Miért szeretnék enni előtt és alatt a menstruáció oka a fokozott étvágy, mit kell tenni
A statisztikák szerint a kellemetlen tüneteket tapasztalt előestéjén a havi 50-80% -a nő. Sokan azt mondják, hogy néhány nappal a menstruáció előtt növeli az étvágyat, és néha meg is változtatja az érzés, íze és illata. Ezek a változások változataihoz kapcsolódó egyes hormonok és pszicho-érzelmi állapot során a nők premenstruációs időszakban. Érdekes, hogy a terhesség és a menstruáció előtt étkezési magatartás nők egészen ugyanaz.
Számos módja van, hogy nem hízik fokozott étvágy. Ehhez meg kell érteni az okokat, amelyek ösztökél a nők nagyobb valószínűséggel tartani snack a menstruáció alatt.
Mivel a menstruációs ciklus társított étvágy?
A menstruációs ciklus szabályozzák a nemi hormonok, amelyek közül - az ösztradiol és a progeszteron. A tüszős fázisban (növekedés és az oocita érését) Az alacsony koncentráció a vérben. Ovuláció alatt, az érett petesejt kiszabadul a petefészekből, és készen áll a megtermékenyítés. Ennek megfelelően, az egész női test felkészül a fogantatás és a terhesség. Miután ovuláció kezd fokozatosan emelkedik a vér progeszteron szint, elérte a csúcsot a luteális fázis, általában egy héttel a menstruáció kezdete (21-24 napos menstruációs ciklus). Ha fogantatás történt, a hormon szintje csökken a minimális, a tojás meghal, és kiválasztódik kezdődik havonta.
CSONT gyalog „száraz” azonnal!
De progeszteron funkciók nemcsak a menedzsment a menstruációs ciklust. Ez a hormon fontos szerepet játszik a terhesség alatt, melyek megváltoztatják az anyagcserét a női test esetén a sikeres fogamzás. A progeszteron felelős a zsír lerakódását a bőr alatti szövetek, mert a terhesség alatt a szervezetnek szüksége lesz az erőforrás a növekedés a magzat, és a szülés után - baba etetés. Menstruáció előtt, amikor a tojás kész megtermékenyítés, progeszteron működik „a jövő” - elősegíti a tároló a tápanyagok, abban az esetben, ha van koncepció. Ezért szeretnék enni a menstruáció előtt, hogy a szervezet nem volt alkalma, hogy energiát takarítson meg.
Az ösztrogén és a progeszteron stimulálja a zsírlerakódást a sejtekben a szubkután zsír a has, fenék és combok - a női típusú. Megnövekedett zsírlerakódást a vércukorszint csökken, így nő „merít az édes.” Ezen túlmenően, a progeszteron fokozza a fiziológiás reflexek, menstruáció előtt szagát vagy megjelenése az élelmiszer gyorsan okoz az étvágyat.
A klinikai vizsgálatokban bebizonyosodott, hogy az étvágyat a nők rendszeres menstruációs ciklus függ az ösztrogén szintje a vérben - ösztrogén csökkenti az étvágyat. A maximális koncentráció ezen hormonok a vérben szükséges ovuláció. Amikor az ovuláció után az ösztrogén szintje a vérben csökken, az étvágy nem csak most vissza a normális, de fokozta az progeszteron hatására.
Ne vágja „gomba” körmök! Köröm gomba van nyomtatva: kezelni a hétköznapi körmök.
Érzelmi stressz növeli az étvágyat
Néhány nappal a menstruáció kezdete, sok nő tapasztalja kellemetlen tünetek: fájdalom, görcsök, hasi diszkomfort. Ugyanakkor növeli a szintet ösztradiol, amely felelős az érzelmi viselkedés, így a nők inkább a tapasztalat az érzelmi stressz és a szokottnál is ki vannak téve a stressz. A stresszes állapot gyakran okoz megnövekedett étvágyat.
Megjelenése után a kortizol és az adrenalin (stresszhormon), hogy ki a szervezetnek szüksége van az energiaforrások képzésre fordított legyőzni a veszélyt. Az egyszerű szénhidrátok, például a glükóz és fruktóz - a legolcsóbb energiaforrás, így miután a stressz és az érzelmek gyakran vágy édes ételek.
Jó vacsora - egyirányú felvidítani magad. Evés közben az ételt juttasson endorfinok - öröm hormonok. Ők javítja az egészséget és a hangulat, növeli a vitalitást. Egy nő öntudatlanul igyekeznek enni, kisimítja a negatív érzelmek, gyakran villog a premenstruális időszakban. Túl erős érzelmek ideiglenesen nyomni az étvágyat, de idővel, az agy is adja a jelet, hogy visszaszerezze a forrásokat fordított az érzelmi feszültséget.
Kezelésére és megelőzésére problémák a menstruációs ciklus (amenorrhoea, dysmenorrhoea, menorrhagia, Opsomenoreya et al.) És a vaginális dysbacteriosis olvasóink már sikeresen alkalmazott egy egyszerű tipp a fő nőgyógyász Laila Adamic. Miután gondosan mérlegelni ezt a módszert, úgy döntöttünk, hogy ajánlani neki a figyelmet.
Mit kell tenni, hogy nem lesz jobban?
Annak érdekében, nem hízik, mert a megnövekedett étvágy menstruáció előtt, akkor speciális diétát követ, vagy növeli az energiafogyasztást. Mérsékelt testmozgás, mint a séta, este, fogja tölteni az extra kalóriák és pozitív hatással van a hangulat és az általános állapota a test. Az aktív életmód segít felvenni a harcot a többi tüneteket premenstruációs szindróma (PMS). A tudósok észrevették, hogy a nők, akik bekapcsolódnak a kézi munka, általában nem tapasztal PMS. Azonban fontos megjegyezni, hogy nem minden sport gyakorlatokat lehet végezni a menstruáció alatt, mivel menstruációs vérzés alakulhat.
Fokozott étvágy menstruáció alatt lehet használni a javára a szervezetben. Ehhez kövesse az egyszerű tipp:
- sütemény, zsemle lehet cserélni gyümölcs: banán, alma, körte;
- alkalmas nassolás diófélék és szárított gyümölcsök, például, tápanyagban gazdag időpontokban;
- zsíros és egészségtelen ételek el kell kerülni, húsételek néha hasznos, hogy cserélje ki a hal (hal nyomelemekben gazdag, átvételét ami különösen fontos a menstruáció alatt);
- vágy édesség - egy jó ok arra, hogy édesíti az ital mézzel.
KAK PODTYAHUT OBVICSHUYU GPUD? lenne Kakogo méretet nem gpud fontosabb - a „minőség”, zsíros gpud még a kívánt méret nem magára a figyelmet, és hogy némi kényelmetlenséget. És popoy, vernut neki forma sokkal fontosabb, mint a növekedés.
Fokozott étvágy is szolgálhatja, hogy töltse ki a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fontos, hogy vigyázzon az időben, hogy a jelenléte az egészséges élelmiszerek, hogy nem eszik mindent a láthatáron. És tölteni az „extra” kalóriát segít a mérsékelt testmozgás.
Végén a menstruációs ciklus hormonok befolyásolják az étvágyat, növeli az anyagcserét és a zsírszövetekben, előkészítése a test a lehetséges terhesség. Megbirkózni a nagyobb tolóerővel a táplálékfelvételt, és ne túlevés, akkor kövesse a program az egészséges táplálkozás. Tölteni az „extra” kalóriát segít a fizikai aktivitás és a megerőltető szellemi munka. Szintén ebben az időszakban kell irányítani az érzelmeiket, és nyugodjon meg (akkor segítséget kérni, hogy a pszichológiai módszerek és az önkontroll technikák).
Ha fokozott étvágy előtt és a menstruáció alatt kíséri más kellemetlen tünetek (ingerlékenység, hasi fájdalom, duzzanat, fejfájás), ellenőrizze hormonszintek és forduljon nőgyógyász.
És egy kicsit a titkot.
Előfordult már problémáktól szenvednek a menstruációs ciklus és egyéb nőgyógyászati problémák. Ítélve az a tény, hogy olvasod ezt a cikket - a győzelem nem az Ön oldalán. És persze tudom, hogy ez nem hallomásból:
- nehéz vagy hiányos elosztása alvadt
- mellkasi fájdalom és az alsó ágyéki
- fájdalom szex közben
- kellemetlen szag
- diszkomfort vizelés közben
