelt kg, és néha növeli a meglévő kötelező. De fogyás egyszer, több éve egy nő „tartani” egy állandó, kényelmes súlya neki. Hogyan csinálta, és mi a titka? Mi első kézből.
Soha nem voltam vékony, és az összes iskolai képeket, hogy bebizonyítsam. Úgy döntöttem, hogy fogyni 20 év után (abban az időben megmérjük 82 kg), és az első dolog, ami megragadta a figyelmemet a „zsírégető leves a kövér embereket”, most már gyakrabban más név - „Bon”. Hála neki, egy kicsit vékony, de az idegenkedés kombinációja zeller, hagyma paprika hagytam sokáig. Aztán dobta az egészet, és kövér, legfeljebb 88 kg.
Nem elég akaraterő.
A 25 éves folytatni a kísérletet: vékony 78 kg, ami számomra hihetetlen! Ezután dolgozott két műszakban kellett reggelit otthon, a munkahelyen és ivott csak víz. Ez most, tudom, hogy egyszerűen „kill” az anyagcserét, de akkor boldog volt. Házas, férje kezdett készíteni egy finom étel, természetesen, evett vele - és kilogramm terjedt felfelé. A növekedést a 165 cm, elkezdtem mérlegelni 102,5 kg!
És én még várja a híreket a terhesség. Mivel a túlsúly ő folytatta nem sima: voltak ödéma, csökkent vércukorszint, ami azzal fenyegetett, hogy a terhességi cukorbetegség, zavart nyomást. Az orvosok előírt korrekciós diéta. A születés után, a súlyom 90 kg. De amikor megszűnt a szoptatásra ismét nyugodt - és súlyt. Ismét, diéta, súly ingadozások újra.
Kaptam egy csomó bókokat, frissítse a szekrény, és akkor a test vett egy timeout, és közel fél év, a súlyom tartózkodott a helyszínen. Először elkezdte vágni részei: enni szigorúan 200-250 g naponta ötször, de semmi sem segített. És én ismét elkezdett kísérletek: „lefogy egy hét” rendszer kalória, tabletták. A nyár, megszabadultam 14 kg, 65 kg nyomott! Ez a súlyom most.
- Kedvenc magas kalóriatartalmú ételek cserélni hasonló, de hasznos: édességek - szárított gyümölcsök, tejcsokoládé, keserű,
- Nem megy a boltba éhes
- Mielőtt a főétel, eszem nyers zöldségek és gyümölcsök az én menü - csak 16:00 óráig,
- A legjobb vacsora lehetőség - friss saláta zöldség és tengeri hal. Vajas csak ideális esetben vászon.
- Igyekszem nem vásárolnak termékeket, amelyek meghibásodását okozhatja. Például: „Van otthon egyszerűen nincs mozgástér csokoládét.
- Minden reggel feltétlenül osztja 15 min. A légzőgyakorlatok Bodyflex. Igyekszem a gyakorlatok éhgyomorra: ebben az esetben, segítenek, hogy zsírt éget hatékonyabban, köszönhetően az oxigén.
- Próbálja meg többet sétálni, köztük és a munkából, a 6. emeleten lift nincs gyakran felvetett.
- Eszem egy csomó zöldséget és gyümölcsöt, pirított magvak és diófélék, némi szárított gyümölcsöt.
- Saját reggeli - ez zabpehely vagy hajdina. Ebéd - bab, borsó, sovány hús, csirke. Vacsora - főleg zöldség és hal.
- Igyekszem nem sütjük ételek, sült vagy párolt.
- Természetesen a szabadság megengedem magamnak, hogy valami tiltott, de másnap újra enni a kiválasztott rendszert.
A hősnő címsor minden jól végződött, de egy szakértő, megjegyzem: az ő tapasztalatlansága ő csak gúnyt a szervezetben. Biztos vagyok benne, ha Mary tudta, hogyan kell helyesen és finom enni, míg fogyás, ő nem lett volna, hogy üljön a zsírégető diéta és éhező - ez a megközelítés is okozhat sok betegség. Adok néhány fontos tipp azoknak, akik fogyni szeretnének.
A diéta a legfontosabb:
- Az életmód, amit vezet. Mindannyiunknak megvan a rendszer: valaki felébred 06:00, és valaki - három órával később, az egyik lefekszik 21:00, a másik eshet az első órában az éjszaka. Ezért meg kell enni szerint a rendszer. És a jogállamiságot „nem eszik 18:00 óra után” nem mindenki számára.
- Egyél 4-5 alkalommal egy nap. Háromszor - ezek a fő étkezések, további két - snack. Egyél minden 2,5-4 órán át kis adagokban.
- kell lennie, fehérjék és szénhidrátok, és zsírok a menüben. Protein - a tojás, hús, hal, tejtermékek. Szénhidrátok - gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. Zsírok - növényi olajok.
- Ahhoz, hogy a fogyás folyamatát gyorsabb volt, a mozgást: séta a parkban, kerékpározás, korcsolyázás, tánc, ne használja a liftet, hogy ki a jármű egy megállóval előbb, és sétálni gyalog.