Boldog hormonok endorfinok és szerotonin
Endorfin és a szerotonin - hormon a boldogság. Ők hozzák létre a hangulat, így a hiánya negatív hatással van az emberi élet minőségét.
Endorfin és funkciói
Endorfin természetes gyógyszer. Ez a hormon képes hozni az embert egy eufória. Bliss, korlátlan szórakozás, hihetetlen tört vidámság - mindez zajlik a szervezetben, mivel a bonyolult biokémiai folyamatok szabályozzák, hogy az endorfinok.
A tudósok felfedeztek egy különleges anyagot a 70-es években a múlt században. Azt tanulmányozták a kínai módszer a fájdalomcsillapítás, akupunktúrás és megállapította, hogy a belső morfin lehet előállítani az agyalapi mirigy. A kölcsönhatás különböző receptorokkal, a hatóanyagokat adnak jeleket az agyba, ami miatt a hangulat emelkedik. Így a szervezet maga is termel egy erős gyógyszer - a morfium. Ellentétben a szintetikus kábítószerek, nem semmisíti meg az emberi test, hanem éppen ellenkezőleg, támogatja a fizikai és mentális állapotát.
A fő funkciók az endorfinok:
- jelentős csökkenése a fájdalom szindrómák;
- kialakulását örömteli érzelmek;
- természetes szabályozása vérnyomás és más létfontosságú a szervezet működésében;
- aktiválása gondolkodás;
- gyorsulása seb sérült szövetek;
- visszaállító erők a test;
- konfrontáció stressz és a negatív érzelmek.
Ha endorfinok szabadulnak fel a szervezetben nem elég, akkor lesz észrevehető, mert vannak olyan krónikus fáradtság, ingerlékenység, apátia, depresszió, sírás. Alacsony vér hormon a boldogság hozzájárulnak a virális és a fertőző betegségek.
Növekvő mértékű endorfinok sport révén
Mi van, ha a szint endorfinok szabadulnak fel a szervezetben csökken? Ha azt szeretnénk, számos módja van, hogy javítsa meg. Mi hozzájárul ehhez? Például, a sport. Órás ülés az edzőteremben - és a koncentrációt endorfinok képes emelkedni 10 alkalommal. Ez az állapot tart néhány óráig edzés után. 30 perc múlva, egy osztály a boldogság hormon emelkedik, és csökkenti a fájdalmat az izmokban, javítja a hangulatot. Egyéb sportok - futás, társastánc, sport vagy torna, úszás, jóga, kerékpározás, síelés, vagy korcsolyázás - hozzájárul a hihetetlen növekedése az erők és a gyors hormonok felszabadulását. A rendszeres testmozgás teszi a személy boldog miatt a fokozott endorfin.
Az endorfinok az élelmiszer
A speciális étrend az endorfinok nem létezik, de sok olyan termékeket, amelyek képesek emelni a hangulatot perceken belül. Ez csokoládé, fagylalt, finom süteményeket. Gyors szénhidrátok biztosítják a szervezet számára az energia és a hormon a boldogság és az öröm. Ezt a hatást a szervezetben végződik gyorsan, fenyegető másik levertség és a hangulat.
Annak érdekében, hogy a hangulat mindig is jó szinten, meg kell ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrend. A szintézist endorfinok érintett anyagok, mint a magnézium, a kálium és mások. Hasznos vitaminok vannak a következő termékek:
- Eper. Még a megjelenés ennek a gyönyörű gyümölcs képes felemelni a hangulatot. Strawberry gazdag az összes vitamint, amelyek részt vesznek az endorfinok.
- Narancs és más citrusfélék. Ezek a gyümölcsök áll hatalmas mennyiségű C-vitamin és antioxidánsok. Ez a formula a test egy csomó pozitív érzelmek.
- Szőlő. A fruktóz és a C-vitamin a szervezetben elsütőszerkezet erős endorfinok oktatás.
- Chili. Ez a termék van jelen alkaloid anyag, kapszaicin, amely erős irritáló. Az agy reagál az égő hirtelen endorfinok felszabadulását.
- Avokádó és banán tartalmaz magnéziumot, hatalmas mennyiségű triptofán. Ezek az anyagok azonnal felvidul.
Amellett, hogy ezek a termékek, kitűnő hangulat stimulánsok paprika, hínár, különböző dió, bab és a hal.
Az endorfinok és a szex
Szex és orgazmus vezet az ember, hogy egy állam a legerősebb eufória miatt endorfinok felszabadulását. Amellett, hogy a rendkívüli öröm a szeretkezés erősíti az immunrendszert. Az ősi jóga szex tartják figyelemre méltó orvosságként különböző betegségek és súlyos betegségeket.
Ha a nemi váladék jelen, a hormonok képesek lázadó, hogy a személy lesz ingerlékeny és indulatos. Emberek, akik elégedettek a szexuális életre, mindig magát a kezében, és nem törik apróságok.
A hormon szerotonin és annak funkcióit
A szerotonin - az egyik legismertebb a boldogság hormonok. Azonban ő nem csak a felelős a jó hangulat. Ez szabályozza a szervezet memória sebesség a mozgás, koordinálta a belek és képes harcolni halálos betegségek.
Ez a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Javítja a memóriát, a figyelem, észlelés;
- felelős motoros aktivitás;
- Támogatja fájdalomküszöb a kívánt szinten;
- Ez biztosítja a teljes alvás;
- javítja a hangulatot és örömet;
- Elősegíti érszűkületet és növeli a vér alvadási;
- fokozza a méhösszehúzódások a vajúdás;
- részt közvetlenül ovuláció növelésével intrafollikuláris nyomás;
- érinti gerjesztés vagy gátlása a férfiak szex közben;
- részt a megelőzés a gyulladásos és allergiás reakciók;
- fokozza a bélmozgást.
A szerotonin szabályozza a különböző testi funkciók, valamint a hiánya negatív hatással van az emberi egészségre.
Hiánya szerotonin
Ha nincs elég szerotonin, a tünetek nagyon észrevehető:
- van egy erős vágy az édességek;
- érzése állandó fáradtság;
- memória romlik komolyan
- koncentráció csökken;
- alvászavarok.
Az éles visszaesése szerotonin szint jelezheti a Parkinson-kór, fenilketonúria betegség, a máj patológiák. Down-szindrómás gyermekek is szenvednek a hiánya a hormon.
Lecsökkent szerotonin szint is előfordulhat, amikor a nap hiánya, a fizikai inaktivitás, közben egy elhúzódó depresszió. Ahhoz, hogy a szervezet által termelt hormon a boldogság, meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:
- többet enni élelmiszerek, amelyek tagjai triptofán (dió, sajt, csirke, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, zabpehely);
- rendszeres séták a friss levegő a nap alatt, és biztosítják, hogy a lakás jól világít;
- Folyamatosan fejlesztjük a sportban;
- próbálja nehezebb pozitív érzelmek és stressz elkerülése.
A hatás a szerotonin a szervezetben többnyire hasonló a hatása az endorfinok. Ez ad egy érzés, határtalan boldogságot és feltölti a testet az életerő. A szerotonin közvetlenül felelős a motoros aktivitás. Ha a szint a szervezetben elegendő, akkor az a személy hozzá ereje, ő készen áll hegyeket mozgat, és vágyik új sikereket. Ha a szerotonin mennyiségét a szervezetben kicsi, akkor az a személy, depresszióba esik, és képes lesz lassú és közömbös mindent.
A szerotonin és endorfin - ezek a fő hormonok, amelyek felelősek a hangulat, így kell állandóan a megfelelő szinten.