megfelelő vacsora
Karcsúsító vacsorára gyakran különösen szigorú követelményeknek. Bizonyos, de csak a végén az ismert okok miatt, a reggeli tették egészen muffin és sütemények. Ami a vacsorát illeti - azt korlátozni kell szigorúan. Hogyan szervezzük meg jól az esti étkezés, és hogy lehet, hogy a vacsora - egy kérdés, aki akar fogyni tartósan nagyon fontos.
Kell a szervezet valóban megfelelő vacsora akció csak 2 pillanatok: mit esznek, és mikor kell csinálni. Nézzük sorrendben:
A téma az idő vacsorát információkat az interneten egy hatalmas összeg. Ez gyakran ellentmondásos és okoz végtelen viták a fórumokon a fogyás. Néhány javaslatot, hogy bezárja a száját a vár után 18:00, mások azt mondják, hogy meg lehet enni nyugodtan, még lefekvés előtt.
A hipotézis leghírhedtebb hat órával a fejlődő a legáltalánosabb önbecsapás. Body karcsúsító azt mondják, hogy fogyassza az ételt, de az igazság az, mielőtt egy bizonyos ponton. Tény, hogy a test éhezik 6 órától egészen másnap reggelig. És, persze, sok esetben, amikor ezt az üzemmódot a szervezetben képződik a kalória deficit, ami oda vezethet, hogy a fogyás, kívánok ebben az esetben. Nincsenek csodák.
Egy másik része a közönség ehet lefekvés előtt, ami fejlettebb, annál az egyszerű oknál fogva, hogy a tanult kell számolni kalóriát és rájönnek, hogy a rejtett titka fogyás nem az idő, amikor enni, de annak mennyisége. Azonban a megközelítés jó és kellően. Késői vacsora, akkor is, ha belül zajlik a napi energia-bevitel, megakadályozza éjszakai pihenésre. Gyakran előfordul, hogy még a rémálmok gyötrik csak azután nagyon késői étkezés. És reggel úgy érezzük nehézség, rossz közérzet, reggeli kihagyása, és ennek eredményeként, mozgatni az étel mennyiségét a későbbi étkezések, megint eszik sokat vacsorára.
A legoptimálisabb időtartam a vacsora lesz - három órával lefekvés előtt. Ez az összeg a szükséges időt az emberi test emészthető étel könnyen és jól megérdemelt éjszakai pihenés egy normális lelkiállapotban. Próbáld nyomon követni az idő vacsora egy hétig, és akkor magad fogja érezni, sokkal egészségesebb. Mivel a test jól aludni, így sokkal könnyebb az Ön számára adandó folyamat hudeniya.
Sok táplálkozási javasoljuk kizárólag vacsora tartalmazó termékek fehérjét. A helyzet az, hogy mi szükséges az egyes gramm szénhidrátot adunk négy gramm vizet. Ennek alátámasztására fehérje nem szükséges, és a testünk kap kevesebb szénhidrátot vacsora, a „merge” a felesleges vizet. Ha tölteni egy kis figyelmet, akkor biztosan észre után előforduló fehérje vacsorát néhány vízhajtó hatása, hála neki az utat, másnap reggel a skála mutatja a régóta várt súlycsökkenés. Lehet szép, de nem hagyott zsír, hanem egyszerűen a felesleges folyadékot. A hatást ezek a vacsorát az első helyen, több mint pszichológiai.
A fő feladat számunkra - sima és egyenletes fogyás, a legfontosabb pillanatokban, amelynek tartalmaznia: a kiegyensúlyozott, egészséges étrend tápanyag összetétele és tartósan jó hangulat. Ahhoz, hogy ezt a hatást, szükséges, hogy biztosítsa a stabil kínálat a glükóz a vérben. Ez azt jelenti, a test minden étkezés van szükség, és a fehérjék, szénhidrátok, zsírok. A lényeg a mi fogyás az egyensúlyt a kalória, és nem az uralkodó bizonyos makrotápanyagok.
Előbb vagy utóbb, a mozgástér csak étkezési irányába fehérjék fog vezetni, hogy hibák. A test által a nap végén töltött már jelentős mennyiségű energiát, ami most arra törekszik, hogy töltse. Innen van egy vágy az édességek, valamint a lehetetlen még egy fél csirke éhségüket csillapítani. Ne félj a szénhidrátok, ezek a helyes táplálkozás nagyon fontos, hogy legyen könnyű, hogy korlátozza a finomított fehér liszt és a cukor, a termék felszívódik azonnal meredeken emeli a vér cukorszintjét.