Kezelje az idejét paradicsom
Az ő technikája az időgazdálkodás - Pomodoro (paradicsom, olasz), találkoztam a közelmúltban. Sok esetben - szükséges volt, hogy javítsák a munka hatékonyságát. Javítása, majd nőtt miatt workaholism - és szerzett egy ideges kimerültség. Eszerint keres technológia hatékony időgazdálkodás, megkímélve én idegrendszert.
Miért olyan név? Nagyon népszerű a nyugati sütórát formájában paradicsom.
Paradicsom időgazdálkodás paradicsomon, hogy ellenőrizze kiderült, egy nagyon hatékony módszer, hogy növelje a személyes hatékonyság, túlterhelése nélkül magad. Míg néhány képzés továbbra is szükség van.
A következőkben ismertetjük az általánosan elfogadott normák idő kiszámítására a paradicsom, és a személyes megközelítés. Mindenesetre, szüksége lesz egy időzítőt, vagy egy szoftver vagy mechanikus, és az írás közepes megjelölni a közepes (csavart valami hasonló;). Általában, ha kell: időzítő, notebook).
Alapelvek mindkét módszer
1 paradicsom - ez 25 perc izzadság és 5 perc boldog relaxációs
után 4 paradicsom - többi 15-30 perc
Most a hivatalos ajánlások a forgalmazási időt paradicsom
Paradicsom terv - „Ez az én paradicsom”
Összességében - ez egy nagyon hatékony módszer, de lehet javítani és mérhető kritika. Nem fogom felsorolni, hogy a fent leírt módszerrel, véleményem szerint rossz. Én a paradicsom, a másik. És van, hogy úgy dönt, hogy jobbak.
Mielőtt a kézikönyv? Úgy vélem, hogy az egyszerűbb hatékonyságát és megbízhatóságát. Másodszor, meg kell egy módosítást, mert az emberek hogyan lehet más, és dolgozni, mint más. Paradicsom terv megfelelő lehet a szellemi munka, vagy monoton fizikai. A munkaerő - paradicsom tervezés nem megfelelő (építés, menedzsment, vagy valaki vagy valami, vagy ...). Tartsa ezt szem előtt tartva.
Azt tervezem idő paradicsom
- Naponta enni 16 paradicsomot.
- És a lényeg: pihenés - legyen az 5 vagy 30 perc volt (ebéd 1-3chasa) - legyen homlokegyenest tevékenysége a tervet. Ie ha volt már a mentális munka - a vér áramlását az agy -, hogy annak érdekében, hogy a beáramló volt a szív és a végtagok. És fordítva.
Példák az utolsó pont. Írd meg, hogy a program - 25 percig, majd 5 percig - teljes lekapcsolása a feladat - menjen fizikai munka vagy a testmozgás (push-up, sajtó, vagy kimegyünk - mélyeket lélegezni a friss levegő, stb.) És fordítva: ha a munka fizikai - az 5 perces üljön le, és megoldani keresztrejtvények.