Önsajnálat 5 módon megtörni ezt az ördögi kört, pszichológia - Gestalt csapat
Önsajnálat nevezhetjük az egyik legpusztítóbb emberi érzelmek, mert valóban elpusztítja mindent körülötte. Ezen kívül azt provokálja kár tartós negatív gondolkodás, melynek következményei egyértelműen nem jó, akkor nem. Ez egy nagyon erős érzés, hogy létezik benned, mondhatnánk, szinte önállóan. Ha egy program futtatása, adsz neki a lehetőséget, hogy folyamatosan hatnak rád. Idővel, sajnálom, hogy nem kell semmilyen külső tényező, mert ő fogja enni csak az önbizalomhiány, a félelem és a szorongás. Akár akarjuk, hogy „eltávolításának” ez? Csak indítsa el a folyamatot, lépésről lépésre.
1. Keresse meg az okát: miért sajnálsz
Miért az emberek hajlamosak zhaletsebya? Mivel ez egy kényelmes formája elégedettségre. Az a személy, aki úgy érzi, önsajnálat hajlamosak elkerülni kockázat, mert szinte biztos, hogy kudarcra van ítélve, mivel már megtörtént hibák terheléseket a körülményeket és a többi ember, hanem magukat. Ha nincsenek veszélyben, és nem vállal felelősséget a tetteikért, akkor nem szembesülnek a stressz és a bűntudat. Továbbá, ha egy kár, magát, akkor megkapja a figyelmet, és rokonszenvet mások. Az emberek szociopata is használja ezt, mint egy olyan manipulálni a kár. Elemzése magad: mi az oka a önsajnálat?
2. csatolniuk foglalkozik egy
Idővel önsajnálat válik megrögzött viselkedési modell, sőt, ez lesz részed. Próbálja üzletet kötnek magaddal, hogy megáll sajnálod magad, és próbálja pozitívan gondolkodni. Legyen felkészülve arra, hogy az üzlet nem könnyű végrehajtani, mert szüksége öntudat és önreflexió. Meg kell, hogy a vonat az agyad, hogy figyelemmel kíséri a legkisebb megnyilvánulásait kár, hogy azonnal állítsa le azokat.
3. Vegyen részt a testmozgás
Úgy hangzik túl egyszerű? Azonban, a testmozgás hiánya - ez egy nagy ösztönzést a depresszió, és ennek következtében az önsajnálat. A testmozgás javítja az általános hangulatot, mert ez teszi az agy sejtek egy neurotranszmitter, amely megszünteti a fizikai és érzelmi fájdalom. Adjon ez a fajta tevékenység legalább fél órát naponta.
4. Légy aktívabb
Sokkal könnyebb mondani, sajnálom „viszlát”, amikor feltölti az életét úgy, hogy egyszerűen nem volt ideje, hogy tompulhatott. Kezdje új célokat, és mozgassa feléjük. Miután visszanyeri felett az életüket, és töltse ki a termelési tervek, a negatív érzelmek és gondolatok hogyan elégedetlen, akkor nem lesz ereje, és a vágy is.
5. Feel hála
Ha ápolja kár saját személyét, akkor nem lesz képes, hogy hálás azért, amit már van, mert nem lehet sajnálni, és hálás ugyanabban az időben. Várom, hogy az egészségre, stabil jövedelem, a tető a feje fölött -, és akkor jobban érzi magát. És ha kényszeríteni magát, hogy hagyja abba, és úgy gondolja, hogy mindig van valaki, aki rosszabb, mint te, akkor egyre kevésbé önző. Ha szükséges, készítsen egy listát a dolog, hogy van, és újra olvasni, hogy minden nap, hogy emlékeztessem magam, hogy a dolgok sokkal rosszabb. Ismerje meg, hogy igazán értékelni a valóságot.