Edzés előtti, intra-edzés, edzés utáni - vélemények és cikkek sporttáplálkozás

Nem titok, hogy a hatékony edzés, rendszeresen végzett, és hosszú ideig (egy év, vagy több), a folyamatos növekedés az egyensúlyt a munkavállalók - egy szükséges feltétel a jó izomnövekedést, és épít egy szép test. A megfelelő szervezése képzési folyamat előrehaladását elkerülhetetlen, így az osztályok egyre intenzívebb, és a palacsinta a bárban több.

Ez a fizikai aktivitás lesz több és több energiát, és akkor is, ha egy kis szünetet osztályok, dolgozzanak ki mind a gyakorlatokat az új súly nehéz lehet. Őrült ritmus az élet is ró a maga korlátai. Ünnepnapokon és hétvégén, amikor az emberek aludtak, és pihent, a test jobban reagálnak az új teher. Amennyiben a képzés esik este egy hosszú nap és munkahelyi problémák és az új feladatok főnök nem megy ki a fejemből, hogy lehetséges, hogy elakad a sokáig egy helyen. Valahol nincs elég energia, valahol akaraterő és a koncentráció - és aztán haladj megálló: egy lépés előre a hét elején befejeződött visszatér korábbi álláspontját pénteken.

Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, és létrehozott speciális edzés előtti komplex (edzés előtti), koktélok, akik isznak edzés alatt (intra-edzés), valamint a termékek, amelyek hozzájárulnak a teljes helyreállítás után a szervezet (Post-Workout). Ezek a speciálisan kifejlesztett integrált termékek segítenek megmenteni a 100% -ban hatékony képzés, adj erőt, és fenntartja részt az egész órákat.

Pre-Workout - erős kezdés.

A szerkezet a komplex edzés előtti általában áll:

• komponenseket, diszpergáló a CNS-aktivitással a koffein, 1,3-Dimethylamylamine (muskátli), növényi kivonatok, amelyek egy stimuláns, és tonizáló hatása. Gyakran a tanulságok szilárdan írt a gazdag napi chart, és egyszerűen nincs idő várni, amikor a test „felébred”. Ezek az összetevők, és lehetővé teszi, hogy vegyenek részt az intenzív munkát a vas már az első perc a képzés.
• kreatin mátrix: különböző formái kreatin, és ezek keverékei, a legtöbb közlekedési rendszer. közlekedési rendszer komponensek növelik a sejtpermeabilitás, amely lehetővé teszi a kreatin gyorsabban és nagyobb mennyiségben halmozódik fel az izmokban, így nekik egy hosszabb teljesítményt.
• keveréke a különböző aminosavak: BCAA, arginin, taurin, glutamin, és mások. Minden aminosav ellátja funkcióját, például BCAAk megakadályozzák a mentális fáradtság, és azonnal kezdjük a sérült izomrostok, arginin oka a megnövekedett véráramlás a dolgozó izmokban, ami egy sajátos értelemben vett „pumpáló”, amely könnyebbé teszi a kifejezetten összpontosítson a szükséges izmok és munkát száz.
• Továbbá, sok gyártó komplexeket tartalmaznak az edzés előtti egyes vitaminok (például A, B6, B12, C, D) vagy a rendszer, hogy pótolja az elektrolitikus víz és só egyensúlyt a szervezetben.

Vannak úgynevezett magas koncentráció komplexek, azok összetétele általában olyan összetevőket is tartalmaz, amelyek befolyásolják a központi idegrendszert. Például, Mezomorf. Jack3d Advanced. A pszichotikus, fekete pók púder.

Más rendszerek nyújthatnak kisebb erővel és eufória, de tartalmaz egy sokféle összetevők, amelyek hosszú hatékony munkát a szobában, szép és szivattyúzás vynoslivot. Jó, bevált termékek: NO Xplode, Assault, Trac Xtreme. Termékek a különböző gyártók eltérő összetételével és adagok és a különböző hatásokat minden egyes ember, ezért lehetetlen kiemelni egy „tökéletes” termék.

Részletes sportolók, akik tisztában vannak a reakció a szervezet, hogy egy adott összetevő, igénybe a saját receptek, például kevert üst nagyon koncentrált komplex egy részét predtrena, amely jobban összpontosít erősségének növelésével és szivattyúberendezések, ez a koktél szinergetikusan kombinálja az „erős” oldalán mindkét termékeket.

Minden edzés előtti lehetőség részeg 20-30 percig edzés előtt, és a „munka” körülbelül két órán át, amely lehetővé teszi, hogy azonnal csatlakozzon az edzést, hogy nagyon összpontosít a folyamat, és a maximális intenzitást és a program eredményességének szeretne dolgozni.

Mint minden termék, ami jelentős hatással van az emberi szervezetre, az edzés előtti komplex fogyasztása nem ajánlott, hogy 18 év alatti fiatalok, a szívbetegek és a terhes nők. Sok bank is megér egy figyelmeztetés nem haladja meg a napi adagot.

Intra-Workout - így nem kell ragasztani félúton.

Ahogy növekszik az izmok szükség egyre több dolgozó tömeg, nagyobb intenzitással és mennyiségű testmozgás, sokk az izmokat, és nekik a lendületet, hogy még inkább. Ez nem meglepő, hogy ez a fajta képzés lehet elvenni az erőt hosszú vége előtt. Ezért a hosszú távú (több mint 1 óra) és az intenzív képzés segítségével haladó sportolók jönnek belüli edzés koktélok (ha lefordított szó - komplexek az edzés alatti).

A sport ilyen adalékanyagok általában a következők:

• A komplex szénhidrátok gyorsan a különböző forrásokból származó kezdve szőlőcukrot, és befejezve a magas vég amilopektin árpakeményítőből (Vitargo). Gyors szénhidrátok, beszorult a test edzés közben, nem segít csökkenteni az intenzitást a programot, és javítja a permeabilitás sejtmembránok, így a többi komponens, hogy gyorsan be a véráramba, és elkezd dolgozni.
• Erőteljes keveréke aminosavak teljesítmény támogatása. mint például leucin, valin, izoleucin, taurin, glutamin, és mások. A nagy koncentrációban ezek az aminosavak a vérben kiküszöböli mentális és fizikai fáradtság.
• kreatin mátrix. feltölti tartalék kreatin izom és máj, kimerült a nehéz képzés.

Edzés utáni -, amikor a hagyományos BCAA nem elég.

Mivel a végén egy edzés egy teljes étkezés is eltarthat egy csomó időt. És akkor is, ha ez kevesebb, mint egy óra, azt tartják, hogy bizonyos előnyöket is elvész. Egyre több kutatás igazolja, hogy fontos a szerzés a tápanyagok után azonnal végrehajtását a képzési program, mivel ez a legelőnyösebb stratégia növeli az izom anabolizmust.

Novice sportolók egyszerűen állítsa, hogy szükség van véve a hagyományos BCAA-. Fejlettebb sportolók különös figyelmet kell fordítania a létrehozását edzés utáni kokteyli.Oni annak érdekében, hogy maximálisan kihasználja azt a lehetőséget nyitó úgynevezett edzés utáni „Anabolikus ablak”.

A kompozíció a Post-Workout lehetőségek általában a következők:

• gyors szénhidrátot (a dextróz vagy a maltodextrin)
• aminosavak és BCAA - megelőzésére katabolikus folyamatokat a szervezetben, és növeli a proteinszintézist,
• antioxidánsok. képes csökkenteni a károkat az izomrostok a szabad gyökök,
• fejlett kreatin mátrix,
• ásványi vitamin-komplexet.

A legismertebb edzés utáni komplex - Anabolic Halo. Elite megtérüljenek, CellMass.