Hogyan kell járni, hogy lefogy
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és vegyen részt a testmozgás, teljesítmény terhelés tilos, például a szülés után, vagy bármilyen betegség, sérülés - mentési tempós séta. Tökéletesen helyettesíti a futás, hiszen régóta ismert, hogy ha a séta - lehet fogyni. Járás közben a test zsírt égetni hatékonyabban. Aki nem tud részt venni a fitness osztály kondigépek vagy nem érdekli a sport, de szenved a túlsúly és szeretné elveszíteni a nem kívánt kiló, meg kell gyorsan járni, hogy lefogy. Nem is egy ember csinál walking, nem sérült meg, és nem tapasztal fizikai szűk keresztmetszet. Ez egy pozitív oldala járni.
szakmai tanácsadás
Hogyan kell járni, hogy lefogy?
- Walking kell ismernie. Gyalog kell kezelni naponta. Mindenesetre, legalább heti 5 napon át.
- A séta meg kell tölteni legalább napi 30 perc. és egy-két alkalommal egy héten - körülbelül egy óra, vagy gyalog fél órán kétszer. Ha él egy lakásban kutya - kiváló! Vygulivaya kisállat, akkor dobja ki a túlsúly.
- Kíváncsi, hogyan kell járni a fogyás, képzeld el, ha késik a fontos üzleti találkozó, adjunk hozzá egy lépést, és megy gyorsan. Perceken techenie10 szüksége proyti1 km. Meg kell menni ütemben kényelmes beszélni, de nem énekelni.
- Reggel Walking a legoptimálisabb, mert a test még mindig alacsony kalóriát és zsírt könnyebben megégett.
Hogyan lehet elérni észrevehető eredményeket a távolság?
Megtanulják, hogyan kell járni a cipőt, hogy lefogy.
- Először is, jól felszerelni: vásárolni kényelmes cipő értékcsökkenése és a laza, kényelmes ruhát.
- Határozza meg az útvonalat. Legyen szó akár a kertben vagy a parkban, csak távol a forgalmas és a szennyezett utakat.
- Nem lehet sétálni kezd gyors ütemben. Először is, a hő az izmok, fokozatosan növekvő sebességgel. A szükséges mindig a vízzel, és inni, hogy ne kiszáradhat a test járás közben. Ezen túlmenően, előtt és után a séta meg kell inni egy pohár vizet.
- Az órák fontos, hogy séta technika. testtartás legyen egyenes, vállak, egyenes, hasizom óvatosan felvette. Foot finoman gurul a saroktól a lábujjak és intenzíven kitolja a további lépésekhez. Annak érdekében, hogy növelje tempashagi kell tennie gyakrabban. Nem hosszabbít őket. Lépéstartási szükséges aktivnopomogat magát a kezével. dolgozó őket tapintat séta.
- Nem ajánlott, hogy hagyja abba hirtelen. Szükséges, hogy csökkentse a tempót egy kicsit, és mozgassa a békés séta, nyugtató szívverés.
Most megtanulják, hogyan kell járni, hogy lefogy, akkor egy egész svoozdorove erősíteni és javítani a jólét. A séta a test koleszterinszint és a normális inzulin termelés. Vérnyomás akkor jön vissza a normális, a csontok lesz erősebb, és ezáltal csökkenti a veszélyt a csontritkulás.
Ha szigorúan betartja az összes ajánlásait, és így továbbra is adja a diéta környezetbarát termékek. akkor egy hónapon belül lehet megszabadulni 5 kg túlsúly, ami teljesen normális és biztonságos az egészségre.