Torna kövekkel szemben a lábakon, a hatáskörébe tartozó egészségügyi iLive
Miért van egy csont az ujj?
Hagyományosan ez az úgynevezett csontba. Valójában ez egy kis hryaschik, amelynek célja, hogy a természet a nagylábujj a megfelelő helyzetben. Ez hryaschik nagyon sérülékeny, és ha egy személy visel szűk cipő, ha van endokrin rendellenességek, ha egy személy szenvedett egy láb sérülés, hryaschik a nagylábujj kezd kanyarban. A láb néz ki, nem olyan szép, mint korábban, ami különösen nyugtalanító nő. Ezen kívül a nők járás változik, ez nem olyan sima, mert a láb súlypontja ellensúlyozza a nő is kezdenek sántít. Mi kellemetlen!
De ha hryaschik lehet deformált, akkor lehetséges, hogy rögzítse, és - csak időbe telik, és erőfeszítést igényel. Csak vegye figyelembe, hogy a későbbiekben a csontképződést a láb torna alapvetően nem tud segíteni - a művelet lesz szükség. De minden esetben gyakorol jótékony hatással van a láb, és javítja az általános egészségi minden.
Gyakorlat „darab papír”
Mash ujjai segítségével séta 20-30 percig, vagy csak sétálni a helyén. Ezután próbálja megragadni egy darab papírt a padlóról (gyűrött, mert a sík lap alig lehet felemelni), és távolítsa el a tenyér. Ha nem egyszer, ne aggódj - próbálja meg újra és újra. Ügyeljen arra, hogy sikerül!
Amellett, hogy a papírokat, amikor natreniruetes, meg kell gyűjteni a padlóról láb ujjait több megközelíthetetlen tárgyakat. Például egy szivargyújtó, egy tollat, ceruzát, a gyermek játék. A legfontosabb dolog - nem minden nap, és nem lehet megunni, hogy a vonat a lábujjak. Ezután a láb ízületeit rugalmasak és csont a lábában akkor már nem fenyegeti.
Gyakorlat „ujjak, mint egy rajongó”
Ez a gyakorlat elvégezhető alávetik magukat primitív ember. Mielőtt fogja meg a lábujjak a fák, és használja őket szinte most használni az ujjait. A modern ember majdnem elvesztette ezt a funkciót a lábujjak, így csak akkor tudjuk fejleszteni a rugalmasságukat. Ez lehetővé teszi, hogy tovább maradnak egészségesek, mert hogyan edzel, hogy hagyja abba, attól, hogy mennyi ideig és milyen jól képes lesz folytatni a súlya a saját tested. Szintén a láb reflex pontok egy csomó, és a mozgó ujjait, forgalomba őket különböző pozíciókban, lehetséges, hogy egészségi állapotának javítása az egész szervezetre.
Megpróbálja mozgatni a lábujjait - külön-külön. Először is, nem lehet kijutni, és akkor már, hogy egyre jobb és jobb. Ebből hozol egy sokkal jobb állapotban a boka szalagok és az izmok apró láb. Ha megy a csúszós felületre, legyen az egy kényelmetlen helyzetbe, marad a lábad egész nap - ahol képzetlen emberek tartoznak, és megtörni a végtag vagy ízületi rándulás, képzett személy rugalmassága miatt a láb nem kap semmilyen sérülést. Do „ujjai, mint egy legyező” rastopyrivaya őket remek - az egyik ilyen gyakorlati képzésben. Tedd meg minden nap, és 2-3 héten belül fogja érezni a különbséget a stop állapotban.
Gyakorlat „ABC”
Ébredés így egy szép töltési rugalmasságot a lábujjak. Anélkül, hogy az ágyból, emelje fel a lábát és ujjait leveleket írok. Először is, akkor írj 3 betű minden láb, akkor növelje a betűk száma. Ideális esetben, ha írni a teljes ábécé ujját az egyik lábát - nagyon hamar sokkal rugalmasabbá válik, robosztus, mobil. És akkor a bővítés a mag nem lesz gond. Mivel az ízületek és izmok a már kiképzett, nem statikus.
Gyakorlat „élni!”
Törzs nem az idegrendszert, mint ahogy az emberek többsége, és lábujjak. Ebből fognak bólusz képzett, erős, javítja a vérkeringést az egész láb és a lúdtalp szerzett a munkát, majd egyáltalán nem a betegségét.
Legyünk ezzel: kanyar, kiegyenesedik a lábujjak, sok erőlködés a kanyarban, és pihen kiterjesztése. Tehát nem 10-20-szor minden gyalog. Tíz, ha nem képzett, 20 - ha egy tapasztalt személy a felelős.
Ha már kialakult a csontok nagy lábujjak, azokat ki kell képezni külön-külön. Vásárolja gumigyűrű, például ajánlott a gyerekek, amikor már fogzás. Tedd a gyűrűt a nagylábujj és próbálja meghajlítani őket a gyűrűt.
Csak a törzs a hüvelykujját, és lefoglalja őket ebben a helyzetben 30-40 másodpercig, majd azonos mennyiségű időt a pihenésre. Ezek a megközelítések nagy ujjaival csinálni 10-és 20-és. 2-3 hét múlva, akkor már tudja, hogy magával ragadja a barátok és ismerősök a nagyobb rugalmasság az ujjak és azok hiánya bármilyen növedékek.
Gyakorlat „ceruza”
Ez valami hasonló a megragadása ujjak megáll papírt, de ez sokkal nehezebb gyakorlat azok számára, akik már tapasztaltak a képzésben a lábuk. Először meg kell, hogy felmelegedjen a pollen és a száj is. Ehhez hajlítsa, kiegyenesedik az ujjak erővel tartva őket a fold helyzetben 20 másodpercig, és pihenni - ugyanabban az időben. Majd dobja a földre egy ceruzát, és próbálja szorítani a lábujjait, hogy emelje fel a padlót.
Tartsa a ceruzát a padló felett 20 és 30 másodperc. Dobj egy ceruza ismét a padlóra, pihenés 20 másodperc, és újra - a munkáját. Tehát vonat megáll 10-15 felemeli a ceruzát a földről minden gyalog.
Értelmezése ez a gyakorlat sokkal bonyolultabb, de sokkal változatosabb. Dobj egy ceruza a padlón, vedd fel két ujjal a láb - az első és a második. Mintha egy kéz, hogy egy ceruzát. Ha az első nem értem, hozzájárulhat ahhoz, hogy a ceruza a lábujjai között a kezével. És - írjunk. Írja ceruza a levegőben fordul a betűket, amennyit csak lehet, hogy tartsa egyensúlyban. Akkor vessen egy ceruzát „a másik lábát” - majd írni.
Ez érdekes, mert akkor még mérni az időt, hány lesz képes kezelni egy ilyen nyelvtan. Talán a saját bal lábát is jobb, mint a jobb, és fordítva. Akkor tudni fogja, hogy milyen megálló kell erősíteni tovább.
Ez egy jó gyakorlat megelőzésére kövek a lábukat, vagy úgy, így nem nő tovább.
Gyakorlat „üveg”
Ez nagyon egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat azok számára, akik nem állnak meg nagyon jól hajlított, akiknek ujjai már elkezdett megkeményedni, és a megelőzés a mag egy kiváló módszer. Ülés előtt TV, nézzük nyomában dolgozni. Tedd a lába egy közönséges sodrófa, vagy üveg (PET csomagolás túlságosan bizonytalan, hogy nem alkalmas erre a célra). Most forgassa a kar vagy a palack oda-vissza két-három percig. Ezután helyezze az üveg alá a másik láb és a tekercs ismét ugyanabban az időben.
Minden a gyakorlatokat, hogy úgy dönt, hogy megerősítse a lábát, és megakadályozzák a csontokat a lábát, meg kell végezni minden nap. Lehetséges, reggel és este akkor ideális, kívánatos, hogy ezt a díjat a reggeli torna programot, majd kirak a láb még este munka után. A kő a láb csökkenni fog, ha a vonat az ízületek és szalagok, izmok és a lábak.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: