Abstract fogyókúra
Loss - súlycsökkenés az élő szervezet azzal a céllal, hogy a fellendülés, javítása hang és növeli esztétikai.
1. A cél a fogyás
Fogyás előfordul sok betegség. Ugyanakkor jelenleg a fogyás gyakran úgy beszélnek, mint az eredmény egy szándékos cselekmény ebben az irányban.
Sok ember számára (különösen a nők) elhízás elleni küzdelemben (valós vagy képzelt) vált egyfajta megszállottság. Ahelyett, ügyelve az általános fellendülés a test kezdik követni csak a jelek szerint a mérleg. Ennek megfelelően a fogyás vált jövedelmező üzlet. Hatalmas népszerűsége különböző „zsírégető”, „csoda” diéták, zsírleszívás (műtéti eltávolítása zsír), stb - .. gyakran jelentős károkat okozva az egészségre.
2. Bizonyíték-alapú módszerek fogyás
A legésszerűbb egy tudományos szempontból fogyás megközelítés teljes (kémiai összetétel) és a változatos étrend restrikciós teljes napi kalória bevitel tartományban 1600-1700 kcal / nap a fogyás a férfiak (a nők számára - 1300 kcal / nap) és fokozott motoros aktivitás rovására fizikai aktivitás (sport vagy a testmozgás). A elhízás III mértékben napi kalória lehet csökkenteni 1100-1200 kcal, IV foka 600-700 kcal (ez utóbbi van szükség a kórházban, és nem több, mint 1 hónap.).
De nem szabad elfelejteni, hogy amikor egy nagy tömeg gyakorlat veszélyes lehet a szív- és érrendszerre. Továbbá, hogy a súlycsökkentés keresztül gyakorolja lehetséges csak a tartományban a 10 kg-os, nem több. [Szerkesztés 536 nap]
Meg kell jegyezni, hogy amellett, hogy csökkenti a kalória kell megfigyelni opredolenny energiaigényű üzemmódban és az úgynevezett „vizes mód” (Vol. E. Liquid fogyasztási üzemmód). A nagy részét a kalóriák kell enni reggelire, [szerkesztés 536 nap], hogy időt tölteni a napot. Nem ajánlott fogyasztani folyékony később, mint 4 órával lefekvés előtt - amellett, hogy felhalmozódása a szervezetben, a vesék túl vannak terhelve.
Bármilyen diéta csak átmeneti, és ezt követően, anélkül, hogy vizsgálatot az okok a súlygyarapodás, a legtöbb esetben ez jön vissza, mert az emberek szeretnek sokat eszik, és továbbra is sokat eszik.
Így a sikeres fogyás fontos változtatni a hozzáállást, hogy saját maga és az élelmiszer, az életmód és gondolkodás, valamint kiválasztani a megfelelő módja annak, hogy lefogy.
Anorexia nervosa fogyás (súlycsökkenés) lesz a fő hajtóerő a személy.
4. Body Mass Index
Kiválasztani a megfelelő módja annak, hogy lefogy először meg kell határoznia a testtömeg-index (BMI). Ez a paraméter egy világszerte elismert referenciapont elleni küzdelemben túlsúly, ez lehetővé teszi, hogy gyorsan ki egy racionális kezelése politikát.
5. Gyakorlati tanácsok
- Ivóvíz (legalább 8 csésze naponta).
- Szorosan reggelit.
- Próbálja enni a élelmiszer-gyakran, de kis részletekben (az úgynevezett frakcionált teljesítmény). Több időt rágás ételt.
- Eltéríteni magukat a különböző hasznos osztályok (séta, fürdés, és hímezni t. D.)
- Sok táplálkozási úgy vélik, hogy a szex több előnyt, mint testmozgás a fogyás.
- Vegyenek részt élénk tevékenységet (séta, úszás, futás, ugrás, odaköt, kerékpározás).
- Fogyasztás korlátozására az édesipari termékek, valamint az összes termék készült lisztet és a cukrot.
- Kerüljük üzleti ruhák, korlátozzák mozgását és így pszichológiai kellemetlenséget. Viseljen kényelmes és minőségi cipő.
- Megtagadása cukros italokat, és korlátozzák a só mennyisége.