Fitness Arc, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat a arcon ráncok
Arcon ráncok vannak a központban, az arc, így a szem alatti táskák, vagy zúzódások nagyon elrontani a megjelenése egy nő. Nem tudja fedezni egy durranás, mint a maszkos ráncok a homlokon, vagy göndör a rejtőzködő problémák az arcon. Sál vagy kendő is az orrát „nem natyanesh”. Csak akkor tudjuk megpróbál megszabadulni a nem kívánt ráncok a masszázs, maszk és az arc fitness.
Miért kapok a arcon ráncok?
Okai arcon ráncok minden ember különböző. Előfordul, hogy a megjelenése nem kívánt gyűrődések eredő hiánya a bőr rugalmasságát, izomgyengeség az arcán. Más esetekben a ráncok jelennek megugrása a pofák (érinti a rossz szokás sokáig és gyakran tömöríteni a fogak) - Töltés ránc itt nem szükséges, de más módon.
A legfontosabb ajánlása a problémák arcon háromszög - tartsuk az alsó része arca nyugodt. Ez a természetes helyzetben a következő: a száj zárva lehet (de nincs feszültség) vagy nyitott, és a fogak között a felső és alsó állkapcsának - lumen, a nyelv kismértékben nekinyomódik az égen.
Arcon ráncok jelennek meg gyakrabban és kiejteni nők rossz testtartás és a szokás, felhívni a nyakát. Mert ezek a hölgyek, az arc korrekció a töltés kezdődik gyakorlatokat, egyengető hátán és a nyakán.
A népszerű fitness komplexum alsó lap
- Utter véletlenszerű sorrendben minden magánhangzókat (A, U, N, és így tovább), aktívan csuklós közben. Kezdjük lassú ütemben, megállás minden hangot tisztán. Miután a második hajtogatási beszéd sebesség növelése, fenntartása élességet. Ez a gyakorlat magában foglalja számos izomrostok: száj körüli izom és a legtöbb sző abban az izmokon (például, arc, az arcon és egyéb).
- Írja be a száját egy csomó levegő és szétosztása felett a felső ajak és az arcán. Megmarad ebben a helyzetben néhány másodpercig. Hirtelen elengedi a levegő és a pihenésre arcán. Ismételjük 5 alkalommal.
- Széles körben nyitott szájjal (mint lehetséges), adunk alakja széles szája a „O” (track a tükörben, hogy elkerüljék a ráncok a száj körül). Időzzön ebben a helyzetben 15-25 másodpercig. Ezután állítsa vissza a izomfeszültség. 3-szor ismételjük. Ez a gyakorlat nem ajánlott azok számára, akik beesett arc, mert a hiba súlyosbodhat.
- Visszahúzása arcon a szájüregben, a felső és az alsó állkapocs. Ismételjük meg 2-szer. Csakúgy, mint az előző gyakorlat (3) nem alkalmas üreges arcán.
- Felfújja az arcán, akkor a levegő van tekerve a szájban: az arc a felső száron túl, arcon, majd a másik, akkor az alsó ajak, és így tovább. Ismételje meg 10-szer.
- Könnyebb fel. Felszabadító levegő kis részletekben, mintha, tolja ki a szájából.
- Kisimítja arcon ráncok belső nyelv, mozgás alulról felfelé (a szájzug, hogy az orr szárnyakat).
- „Mosolyogj a nap.” Előkészíti energia - dörzsöli a tenyerével, hogy nekik ugyanazt a díjat. Aztán össze a mutató és középső ujját minden kéz, őket a közepén arcon háromszög. Névtelen ujjak csatlakozni a kis ujjai, rendezze őket az alsó ajkát. Az ajkak között a középső és a gyűrűs ujját. Amint szertartásos felé a sarkokban a szája, finoman megérintette a bőrt (döntetlen mosoly). Fix ujjak 2-3 másodpercig a végén pont. Ez a gyakorlat lehet végezni akár 20-szor egy nap, amikor Önnek kényelmes. Nincs szükség néhány ismétlést a sorban. Ez manipuláció létrehoz egy programot, hogy javítsa az izmok a száj körüli hely, ez segít megszabadulni a ráncok.
Gyakorlat ellen arcon ráncok Carroll
A nyolcvanas évek közepén a múlt század népszerű Amerikában, a szakember kozmetológiai (Carol Maggio) kidolgozott egy folyamán gyakorlatok arcizmok ellen korfüggő arc változásokat. Ez ebben az időben érte el a kritikus korban, amikor a szokásos kozmetikai kezelések leállt a kívánt hatást.
Amerikai gyakorlat ellen arcon ráncok jelentősen javítja a megjelenését, csökkenti még a legmélyebb ráncokat átlós az orrból a sarkokat a száját. A hatás a testmozgás rovására növeli a hátsó és az első izmok, amelyek meghosszabbítják az orrát.
Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez kell alkalmazni az izom-agy kapcsolat, amely nem csak a fizikai erőfeszítés, hogy nyúlik az izmokat, és segít a stressz mentálisan.
- Leülünk, egyenes háttal, a tükör előtt.
- Szellemileg, azt találjuk, két pont a közepén a felső és az alsó ajkát.
- Nyissa ki a száját, és húzza a pontok egymástól. Usta formáját ölti világos ovális, hosszúkás, vízszintesen. A felső ajak nyomódik a fogakat.
- Értelmi azt képzelni, hogy az energia felfelé halad, a sarkokban a száját, hogy az orr szárnyakat. Ismételjük meg ezt a mozgást az ujjaival.
- Ezután végezze el ugyanazt, mint az előző (4) pont, de az ellenkező irányban (lefelé).
- Ismételjük meg ezt mozgását felfelé és lefelé (4. és 5. lépését), hogy az égő érzés a arcon ráncok.
- Gyorsan megérintette ujjaival, fel-le mozgatásával a redők. Mi számít 30.
- Fúj levegőt elhúzta a száját.
Ajánlás: Ez a gyakorlat kell végezni naponta kétszer egy hónapban. Ha vannak negatív hatásai, a levont fel kell függeszteni.
Mit mondanak a hatékonyságát gyakorlatokat végzik a nők?
A női fórumok viták tanácsát az alkalmasság az arc. A legtöbb kétértelmű nyilatkozatok vonatkoznak arra a problémára, simító arcon ráncok. Egyesek azt állítják, hogy három hét után a napi ülések voltak képesek érezhetően sima ráncok része. Általános szabály, hogy a személy részéről, amely megfigyelhető klip (a szokás mosolyogni az egyik oldalon), nehezebb korrigálni.
A legaktívabb a nők ebben számít a kor „30 év után.” Néhányan már kialakulóban ráncok húrok felől az orrlyukak a sarkokat a száj. Pontosan ez hiba - a téma a kemény munka a résztvevők a vita.
Hozzászólás kiábrándító nők 55 év után. Torna az a személy, abban a korban, sokan csak növeli a ráncok. Női magától masszázs (ütögetés vagy csipkedte az ujját mentén arcon ráncok) és a legkönnyebb gyakorlat (pl vatta vagy „Mosolygó nap” naponta többször). Továbbra is segíteni arc.
A legoptimistább kijelentéseket a sikeres tevékenységek szerepelnek pozitív észrevételeket a javulás a bőr állapota általában. Egy hónap múlva a rendszeres testmozgás, amellett, hogy az eltűnése, vagy csökkentik az apró ráncok az alsó arc, változik a jobb minőségű a bőr.