A határon
Egy hét intenzív 7 nap, amely segít az olvasóknak, akik úgy döntenek, hogy kísérleteznek magukkal, hogy ellenőrizzék a kitartásukat nemcsak fizikailag, hanem pszichológiai is. A könyv legfontosabb ötlete: "Mindenki képes többet tudni, mint képzelni".
A "A határon" című könyvben - a motiváció és a példák kivételével - konkrét lépéseket tesznek annak biztosítására, hogy egy személy egy héten belül teljesítsen, és így magasabb szinten éljen, pl. minőségi szempontból.
Az intenzív feladatok elvégzése után minden pillanatban érezheti magát, és ezzel egyidejűleg rejtett tartalékokat fedezhet fel magában. Az eredmény a személyes önfejlődés pozitív változásának kezdete.
Miért hívják a hetet "pokoli"
Miért hívja Larssen a "pokoli" hétre a könyvében? Mert személyes tapasztalatát nem csupán pszichoterapeuta, hanem katonatisztként is használja. Ő maga egy kemény vagy "pokoli" előkészületen ment keresztül a spetsnaz csapatok szolgálatára. Az előkészítés hetének minden napján új tesztek merültek fel a sárban való futással, az éhséggel és az alvás napi hiányával. Az ilyen tesztek után megtanulta értékelni mindazt, amit ő is van, és rájött, hogy teste képes elviselni. A győzelem önmagára büszkeséget, önelégültséget, elégedettséget és önelégültséget érző magabiztosságot jelent, hiszen ez a hét múltán a katona számára a legfontosabb eredmény. Erik Larssen erről szól a könyv első részében.
Jelenleg aktívan osztja tudását a pszichoterápiában és a katonai tapasztalatokban a vezetők és vezetők tanácsadójaként, és pszichológiailag felkészíti a norvég sportolókat, hogy részt vegyenek az olimpiai játékokban.
A lehetőségek határain belül
Egy ilyen héten az erejük határán élve mindenki képes látni az életét másképp, megérteni magát és lehetőségeit, és elhatározni, hogy hagyja abba a szokásos élettartamot vagy "kényelmes zónát", vagy sem.
Sokan megértik, hogy a személyes életben meg kell változtatnia valamit, de mindenkor el kell halasztani a bizonytalanság és a kétség miatt: vajon képesek-e megbirkózni. Igazold meg magatokat, hogy az idő nem elég vagy a pénz nem elég.
EB Larssen azt mondja, hogy ahhoz, hogy kilépjen a "comfort zone" -ból, nem kell messzire menned, meg kell változtatnod magadat, a hozzáállásodat, ahol élsz.
Az élet megváltoztatásához csak azt kell tudnia, hogy mit akarsz. arról, hogy mit tudsz és hogyan kell csinálni.
- - Mit akarsz? "- meg kell találnod az időt és őszintén válaszolhatsz néhány olyan kérdésre, amelyet a könyvben adok meg. Segítenek azonosítani az igazi igényeket.
- - Mire képes vagy? "- csak egy" pokolra "van szükség, egy héten belül.
- "Hogyan lehet ezt tenni?" "- szükségünk van egy tervre. A könyvben van. Megadja a szabályokat, és mindent megtesz, amire szüksége van, hogy hetente minden nap intenzív önismeretről tegyen.
Mielőtt konkrét lépéseket tesz az intenzív hét minden napján, Larssen gondosan előkészíti a javaslatot. Ez olyan képzés, amely segíti az egyén lehetőségeinek azonosítását, és impulzust ad a személyes növekedés előmozdítására.
Az "Infernal Week" előkészítése
- Elemezze és igazán értékelje az életét a kérdésekre adott válaszokkal (lehetőleg papíron) a magáról és az életéről. Ezek például:
- Életem kielégít engem?
- Bárcsak én élnék a gyermekeim?
- Ha most meghalok, miért sajnálom?
- Szeretem magam?
- Hogyan tudok javítani valamit, ami nem tetszik?
- A gyengeségeidet azonosítsd más emberekkel, és próbáld meg, hogy ne lepődj meg, vagy sértsd meg, sőt, ne indokolja magát. Az oldalról alkotott vélemény pontosabb lesz, mint a saját.
- Annak érdekében, hogy az egészséges életmód legyen prioritás: teljes értékű étrend, pozitív hozzáállás és fizikai terhelés.
- Megfelelően és világosan megfogalmazza a "pokol" hét alatt elérendő célokat. Abban az esetben, ha nem működik, akkor határozzon meg konkrét feladatokat, mint amennyit szeretne. A hét intenzitása hatékonyan hat.
Ez a készítmény néhány hétig eltarthat. De megéri.
Larssen szabályai
Állíts magadnak egy nagy célt. Sokat érhetsz el, ha aktív és abbahagyod a félelmet.
Munka a szokásokon. Sokat függ a szokásoktól: a hangulat, az életmód, az emberek és magatok viselkedése.
Tanulja meg, hogy az aktuális feladatra összpontosítson. Ha jól teszel valamit, elkezdesz tetszeni.
Tegyen listát az esetekről. Tervezze meg a napot, a hétet, a hónapot, az évet. A problémák általában abból a tényből fakadnak, hogy nem tudjuk pontosan, hány dolog van.
Tanulj pihenni. Tervezze meg nyaralását ugyanúgy, mint a munkát.
Ha megtanulsz lazítani akarattal, akkor könnyebben koncentrálni fogsz dolgozni.
A héten való életre vonatkozó konkrét szabályok
Első pillantásra a szabályok egyszerűek és ismerősek, de látod, hogy nem mindig vagyunk elégedettek. És ez érthető, olyan emberek élnek, akik természetes lazításra vágynak. Ezért a "pokol" héten van, hogy ezeknek a szabályoknak a végrehajtása kiválthatja a rutin életciklusból való kilábalást.
E. Larssen "Hell" hete
Az intenzív hét minden napján a figyelem egyik területére koncentrálunk:
Hétfő - azonosítja a rossz vagy rossz szokásokat. Ez segít a napi kronológiának, a becsületes válasznak és a rokonok és barátok felmérésének. Ez érzelmileg és pszichológiailag nehéz, de persze gyümölcsöt hoz. Ez egy önálló értékelés.
Kedd - megtanuljuk váltani. Maximális összpontosítás az üzletre. Koncentráció és tudatosság - minden érzés a jelenlegi eset megoldására irányul. Az üzlet változik - a koncentráció már új feladatra változik.
Csütörtök - 24 óra nyugalom és alvás nélkül. Kellemetlen, hosszú késés miatt. Miután túlélte a mai napot, nem félsz semmitől.
Péntek - rövid időn belül megtanuljuk pihenni. Az álmatlan napok után rövid idő alatt megtanulják pihenni a Freud kulcstartó segítségével.
- Ha tényleg aludni akarsz, kényelmesen ülj, vegyél egy csomó kulcsot a kezedbe. Vegyünk mély három lélegzetet, lazítsuk meg a különböző testrészek izmait. Zdremav, a kéz kinyitja a tenyerét, a kulcsok el fognak esni, fel fogsz ébredni. Ez a gyakorlat csak 5 percet vesz igénybe, de másfél óráig növeli a munkaképességet. Annak ellenére, hogy két napig nem aludtál, ilyen rövid pihentetéssel sokat tehetsz.
Végezetül azt akarom mondani, hogy tetszett a könyv. Olvassa könnyen. Különleges "köszönöm" Yulia Piminova fordítására.
EB Larssen az "A határon" című könyvében arra hív fel minket, hogy kihasználjuk a "pokolhek" eszközt, amely még mindig ismeretlen a polgári lakosság körében a személyes problémák megoldása érdekében. Ezen a héten, összehasonlítva a gyógyszerekkel, hasonlít a probléma diagnosztizálására, és azonosítja a probléma megváltoztatásának vagy "gyógyításának" lehetőségét.
Bár nem vagyok hajlandó a lehetőségek határain dolgozni, de látom a józan észet a Larssen módjáról a komfort zónában.
Idézetek a könyvből E.B. Larssen "A határon. Egy hét önszánság nélkül "
"Nem minden felnőtt a nyavalyával, és tudatában van a képességeinek, hanem hogy kihívja magát, és ellenőrizze az erősséget, miért ne?"
"Bármelyikünk nagyon jól tudja, mit kell tenni, a dolgok jobban mennek, hogy sikeresek vagyunk és büszkék vagyunk magunkra. De mi nem. Tapasztalatom szerint: a pokoli héten világossá válik, hogy minden nap a sikerhez szükséges intézkedések megtétele nem olyan szörnyű, mint amilyennek látszik. A hét egyszerű ötleteket és egyszerű műveleteket tartalmaz. Egészséges ételt fogyasztanak. Minden nap sportoláshoz. Hatékonyan pihenjen. Hallgasd meg másokat. Fókuszált a munkára. Korán felkelni. Túl korai az ágyhoz. A befejezés befejezése. Vágja le a feleslegeseket. Helyesen rangsorolja. Figyelembe kell venni a társakat. Optimista, energikus, kitartó, aktív, vállalkozó kedvű lesz. Egy hétig önmagad jobb változata lesz. Csak egy hétig. Nagyon vagy egy kicsit? Mindenesetre ez a tapasztalat az életedben marad.
"Egyesek úgy vélik, hogy az önfejlődés vágya önző. De ne felejtsük el, hogy ha a tetején van, lehetősége van arra, hogy segítsen másoknak. A repülőgépeken nem véletlen, hogy először arra kérik őket, hogy magukra oxigénmaszkot viseljenek, és csak akkor, hogy segítsenek más utasoknak. "
- Te vagy az, amire gondolsz magadról. Elérted azt, amit el akarsz érni. Hiszel abban, amit magadról mondasz.
"Az Ön rendelkezésére áll, pontosan ugyanúgy, mint mindenki más. Vannak emberek, akik időt szentelnek az ipari birodalmak megteremtésében, a sportmagasságok elérésében, házak szervezésében vagy mások segítésében. És vannak olyanok is, akik a kifogásokat keresik.
"A célok könnyebb meghatározása - elég arra, hogy megkérdezzem magamtól: ez a cselekmény közelebb hozza a célhoz? Ha nem, akkor törölheti a feladatot vagy elhalaszthatja a döntését. "
"Félünk egy szokatlan és ismeretlen, és mégis - egy kudarcot. És így elkerüljük minden eszközzel - elrejtjük a nehézségektől, biztonságos utat választva. Az árat, amit fizetünk, a személyes növekedés lehetőségeinek csökkenése. "
Ha tetszett a visszajelzésem a könyvben. Larssen "A határon. Hét nélkül önszentséggel ", amelyet nekem adtam a MYTH kiadónak. akkor itt olvashatja az első fejezeteket online.