Hogyan szundikál
Rövid alvás nagyon hasznos a szervezet számára. mi gyakran előfordul prilyazhem röviden, pr 20 percig, majd - ahogy a fáradtság sem történt volna, és tiszta fejjel. És néha fordítva - az állam a fáradtság, a gyengeség lecsapott a bumm. Miért történik ez?
Minden attól függ, mennyit, hogyan és hol megy egy kis nap.
- 10-20 perc -, hogy ez a tökéletes időt egy rövid nap, ezt követően lesz képes gyorsan ébred fel, és úgy érzi pihent, mint az első 20 percben a többi nem-REM alvás fázisa.
- Ha aludni körülbelül 30 percig, akkor valószínű, hogy ébredés után lesz szédülés, fáradtság és álmosság egy ideig.
- Óra alvás - a legmélyebb lassú. Egyrészt, miután ilyen hosszú álom az agy jobban működik az „emlékezés”, és másrészt, ismét, szédülés, fejfájás, gyengeség az első időszakban ébredés után.
- Ha aludni egy fél órát, majd bemész REM alvás álmok. Miután nincs értelme a fáradtság, hanem éppen ellenkezőleg, javítja a hangulatot, stimulálja memóriát.
A legjobb, ha nap délután 13-16 óráig. Természetesen, ha lefekszel későn vagy korán kelni, ezúttal be kell állítani egy órával előre hátra.
Természetesen, ahol találná alvás - van szükség, hogy ágyba, de ha azt szeretnénk, hogy aludni nem mély alvás, akkor jobb, hogy a helyzet egy félig ülő helyzetben.
A tudósok azt mondják, hogy alvások hosszabbnak kell lennie a fiatalok, mint az idősek.
Szundi - szükséges és hasznos tevékenységet, de nem egészen, „lusta”, mert az agy elkezd jobban működnek, ha jobban érzi magát és energikusabb. Különösen javallott délben alvás azoknak, akik nem alszik jól éjszaka.
![Hogyan szundikál (tipp) Hogyan szundikál](https://images-on-off.com/images/187/kakpravilnodremat-1b07e860.jpg)
Feküdj le egy kicsit a szieszta hasznos, „baglyok”, mert általában reggel és a délutáni órákban, akkor fáradtnak érzi magát, és miután a nap vannak olyan erők, növeli a koncentráció a figyelem. „Larks” is, miután egy aktív reggel elhagyja teljesítmény este - ebben az esetben is mutatják, rövid nap 20 percig az első felében a nap.
Erőteljes és hatékony lesz könnyű! A legfontosabb dolog - hallgatni a tested, és ha hajlik aludni, akkor ne állj ellen, és ha lehetséges, adj magadnak egy kis szünetet.