Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat - 7 tipp
Sokan kerültek kellemetlen és kellemetlen helyzet, vagy a nehéz esemény sokáig gyötörte a kérdés - hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat. És mint az idő múlásával, bárhol vannak különböző pozitív fejlemények, de az emlékek, mint egy kör, vissza azokra a negatív gondolatokat, amelyek azonnal elrontani a hangulatot. Lefekvés előtt, mintha a kép a szeme előtt, érdemes a negatív eset, amikor egy személy nem tudja elfelejteni, és elengedni, és a nap folyamán, egészen váratlanul túlterheltek ezeket a gondolatokat újra.
Nem ritkán használják a kifejezést - gondolatok lényegesek, és ebből következik, hogy ha valaha is gondolni, hogy bármi rossz, akkor öntudatlanul vonzza a személy. A válasz a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat, és visszanyerje a jó hangulat, azt javasoljuk, hogy használja néhány pszichológiai módszerek, amely segít ebben. Ezt a technikát fejlesztették amerikai pszichológus J. Wegner évtizedek sok embernek segített megszabadulni a problémát a negatív gondolatokat.
1. Kapcsolja gondolkodás.
Bizonyára az életedben, vannak dolgok, emlékezve arra, hogy úgy érzi, a túlfeszültség pozitív érzelmek. Amikor úgy érzi, hogy az elme kezd megtelni a negatív gondolatok és emlékek, próbálja meg azt ugyanazon emlékek, csak a pozitív karaktert. Lehetőleg ne csak emlékezni, például egy szép pillanat, amikor frissített dolgozni, vagy a kedvenc állat, hanem próbálja fejleszteni ezt az elképzelést. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a rossz gondolatokat. meg kell tennie a tudatos munka kemény, a másik irányba.
Az emlékeket összefüggő állat? Gondolj vissza, amikor utoljára elvitte az állatorvoshoz vizsgálatra, minden új elem területén állatgondozó Láttad mostanában? Ne feledje, a háziállatok, a barátok és ismerősök, mivel az őket gondozó és miért találnak ilyen ellátást nem igaz? És talán meg kell növelni járás közben az állatokkal, vagy vesz neki egy kosár pihenésre?
Próbáld kérni magad, mint sok kérdés az irányt, ahol akar gondolkodni. És nem számít, hogy van ez, hogy ésszerű és helyes érvelés - ami a legfontosabb - át a tudat egy másik irányba, hogy egy aktív gondolat villant a fejemben, és akkor veszi észre, hogy milyen negatív emlékeket csak nincs hely.
2. Ne pazarolja az érzelmek, de hiába.
Egyes emberek, van egy sztereotípia, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon a rossz gondolatokat, szüksége van egy tört az érzelmek. Ebben az esetben az a személy, nem valami helytelen, agresszíven reagál mások, és van egy konfliktus a külvilággal, így becsapják magukat, hogy aztán a negatív gondolatok maradnak a múltban. Érzelmi és pszichológiai jól elrendezve ugyanazon elven, mint a fizikai. Ha fáj a keze, akkor nem fog továbbra is fájt neki, abban a reményben, hogy ő olyan gyorsan gyógyul? Ugyanez történik a mi pszichére. Stresszes helyzetben megsértették az érzelmi állapot, ezért nem szükséges, hogy fáj neki még - vigyázz az érzelmek, próbálja meg, hogy a béke és a harmónia egymással. Ahhoz, hogy az elméd képes megérteni, hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatok és érzelmek, azt kell, hogy erősebb és megfiatalít.
3. Jelölje ki a negatív gondolatokat.
A legnehezebb dolog, hogy foglalkozik a rossz gondolatokat, hogy egyedül, éjszaka, illetve hétvégén. Meg kell kényszeríteni magát gondolni a rossz gondolatok csak bizonyos időpontokban, például a reggeli szünet vagy vezetői dolgozni. Ezt követően, akkor hallgatni a munkafolyamat, és a rossz érzés, gondolkodás gyorsan eltűnt, és a helyén fog jönni a dolgozók erőfeszítéseit. Hamarosan, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizzék magad, és akkor is, ha tolakodó rossz gondolatokat fog mászni a fejed a rossz idő, amely el van látva a számukra, akkor könnyen elűzni őket. Ha sikerül ezt a folyamatot, akkor lehet gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatok egyáltalán.
4. Ne félj gondolja rögeszmés gondolkodás.
Ha egy rossz gondolat olyan makacsul és kitartóan próbál betörni a tudat - nem csak próbáld meg nem zavarja őt, hanem éppen ellenkezőleg, minden lehetséges módon arra gondolni, hogy fontolja meg sokáig.
Néhány kéz, úgy tűnhet, mint a kínzás is, de van egy régóta ismert elv „akció az ellenkezőjére”, és ez az, amit segít megszabadulni a gyanakvás. Sokan azt hiszik, hogy ha sokáig gondolkodni a memória, ami számukra kellemetlen helyzetbe újra megtörténjen. Bizalmatlanság - ez a félelem az ismétlés a rossz helyzetet, a félelem, a saját gondolatok, ezért nem okának megszüntetésére a félelem, hanem megszökött a saját gondolatai és próbál menekülni az emlékek.
Elképzelhető, hogy néhány alkalommal egy órát vagy többet anélkül, hogy a gondolat, ki a fejemből, és így a tudat, hogy megértsék, hogy a félelem, és nem fog hiányozni megint tőle elrejtés, a psziché maga megszűnik játszani ezt a gondolatot újra és újra.
Próbálja meg lecserélni a szorongás és a félelem jön egy rossz gondolat, egy teljesen közömbös hozzáállást is. Kivett belőle, nem számít, milyen helyzetben ő nem érintett.
Persze, eleinte nehéz csinálni, mert megszabadulni semmit mindig nehéz, hogy az ötlet a pszichológiai nyomás, vagy a félelem. Próbáld ki, hogy ezt az ötletet a nevét. Ez segít elkerülni a görgetés a fejemben minden negatív helyzetet, például: most ismét arra emlékszem, hogy elvált férje, de gondoljunk csak, most hozzám, „Azt hittem, egy.” Szóval hamarosan képes elengedni a lényege a negatív gondolatokat, és amikor a „egy gondolat” lenne csak egy szóösszetétel, akkor el fogja veszíteni a színes negatív és egyszerűen elfelejtette.
6. Meditáció.
Modern és nagyon népszerű módszer a pihenés a tudat - vagyis a meditáció. Hamar megtanulják, hogy nem könnyű, ez igényel némi időt és energiát a napi, de az eredmény megéri. A tanulás meditálni, akkor teljesen pihenni az agyad, hogy megszabaduljon minden gondolat és ellenőrzik azok állapotát. Ahhoz, hogy megszabaduljon a rossz gondolatokat, akkor egyszerűen nem támogatják az agy reakció majd fokozatosan az ötlet elveszti a hatását az Ön és eltűnik. Próbálja gyakorolni a meditáció, amikor a legtöbben kísértik a rossz gondolatokat.
7. tervezett cél.
Egy személy, aki szenvedélyes céljaik elérésében, állandóan a folyamat a munka és keresi a módját, hogy maximalizálja a siker, egyszerűen nincs idő valami tölteni azt a tükörképe szomorú gondolatok és benyomások tegnap. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a legjobb gyógymód a depresszió ingyenes - tartós foglalkoztatás, és nem a szabad időt. A cél meghatározása, hogy mely követi, mindezt szabad ideje, hogy nem volt - a karrier, a sport vagy tanulás valami. Ha nincs ideje, hogy az tükrözze a múltbeli hibák, akkor nincs ideje gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatokat, és ők fogják hagyni magukat.