Javítja a memóriát és a mentális képességek - fókusz - a szellemi és oktatási kiadás

HA az emlékezet, és szeretné javítani, találkozni néhány elképesztő HOGYAN az oktatótól korrekciós testnevelés, valamint a szakemberek terén az egészséges táplálkozás.

Ennek köszönhetően a boldog megosztani egyszerű tipp a képzés nem csak a memória, hanem a mentális képességeket!

Az agy - egy szuper komplex biológiai számítógép irányító és ellenőrző központ, amely irányítja a testet. Ez határozza meg a szintet a gondolkodás, gondolkodás, érzés, és még kapcsolatot más emberekkel. Tevékenységéből származó függ, hogy mennyire jól megbirkózni a munka és hogy együtt a család.

Meglepő, hogy száz milliárd idegsejtek az agyunkban, és mindegyiknek van egy hatalmas számú kapcsolatot más sejtekkel. Ahhoz, hogy úgy érzi, a teljesség és a szépség az élet, meg kell, hogy optimalizálja az agyműködést.

Függetlenül attól, hogy az életkor, a mentális képzés nagyon fontos. Íme néhány tipp, hogy segítsen javítani a mentális képességek.

Alvás közben, vannak olyan eljárások, beleértve a fő neurotranszmitter (anyag, amellyel van idegi impulzusok közötti neuronok). Anélkül, normál alvási memória kémiai szinten nem tud működni teljes kapacitással. Ezen túlmenően, az emberi agy van hangolva a biológiai ritmusok éjjel-nappal, így meg kell aludni - a sötétben van egy helyreállítása a agysejtek.

2. Fizikai aktivitás

Edzés közben az agy jobb mellékelt vérrel és oxigénnel, és ez már megérdemli, hogy rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) nem a fizikai gyakorlatokat. Nem kevésbé fontos az a tény, hogy abban az időben, amikor az izmok dolgoznak, számos olyan hormonok szükséges memória működését. Ha nem tud, vagy nem akar menni az edzőterembe, növeli a mozgási aktivitás: futás, megtagadják felvonók, próbálja járni tovább. Napi óra gyaloglás javítja az agyműködést, és megakadályozza a sok betegség. Például, a stroke kockázata 50% -kal csökken. A lényeg, hogy a mozgás öröm volt. A tudósok a Salk Biológiai Kutatóintézet (California), úgy találta, hogy az egerek rohangál egy forgó kerék, aktiválódik kétszer sejtek ezen a területen az agy felelős a tanulás és a memória. Talán kellemes feladat szintjére hatással endorfinok. Ez azt jelenti, hogy ezzel a testmozgás öröm, egyre jobban szellemes és vidám.

3. A gazdag és változatos a POWER

Sok anyagok felhalmozódnak a szervezetben, és azok nem a hatalom nem azonnal, különösen egyes aminosavak, vitaminok és nyomelemek. Ezért a legfontosabb feltétele a jó memória - az, hogy enni rendszeresen és változatos.

Az agy csak 2% -a a testsúlynak, de fogyaszt 20% energiát. A fő energiaforrás - ez szénhidrátok. Hasznos az agy szénhidrát gabonafélékben található. Különösen hasznosak a hajdina és a zabpehely. A legértékesebbek csíráztatott gabonafélék. Hasznos tészta durumbúzából és a burgonya. Ennél alacsonyabb koncentrációban, de nem kevésbé működéséhez szükséges memória szénhidrátok találhatók zöldségek, gyümölcsök és bogyók, és a legjobb közülük - egy barack, banán, körte. Nos, a legkoncentráltabb természetes szénhidrát - méz.

Ha szénhidrátot fogyasztanak elégséges mennyiségben, akkor „lassú gondolni”, akkor van értelme a fáradtság, mert az agy csak nincs elég energiája legyen.

A szénhidrátok a diéta legyen mintegy 70%.

A zsírok legyen 15%.

Valamit a stimulánsok agyműködés

Kávé és egyéb italok koffein tartalmú, valamint néhány kábítószerek segítségével a diákok a magasabb pontszámot teszteken. Ha tartozik azoknak, akik használják őket, akkor nem lesz hosszú életű. Ezután meg kell visszaállítani nemcsak a memória, de ha ez csak akkor lesz lehetséges, és az agysejtek magukat, és a munkáját. Ahelyett, kávé, tea, próbálja alapú „Ginkgo biloba”. Ez javítja a vér áramlását az agyba, és javítja a koncentrációt.

4. mentális gyakorlatok

Ez nem csak a testmozgás. Lehetőség van, hogy dolgozzon ki a különböző területeken az agyban, ami őket dolgozni. Gyakorolni a gondolkodás, csinál valamit a következő:

5. Gyakorlat MEMORY

Kísérje figyelemmel bölcs mondások. Ez akkor hasznos, a memória és a fejlesztési folyamatban. Mindig szerettem megjegyeznünk verseket vagy szövegrészeket, amelyek egy mély értelmét. Például a vonat magad, hogy megtanulják, minden nap a memória egy kedvenc bibliai folyosón. Elkezdtem az imádság „Mi Atyánk”. Ez inspirált annyira, hogy elkezdtem többet mondások Jézus Krisztusnak, az ő hegyi beszéd, a szavak a kényelem és a bátorítást. Ezek nem csak támogatott engem a nehéz körülmények között. Sokkal bölcsesség megtalálható a bibliai mondása Salamon (Példabeszédek könyve Prédikátor és), az énekek. Van egy igazi jelentését és az inspiráció. Ez talán a legfontosabb kellemes feladat memória képzés. Érdekes, hogy a Biblia utal, hogy a sugalmazott szavakat az egyik zsoltáríró, aki szerette, hogy tükrözze Isten bölcsességét, és ezért több megértést, mint akár a tanárai: „Van több megértést, mint az összes tanáraim, mert a te bizonyságaid gondolkodás” (Zsoltárok 118: 99).

Remélem ezek az egyszerű tippek segítségével hogyan lehet segíteni nekem. Annak ellenére, hogy az élettani akadályokat, úgy éreztem, hogy a gondolkodási képességet támadható képzés. Tudtam, hogy adja át a minősítő vizsga a legmagasabb pontszámot, és tanulni két új idegen nyelvet. Ezen kívül, azt segítse a gyermekek alapos tanulmányozása a matematika. Írok, létrehozása, érzékelik, élő. És mit akarsz!