Gyakorlat légzés kokyu ho, Nippon Kempo

előző ◈ a következő

Mivel a levegő - beszédet. Expres. Végül is, ez (szükség, akinek szüksége van valami, vagy szüksége van, az szükséges, hogy sem).

Kokyu Ho (kokyu-ho (呼吸法)) martial légzés

Nagy jelentősége van a közelharcban van levegőt. A harcos válhat mestere csak szabhatott felhalmozott az évek során a képzés, a fizikai erő és technikai arzenál pauszpapír a helyes légzés. Idő és rendesen lélegezni kitölti az izmok oxigén és kilégzés hulladék kimenet aktív élet - a szén-dioxid. Oxigén elengedhetetlen testünk, főleg olyankor, amikor nagy fizikai és idegi feszültség, ami egy szoros küzdelemben. Helyes légzés többször szaporodik erő harci ad neki elképesztő sebességgel, kiváló állóképességet. És ami talán a legfontosabb - biztosítja a folyamatos magasabb idegi aktivitás - a tevékenység agyunk. Ez azt jelenti, hogy ki tud találni a csatában, a képesség, hogy reálisan értékeli a környezet állapotára és reagálni a veszélyre. A megfelelő légzés minden technikai képesség és készségek, valamint a fizikai erő harcos lehet szorozni 0.

helyes légzés

Mi - a „helyes légzés”? Rengeteg olyan légzési gyakorlatokat, és az egész eljárás alapuló rendszerek ezeket a gyakorlatokat, például az indiai jóga és a kínai Wushu. Azonban a harc használata a levegőt kissé eltér a szokásos, „békés” lélegzik. Minden harci rendszerek, például az indiai dharma margán, a kínai Wushu harci vagy japán karate jobb érezni légzés, kölcsönösen megállapodott az intézkedések a test és emberi végtagok harcban. Vannak kisebb különbségek a használatát a légzés különböző rendszerek fegyvertelen harcban. De legfőképpen egy, és a modern japán harci rendszer Nippon Kempo nem kivétel: a helyes légzés - légzési következetes. Más szóval, a váltakozó lélegzetet összhangban kell lennie a különböző akciók harcos: lejtő és curling test - kilégzés egyengető ház - a levegőt, fújd vagy blokk - kilégzés újra, lépésről Zu / shift álláspontja - levegőt. És minden harmóniában kell lennie nemcsak a váltakozás belégzés-kilégzés-mozgás, hanem az amplitúdó a mozgás és a légzés: egy erőteljes csapás csapást, vegyen egy mély lélegzetet az elterjedt, lágy mély lélegzetet hulladékra. Ez a harmónia a légzés és a test harcos csak akkor érhető el kombinálásával a rendszeres testmozgás a légzőgyakorlatok és gyakorlatot.

Mi lélegzik

Osztva szintű légzőgyakorlatok légzés:

Alsó (hasi) légzés. A hasi légzés: belégzési és kilégzési meghozatalakor csak a hasi izmok. Levegő megtelik csak az alsó részét a tüdő miatt a lefelé irányuló kiemelkedés a membrán, a mellkas mozdulatlannak kell lennie;
Mean (bordaközi) légzés. Levegő megtelik az emberi mellkas. A legtöbb ember lélegzik a mindennapi életben, hogy így - a lélegzetet vesz részt bordaközi izmok;
A felső (kulcscsont) légzés. Légzés tetején a tüdőben. Amikor a felső levegős kitölti a felső része a tüdő, az emelés a mellkas felső és a kulcscsont. Tehát durva légzés nők;
Mély (teljes) levegőt - összessége e három légzés. Belégzése teljes levegőt a következőképpen működnek: az alsó rész van töltve levegővel a tüdőbe (alsó levegőt), akkor az átlag (középérték légzés), majd a felső (felső légzés). Kilégzési többnyire ugyanabban a sorrendben: az alsó-középső-felső.

Minden olyan esetben, amikor az szükséges, hogy biztosítsák a maximális tüdőventiláció, kell lélegezni mély légzés útján a száj és az orr egyidejűleg. Légzés csak az orron keresztül csak akkor lehetséges, amikor kis teljesítmény, ha ülő vagy lassan sétál.

Légzés Nippon Kempo

A gyakorlók dolgozni légzési rendszer nem egyedülálló Indiában, Tibetben és Kínában, hanem a japán iskola a harcművészetek. Szinte az összes jól ismert, mint egy japán harcművészet iskola a harcművészetek (karate, aikido, jiu-dzhittsu, judo, sumo) és egyéb (kendo - a művészet kardforgatás, Kyudo - a művészet íjászat) használja a józan légzési gyakorlatokat. A gyakorlat ilyen gyakorlatok alapján különböző variációi levegőt, amelyek mozgósíthatók az összes erőforrás, az emberi test.

Számos légzőgyakorlatok gyakoroltam levegőt szabályozás:

Say (nyugodt). Vegyük a helyzetét ül térd, csípőre tett kézzel, egyenes háttal. Pihenjen a tested. Csak az alsó légzés. Lassan és egyenletesen szívjon levegőt az orron keresztül. Készíts egy kis tartsa vissza a lélegzetét, és kilégzés lassan a száján keresztül. Nyelv pursing felső szájpad. Próbálj meg nem gondolni semmi, csak összpontosítani a légzés. A tisztítást a tudat hasonló indítsa újra a számítógépet. Ezt a technikát használják ülés közben meditáció makuso (makuso).

makuso pozíció

Ibuka (Jap いぶき -. Légzés). Kemény légzés tervezett kiviteli alak mozgósítani az egész emberi test. Mély lélegzetet erős szakaszon maximalizálása érdekében könnyű, gyors és mély légzés, miközben a maximális feszültség az összes testrészét. A hangsúly a kilégzés és a maximális feszültség az izmok. Ez a gyakorlat erősíti a testet és fejleszti az erőt. Egy ilyen eljárás is alkalmazható légúti kiay. A gyakorlatban Ibuki légzőszervi belégzés és kilégzés különböztetjük két külön fázisból áll: egy pozitív, vagy naponta, fázis (kilégzés), és a negatív vagy éjszaka, fázisban (inhalációs). Ezért Ibuki légzés is ismert, mint „nappali-éjszakai légzés.” A megszállás alatt a Ibuki fontos, hogy egy stabil állvány Tachi, például: «Sanchin», amely lehetővé teszi, hogy nyúlik az izmok.

Nogare (Jap 逃れ.) - a sima, sekély, nyugodt és energikus levegőt lassan alacsonyabb légzés: a membrán, a gyomor. Kívánatos, hogy nem használja az átlagos légzést. Változatos levegőt „Nogare” lehelet „Nogare hurrá”. A különbség a „Nogare” a lélegzet-visszatartás a 1-2sekundy között és kilégzést. Ugyanebben a lélegzetet, lélegzet és a lassú, csendes kilégzést. Hasonló módszereket használnak a légzés, általában tükrözi ellenfél támad, adócsalás belőle, vagy akik olyan számláló. Ezért ez a fajta légzés az úgynevezett „negatív levegőt visszavonulást.” A gyakorlatban a légúti Nogare nagy figyelmet fordítunk a levegőt. Ellentétben a légzés Ibuki lélegzet energikus és zajos.
A kilégzés történik a természetben. A légzés gyakorlatok „Nogare” megkülönböztetni két belégzési fázis, ami az úgynevezett „hosszú hullámú / rövidhullámú” Lélegezz az orrodon keresztül történik. Levegőt szívunk egy kis „zaj”. Ahogy kilégzéskor szája félig nyitva, így a levegőt, hogy a természetben.

Általában gyakorolt több ciklusban légzőgyakorlatok Nogare-Ibuki-Nogare felvidítani-beleszólása.

Külön ki kell mondani a koncepció kiai és a kapcsolódó fogalmak Kakegoe és Hass. Mindegyikük valamilyen módon kapcsolódik a légzés, és már nincsenek légzési gyakorlatokat, és valójában a betetőzése a használatát levegőt a csatában, akkor a kérelmet az e szakterületen, amely megsokszorozza az erőt, a mozgékonyságot és a sebességet.

Kiay (Jap. 気合). szó szerinti fordítása a „találkozás a szellem” vagy „energia klaszter”. Érzés és belső késztetés erősen, hogy tegyen valamit. Az elv maga kiabált „ki-ai” - hangos csatakiáltás, amelyben egy ember teszi minden testi és lelki erejét. Ez az a forma, amelyben az energia megnyilvánul „Ki” a maximális koncentráció döntő pillanat előadóművészet. A spirituális szempontból „kiai” olyan készenléti állapotot (zanshin), különleges lelki érzékenység, amely lehetővé teszi, hogy azonnal reagáljon a hirtelen támadást. Ebben az állapotban az emberi erő olyan nagy, hogy a kiáltás menekül csak spontán. Kiai létrehoz egy lenyűgöző erő és lendület használják célok elérése:

- feszültség az izmok az egész testet,

- A feszültség stimuláció, hogy fokozza a végrehajtott műveletet

- sérti az ellenség koncentráció, a szervezetlenség.

A kiai rekeszizom és a hasi izmok különösen intenzív.

Kakegoe (Jap. 掛け声). Ez az éles kilégzés során támadás c összekötő hangszálak, sírni kimenetre energia levegő energiáját Ki kifelé. Ebben az európai, a megértés kakegoe - ez a kimenő energia kiai. Ugyanakkor a japán egyértelmű különbséget ezeket a fogalmakat. Kakegoe - ez a lélegzet, sírni. A japán úgy vélik, hogy különösen nem kell kiabálni, kakegoe - van valami, ami természetesen jön ki, ha támad. De ez nem csak a rezgéseket, másrészt, akkor kérdezd meg magadtól a ritmust itt magát, megfosztva az ellenség iránti bizalom tetteit. Csatakiáltás kell egy bemutatót a hatalom és hajlandóság nyerni.

Hussey (Jap. 発声). A cselekvés maga a folyamat bocsát egy kiáltás kakegoe.

Röviden, Hussey Kakegoe és kiai, egymással összefüggő fogalmak, ahol kiai - az energia légzés, Kakegoe - kilégzés, sírni, és Hussey - a folyamat ez a kiáltás.