Gyakorlatok a kezekhez, így a bőr nem lóg
Ha úgy dönt, hogy lefogy, sok ember észreveszi, hogy a bőr lóg a karon, és úgy néz ki, csúnya, csúnya. Hasonló probléma jelentkezik az életkorú nőknél is. Vannak olyan speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy szigorítsd a bőrt és szivattyúzzátok az izmokat.
Mit tegyek, ha a bőr lóg a kezemen?
Fel kell melegíteni, ami felmelegíti az izmokat és növeli a képzés hatékonyságát. Szakértők azt mondják, hogy ha elkezdi a gyakorlatokat előkészítés nélkül, akkor a kalapácsot a szövetek. Teheted a kefék forgatását, felemelheted és felemelheted a kezét oldalain stb. A gyakorlatok végrehajtása 3 megközelítésben történik, 12-15 alkalommal.
Gyakorolja, hogyan távolítsa el a kezek lógó bőrét:
- Kezdjük a legegyszerűbb edzéssel, de ez nem csökkenti annak hatékonyságát. Végrehajtásához érdemes megvenni a súlyzókat. amelynek tömege nem haladhatja meg a három kilogrammot. Vigye a súlyzókat egy hátsó fogantyúval, és mutassa a tenyerét. Tartsa kezét az oldalán, kicsit előre. A feladat - mivel kézzel kötötte le a kezét, meg kell hajlítani őket, kezelve a súlyzókat a mellkasra.
- A komplexum a gyakorlatok kéz ajánlott tartalmaznia gyakorlat, hogy dolgozza ki a tricepsz, és így a megereszkedett bőrt meghúzzuk. IP - vegyen fel egy súlyzót, amelynek nagy a súlya. Helyezzen súlyzót a fejed mögé, és könyököljön a könyökre, hogy a mennyezetre nézzenek. Feladat - hajlítsa meg és hajtson meg karját, tartsa az alkart merőlegesen a padlóra. Fontos, hogy a kezed közel tartsd a fejed, és haladj tovább egy úton.
- Ha érdekel, hogyan kell felszivattyúzni a kezét, hogy a bőr ne akadjon fel, ajánlott fordítson figyelmet fordított felhúzásra. mert jól végzik a tricepszeket. A gyakorlat elvégzéséhez székre kell vinnie, háttal kell állnia a háta mögött, üljön le és pihenj a kezével. A lábakat térdre kell hajolni, ahol a szögnek több mint 90 fokosnak kell lennie, és a fenék közelebb kell lennie a székhez. A feladat - lélegezni, lassan süllyedni, míg a könyökben egy derék szög keletkezik. Ne üljön teljesen a padlón. Ahogy kilégzett, emelkedj fel.
- A francia sajtó a vízszintes felületen jó gyakorlatot jelent a kezek számára, így a bőr nem lóg. IP - egy vízszintes padra ül, lábát a padlóra helyezi, és felemeli a súlyzókat. Otthon, elvégezheti ezt a gyakorlatot a padlón, térdre hajolva. A kezek felfelé mutatnak, és a fej fölött tartsák a súlyzókat, hogy a tenyér egymásra nézzen. Az edzés során a könyökeket rögzíteni kell, és rugalmasabbá kell tenni. Feladat - hajlítsa meg és hajlítsa meg a kezét, és néhány percig rögzítse őket a csúcspontban.
- Egy másik gyakorlatot, hogy a bőr ne akadjon, a sávon és ez a felhúzáson történik. A kapott trapézis izmok betöltése érdekében a kereszttartó széles fogást kap. Húzza meg, csatlakoztassa a vállpengéket úgy, hogy a mellkas felső részét a keresztléchez érintse. A háton kissé eltérni kell, de egyenesnek kell lennie. Nézz felfelé. A tetején maradjon egy ideig, és csökkentse lefelé. A lábak nem lógnak, ajánlott térdre és keresztre hajolni.
Számos tippet kell figyelembe venni, hogy a karcsúsítás során a bőr ne essen. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt kell lassan, mert egy éles fogyás erős stresszt jelent a szervezetnek, és ez vezet az a tény, hogy az eljárás csökkenti a kollagén és elasztin. A menünek sok vitaminnal kell rendelkeznie, és ha szükséges, külön is felhasználhatja a komplexumot. Fontos a víz egyensúlyának fenntartása és legalább 1,5 liter víz fogyasztása naponta. Különböző kozmetikai eljárásokat, csomagolást stb. Is használhat.
A gyönyörű és okos kezek nem könnyű feladat, és keményebben kell dolgoznia. Ebben a cikkben találhat tippeket, valamint példákat a gyakorlatokról olyan technikák leírásával, amelyek segítenek a jó eredmény elérésében.
Gyönyörű kezek díszítik a nőt, de ahhoz, hogy ezt az eredményt elérjék, keményebbé kell tennie. Ebben a cikkben találhat tippeket, valamint egy gyakorlati példát a technika részletes leírásával.
A képzett tricepszek nemcsak szépen kezelik a kezüket, hanem más gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez is fontosak. Ebben a cikkben talál példát gyakorlatokról a végrehajtás technikájával, amelyeket az edzőterembe terveztek.
Ahhoz, hogy a kezek gyönyörűek legyenek, rendszeresen és a legjobbat kell tennie az edzőteremben. Ebben a cikkben talál részletes leírást a részletes végrehajtási technikákról.