A félelem nem alszik
A félelem nem alszik
Ne feledje, hogy még senki sem halt bele az alváshiány.
Aggodalmak álmatlanság inkább káros, mint az álmatlanság is.
Dale Carnegie. Hogyan lehet megállítani aggasztó, és új életet kezdjen.
Az emberek szenvednek krónikus álmatlanság, nagyon különböző. De van valami, ami egyesíti őket - a félelem nem alszik.
2-3 éjszaka alvás nélkül és az emberi pánik. Mi történik ezután? Mi van, ha nem megyek aludni megint? Ezek a gondolatok nem lehet elkerülni.
Például azt írja erről a Ram Dass könyvében „Még itt”:
Csak? Nos, igen és nem. Ha egy ilyen álmatlanságban szenvedő ember, mint én, hanem beesik depresszió, álmatlan órát töltött néhány szakma, a dolgok eltérő lehet. Emlékszem druszám indiai Papaji Ramdas, amely a tornácznak Rama gyötörte egész éjjel a szúnyogok. Reggel azt mondta: „Köszönöm, Rama (Isten): Ön nem adta meg az éjszaka aludni, így tudok emlékezni.”
Nem úgy értem, hogy mindent meg kell látni a sötét színek; Csak tanácsolom, hogy egyensúlyt a félelmek és aggodalmak részvények elfogadása -, hogy miután bajba, azt mondhatjuk: „Igen, ez is” szívesen meg, mint minden mást, és ne zárja az elme és a szív a várat. Mindannyiunknak meg fogja találni a maga módján, hogy az ilyen elfogadás - némi segítségével humor, mások az együttérzés, hogy valaki - a lelki gyakorlat. Fontos, hogy néhány (nem számít, melyik) eszköz, amely lehetővé teszi, hogy él a ... teste ellazult, együttérzéssel helyett düh, a tagadás a fájdalom. "
Sőt, az egyik leghatékonyabb „gyógyítani” a krónikus álmatlanság - változás a gondolkodás. Gondolatok, amelyek megakadályozzák az alvás.
Itt van egy egyszerű algoritmus lefordítani a negatív a pozitív érvek:
Ennek eredményeként ez a művelet lehet csökkenését belső stressz, szorongás, és azt látja, hogy az álom jön gyorsabban.
Ha nem tud megbirkózni azzal a problémával, álmatlanság, akkor lehet alkalmazni a teljes idejű vagy Scype konzultáció a terapeuta a Center of Sleep Medicine.