Mely szimulátor legjobb, ha csökken a súlya 24 pro fitness
Hamarosan a nyár, ami azt jelenti, hogy mi vár ruhák és fürdőruhák, amely nem rejti, a többi ruhát a téli tárcsázott kilogramm megjelent mögöttük kiszáll. Nem ok nélkül edzőtermek egyre több lány nem véletlenül csúcsidőben a sor minden kardiogépek.
Erő gyakorlatok fogyni nem segít: izomépítés és súlya csökken a test - az ellenkező folyamat, amely nem megy ugyanabban az időben. Tehát azok, akik szeretnének fogyni ne vegyenek részt plusz súly. Cardio vonat a szív- és érrendszerre, de a különböző üzemmódokat, a hangsúly tolható az égő kalória. Melyiket válasszam?
Bízhat a szemléleten, hogy megpróbál mindent, ami az edzőteremben, és kezdeni ezzel, ahol tetszik a legjobban. Mégis leghatékonyabban lesz dönteni. Tehát, futópad, szobakerékpár, evezőgép, ellipszis, taposógép?
Tény, hogy minden jó teljesítményt, de vannak árnyalatok.
A futópad tökéletes ejtősúly, valamint a szív- és érrendszeri állóképességet. Hanem azért, mert a sokk, hogy a kezdők és azok, akik jelentős súlya van, derékfájás, gerincferdülés, vagy esetleg az ízületek, ínszalagok, menisci, akkor jobb, ha nem fut: meg kell kímélni az ízületeket. Bár ugyanazon a futópad, akkor gyalog tökéletesen, és idővel a tempót, és növeli a szög a test, hogy adjunk egy terhelés nem kevésbé hatékonyak, mint a kocogás.
Szobakerékpár ideális azok számára, akik egészségügyi problémák. A fő testsúly az ülésen, a terhelést a láb izmait könnyen beállítható. Egyes modellek lehetséges szinte teljesen ellazulnak vissza. Ez biztosítja a tökéletes forma láb, úgy dönt, ízületi problémák. Sajnos, annak a ténynek köszönhető, hogy több mint a fele az izmok nem használják közlekedésre ez a szimulátor sokkal nehezebb fogyni: szükség van egy nagyon hosszú képzési és jelentős terhelést.
Evezés gép hatást lehet meghatározni, mint „szobakerékpár fordított”, hanem annak hatásfoka nagyobb, mert a munka tartalmazza szinte az összes, a test, a lábak kóma. Azonban, ha csak, hogy vegyenek részt benne, akkor kap egy nagyon fejlett vállak, ami sok nő elkerüli. De ez gyorsabb, mint mindenki más, akkor az „eltávolítás” a pocakját.
Az elliptikus tréner szinte tökéletes. A munka minden izom, nincs hatása terhelés, mint amikor fut át a függőleges a kezét is igénybe vehet néhány terhelési hátulról és a munka keményebb izmokat a vállöv. Ez a gép biztonságos emberek nagyon nagy súlya és a problémák a mozgásszervi rendszer, de megköveteli a jó koordináció mozgások: az első alkalommal úgy tűnhet kellemetlen, de szükséges, hogy szokni.
Taposó nagy segítség, hogy dolgozzanak ki és húzza meg a problémás területek a mi „alsó fele”. Ha fel van szerelve állványok kézi töltésű lesz hasonló a nyert ellipszoid. By the way, a változó a lejtőn a test tölthető akár a comb elülső részébe, vagy a hát és fenék.
Hogyan kell gyakorolni, hogy lefogy?
Long. Legalább egy órát, előnyösen 40-50 perc.
Rendszeresen. Jobb hetente 3-4 alkalommal. Ha úgy érzi, szívesen foglalkozik, csökkentse a terhelést, de szükséges, hogy elérjük a szimulátor!
Időközönként. Alternatív szintű terhelést.
Változás. Rendszeresen kell változtatni szokásos sportolóknak a másikon. Majd még kalóriát éget, de ugyanakkor, hogy erősítse az izmokat a különböző testtájakon: szobabicikli és léptető - a láb és a fenék, a evezés - vissza, és a vállöv.
Tartsd szemmel a pulzusát. Optimális „zsírégető” között 130-140 ütés percenként.
Mohó. Próbálja ki az összes idő növekedése, illetve az edzés időtartama vagy terhelést. Több, mint 1 perc, intenzívebb 1 level ... majd egy hónap múlva úgy érzi, a szívverés edzés közben egyre kevesebb és a test - rugalmasabb, fitt és éber.