Gyakorlatok, hogy növelje potencia férfiaknál
Problémák a potencia nem mindig jár együtt a korral járó változásokat és betegségei Az urogenitális rendszer. Még fiatal, fizikailag egészséges férfiak történhet hiba a szerelem elől, amely azokat és társaik a sok kellemetlenséget. Dohány, szeszes a gyengeség és a stagnálás a vér a kismedencei szervek, társított mozgásszegény foglalkozások és ragaszkodás a kinyitható újság időtöltés hozzájárul a merevedési zavar és kiválthatja prosztata betegségek. Amikor az ágy összeomlás nem jár súlyos BPH vagy súlyos hormonális zavarok, gyakorlatok, hogy segítsen helyreállítani az elveszett potenciát mozgékonyságot. Ha tölteni a férfidominanciát megelőzése érdekében, hogy valóban jelentősen javítja a hatékonyságot és a nehézségek elkerülése a jövőben.
Integrált torna helyreállítása és fokozza a potenciát
Csak a rendszeres testmozgás ad kézzelfogható, tartós, minden értelemben, az eredmény. Promise csodák marketing szolgáltatások gyógyszeripari cégek, és a mindennapi élet nagyobb erőfeszítésekre lesz szükség, de biztos, hogy valóra válik. Ideális esetben gyakorlatokat kell végezni naponta vagy legalább minden másnap, reggel vagy napközben éhgyomorra.
Twist hula-hoop
Forgatás a medence különböző irányokba, hogy segítsen eloszlassa a vér, csontok és nyújtsd a tested, hogy felkészüljenek a következő gyakorlat. Álló, lábait, kezeit többi oldalán, el lehet kezdeni a húsz vagy harminc kört mindkét irányban, fokozatosan hozza a fordulatok száma ötven. Forgatás lassan kell végezni, amely csak az alsó része a szervezetnek. Gyakorlatok potenciát nem csak javítja a vérkeringést, hanem a vonat a hát izmait, amelyek felelősek a súrlódást.
Állva, hát egyenes, karok lefelé. Aktívan lépve a helyén, ami felveti a térde magas, eléri akár a mellkasán. Ha nem, akkor az első segítő kezek ugyanakkor sör hasa podrastrusitsya. Kezdje harminc felvonók mindegyik lábon, hogy ötven.
Állandó, láb váll szélessége egymástól, térd egyenes, mély előre hajlik tenyér érintette a padlót, probléma esetén a rugalmasság elegendő egyetlen érintéssel. Kezdheted huszonegyedik íjak, de fokozatosan, hozzátéve egy pár darab, hogy egy ötven. Az optimális mennyiség, hogy erősítse a hátizmok, és javítja a vérkeringést a gerinc, ami fontos a nemi szervek és a hatékonyságot.
Ha a hátán fekszik hajlítsa be térdét, lábát szorította a földre, kezében mentén elhelyezett, tenyérrel lefelé. Emelje fel a medence, hogyan lassan csökken anélkül, hogy a lapátok és a láb. Fuss egy tucat mászik, pihenés, ismételje meg. Kezdje három, hogy öt.
feszültség
Ha a hátán fekszik hajlítsa be térdét, és hígítsuk fel az oldalra, hogy nyomja össze a lábát a földre, kezét nyugodt. Szűrjük le a belső izmok, így felmerül az az érzés, hogy minden területen a pénisz és a végbélnyílás gyűlt össze egy halom, tartsa, pihenni. Az erősebb akarat feszítse meg a jobb, ismételje meg tízszer. Az egyik legfontosabb feladatnak visszaállítani potenciát, hogy próbálja meg és hajtsa végre a nap folyamán, felváltva tensing és lazítja az izmokat állva, ülve, fekve.
Ülni egy kemény széklet, vagy egy széket, vállakat, egyenes háttal, a test enyhén hajlított előre, kezében nyugszik csípőjén. Jelentősen törzs izmainak a gát, mintha prisasyvayas az ülés, és igyekezett nem vonja a fenék, tart, pihenni. Végezze tíz ismétlést.
Half-Crouch, híg térd, húzza a kezét maga előtt, nyomja az izmokat a végbélnyílás. Lassan végre forgatás medence egyik oldalról a másikra egy percen belül. A erősítése az izmok időtartamának növelése testmozgás akár három perc alatt, akkor lehet hogy több megközelítéseket.
megtartani a labdát
Ez fog egy kis (legfeljebb 20 cm átmérőjű), egy műanyag vagy gumi labdát. Álló, enyhén hajlított lábak, helyezze el a két térde közé, és erőlködés fenék, nyomja meg erősen. Kezdve 30-50 ismétlést hozni.
guggolás
Állandó, láb váll szélesség mellett, egyenes háttal, karját előre. Lassan zömök felében, annak érdekében, hogy nyomja össze a fenék, időzzön néhány másodpercig, lassan feláll, és pihenni. Elég, ha húsz ismétlést.
Ezek a gyakorlatok könnyű elvégezni potencia, nem igényelnek különleges testedzés, ez nem tart sokáig, hogy elhanyagoljuk őket, utalva a foglalkoztatás. Adj magadnak egy fél órát ezek az emberek spórolni, és ne szaladgált a gyógyszertárak és az orvosok.