Vinyasa flow dinamikus jóga gyakorlat a lapos has (videó)
Mi Vinyasa Flow jóga?
Néhány össze Vinyasa flow jógát az irányt Ashtanga Vinyasa: valami közös ők valójában. Különösen a dinamikus jellege a gyakorlatban. „Azonban Vinyasa flow jógát nem egyértelműen meghatározott Asan szekvenciák álló astanga Vinyasa. Plusz, Ashtanga Vinyasa jelenti elsősorban feszültség az orvos és a Vinyasa flow - feszültség váltakozó és pihenés „- egészíti ki Daria Shelestova.
Vinyasa flow jóga ászanákat a lapos has
Az a gyakorlat, vinjásza flow jóga ötvözi mind az aerob és a teljesítmény terhelés, és ez, ha emlékszel, ez lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy szép alakot. Add hozzá, hogy célja kidolgozása a probléma számos területén - egyes ászanák hasi izmok és a test érintett több mint mások (például eltérések kutya szájkosár le, testtartás csónak csaturanga dandasana) - és kap egy jó lehetőség, hogy a lapos has. Csak egy sorozata ászanákat és tett minket Daria Shelestova.
Hogyan építsünk egy leckét
* Kezdjük egy könnyű bemelegítő gyakorlat: kövesse a 2-3 tartományban Surya Namaskar.
* A gyakorlat van lélegzet: minden mozdulatot meg kell történnie az inhalációs vagy kilégzést.
* Nem a sebesség, annak ellenére, hogy a vinjásza áramlás jóga - dinamikus gyakorlat, ne felejtsük el, hogy megfelelően újjáépíteni egyes ászana. Ezért nagyon jól lehet, hogy az első lecke, amit hajt végre szekvencia lassított. Idővel fokozatosan növeli a sebességet a sorozatot.
* Lehetőség van, hogy létrejöjjön a gyakorlat alapján a köredzés, és ismételje meg ezt a sorozatot, ahányszor csak lehet.
Ahhoz, hogy az ászanák, akkor kell csak egy szőnyeg.
Vinyasa Flow Jóga: sorozata ászanákat
Megjegyzés: Daria a videó bemutatja, csak az egyik oldalon. „Ne felejtsük el, hogy a szimmetria gyakorlat: Ismételjük az egész komplexum a másik oldalra, hogy van, felvette, és húzza a hasa bal lábát egy kutyát szájkosár le, támaszkodva őt a póz egy harcos, és így tovább” - teszi hozzá Daria Shelestova.
Rendszeres gyakorlással, hogy elérjék a kívánt eredményt.